De Liliana Cabrales | 28 ianuarie 2020

inflamație

Cu siguranță, cel puțin o dată în viață ați auzit termenul de „alimente alcaline” și sunt mai populare decât credeți, deoarece ajută la pierderea în greutate, echilibrează pH-ul și previn condițiile. Vă explicăm puțin: toate alimentele pe care le consumăm sunt acide sau, în caz contrar, alcaline, dacă după ce mâncați vă simțiți somnoros sau inflamat, este pentru că ați ingerat o mulțime de acizi; Cu toate acestea, dacă ai mâncat legume este normal să te simți sățioasă și plină de energie, motiv pentru care corpul tău este alcalinizat.

În ciuda acestui fapt, specialiștii în nutriție asigură că este necesar să menținem un echilibru între ambele state, deoarece o alimentație bună este vitală în viața noastră. Acum veți afla beneficiile alimentelor alcaline, ce sunt acestea, cum să le consumați și ajutorul lor pentru a slăbi.

Ce sunt alimentele alcaline?

După cum spune și numele său, acestea sunt alimente care ne mențin corpul în starea normală: fiind alcalinizat; Sunt bogate în potasiu, calciu, sodiu, mangan, magneziu și zinc, iar cel mai bun dintre toate este că trebuie doar să adăugăm în dietă o cantitate bogată de fructe și legume crude în dieta noastră, să evităm consumul de carne roșie, lactate și alimente procesate, pe lângă adăugarea de nuci. După cum puteți vedea, acestea sunt alimente pe care le știm deja și cu siguranță le avem acasă, pur și simplu nu le cunoaștem beneficiile sau cum să le consumăm.

Care sunt beneficiile sale?

Slăbește mâncându-le

Faptul că începeți cu o dietă alcalină nu înseamnă că rezultatele vor fi observate peste noapte, așa că pentru a observa orice schimbare în corpul dvs. este bine să încercați să efectuați acest obicei timp de cel puțin o săptămână și astfel încât să nu fie așa brusc sau restricționat, lăsăm mai multe sugestii pentru ca dvs. să le includeți în fiecare zi.

Mic dejun

Puteți mânca fructe dulci, așa că veți ingera niște zahăr și veți simți, de asemenea, că aveți un impuls energetic; pregătiți un castron cu fructe proaspete precum căpșuni, nucă de cocos sau măr; se adaugă nuci precum migdale, curmale sau afine; și puneți un fel de cereale pe ea, poate quinoa, chia sau fulgi de ovăz. Dacă doriți să variați, puteți face un smoothie, așa că, în ciuda faptului că mâncați la fel, va fi o versiune diferită, nu uitați să folosiți lapte vegetal.

Gustare la mijlocul dimineții

Deoarece în dieta alcalină doriți să accelerați metabolismul, ceea ce faceți este să nu permiteți perioade mai mari de 4 ore între preparatele principale, astfel încât prima dvs. gustare poate fi fructe foarte dulci precum pere, banane, mango sau afine uscate.

Alimente

Aici totul devine interesant, deoarece multe fete intenționează să mănânce salată întreaga săptămână pentru a evita complicațiile și a ieși din necazuri, dar adevărul este că ajungi să te plictisești și neglijezi obiectivul de a avea o varietate de alimente. În primul rând, corpul nostru nu mai are nevoie de mai mult zahăr, ci de substanțe nutritive, așa că adăugați multe legume precum spanac, conopidă, morcovi sau ardei; adăugați un tip de carbohidrați, poate orez brun, fasole, naut sau linte; și joacă-te cu condimente, piper, pudră de usturoi, cimbru, chimen și chiar și vinaigrete devin cei mai buni prieteni ai tăi. Nu uitați să mâncați întotdeauna apă naturală.

Gustare de după amiază

Ziua este pe cale să se încheie, deci este necesar să se evite zaharurile; gustarea poate fi acum semințe precum nuci, migdale, caju sau nuci de macadamia (fără sare).

Masa de seara

Este ultima masă a zilei și este necesar să nu ingerăm cantități în exces, deci porția va fi mai mică decât cea pe care ați făcut-o la prânz, dar puțin mai mare decât gustările; Aici veți ingera proteina, iar singurele cărnuri care obțin alcalinitate mai mare sunt peștele și puiul; porția de proteine ​​trebuie să fie de mărimea palmei și să fie însoțită de unele legume la prânz.