Deși pare incredibil, putem slăbi folosind respirația noastră. Astăzi vă prezint câteva exerciții care vă pot ajuta să o realizați.

doar

Este posibil să slăbești folosind respirația?

În timpul respirației oxigenăm întregul corp și dacă o facem corect putem beneficia de el pentru a arde calorii și a pierde în greutate.

Oxigenul participă la procesul de obținere a energiei din alimente. După cum am menționat în articolul nostru despre ATP, organismul își folosește mai întâi rezervele de glucoză pentru energie și pentru aceasta, prezența oxigenului este necesară.

Odată ce prima sursă de energie este epuizată, corpul se îndreaptă spre rezervele sale de grăsime. Care, la rândul său, necesită oxigen pentru a se descompune și elibera.

Aproximativ 80% din grăsimea pe care o ardem este expulzată prin plămâni când expirăm. Acest lucru se întâmplă deoarece moleculele de grăsime sunt formate din carbon, hidrogen și oxigen, elemente pe care le expulzăm prin respirație.

Metoda japoneză de a slăbi prin respirație

Actorul japonez Miki Ryosuke a descoperit o tehnică simplă prin care a reușit să slăbească. A slăbit 13 kilograme în câteva săptămâni, o dovadă reală că putem slăbi prin respirație.

Tehnica constă din controlați mușchii abdomenului în timpul respirației. Efectuându-l corect puteți, de asemenea, accelera metabolismul.

Urmând recomandările Ryosuke, acesta este modul corect de a face acest lucru:

Stai cu piciorul drept în față și stânga în spate, sprijinindu-te pe acesta din urmă. Trebuie să apăsați glute în timpul exercițiului.

Acum respirați adânc timp de 3 secunde în timp ce ridicați brațele deasupra capului.

Încordați toți mușchii din corp și suflați puternic timp de 7 secunde, în timp ce coborâți brațele încet.

Frecvență: Trebuie să efectuați tehnica între 2 și 10 minute pe zi în fiecare zi pentru a obține rezultatele scontate. La rândul său, introduceți piciorul pe care vă veți sprijini în fiecare sesiune, amintindu-vă că va fi întotdeauna cel din spate.

Alte exerciții pentru a slăbi prin respirație

Pe lângă metoda anterioară, propun un tip de exercițiu cunoscut sub numele de Abs hipopresive, cu care vei putea reduce câțiva centimetri din intestin.

Se face în felul următor:

În timp ce stai în picioare, expulzează tot aerul din plămâni. Acum, fără să respirați, comprimați abdomenul cât puteți și mențineți această poziție câteva secunde. Apoi reveniți la poziția inițială și respirați din nou.

Efectuând acest exercițiu timp de 5 minute pe zi, veți vedea cum diametrul taliei se reduce progresiv.

Dacă ceea ce vrei este îmbunătățiți-vă capacitatea abdominală, încercați acest exercițiu:

Respirați ușor prin nas, numărând mental până la 4. Odată ce aveți aerul în plămâni, păstrați-l până la un număr de 2. Acum expirați pentru un număr de 6 în timp ce expulzați ușor aerul.

Puteți menține această rată de respirație timp de 5 minute și o puteți face de două ori pe zi până când vă simțiți confortabil și o faceți fără dificultate. Apoi, puteți crește numărul până la 6 când inspirați și 8 pentru a expira, crescând astfel capacitatea de respirație și arzând mai multe calorii datorită oxigenării mai mari.

Efectuarea acestor exerciții de respirație pentru a pierde în greutate nu numai că va obține un aspect mai bun. De asemenea, îți vei crește sistemul imunitar, vei consolida sănătatea mușchilor și țesuturilor, vei îmbunătăți absorbția nutrienților, îți vei proteja inima și vei revigora creierul.