Are mai multe aspecte pozitive decât te poți gândi: de la a dormi mai bine, a pierde în greutate, a avea mai multă energie și o dispoziție mai bună.

În ciuda restricțiilor din industria ospitalității, care, printre altele, obligă restaurantele să-și închidă ușile la ora 00:00 din cauza stării de cuibă impuse pentru a preveni răspândirea infecțiilor, masa devreme are mai multe aspecte pozitive decât ai putea crede. De la a dormi mai bine sau a pierde în greutate, pe lângă faptul că ai mai multă energie și o dispoziție mai bună, acestea sunt doar câteva dintre beneficiile acestui nou obicei.

bine

În acest fel, una dintre restricțiile asupra vieții de noapte care ne-a afectat cel mai mult ar putea deveni unul dintre cei mai mari aliați ai noștri pentru sănătatea noastră. În ciuda faptului că în țările mediteraneene întârzie ultima masă a zilei în comparație cu vecinii noștri din nord, putem profita cu toții de multiplele lor câștiguri.

Această schimbare de timp ar putea fi un mare prieten împotriva insomniei. Spania este una dintre țările care suferă o rată mai mare de lipsă de somn sau probleme. Acest lucru este legat de a merge la culcare cu stomacul foarte plin sau chiar a lua cina la fel de târziu cu cât suntem obișnuiți. Somnul corect, stabil, sănătos și odihnitor face parte dintr-o dietă echilibrată.

Cu cât se face cina mai devreme, cu atât vei dormi mai bine. Noaptea este mai dificil să prelucrați alimentele, în special cele bogate în carbohidrați. Avansând ora mesei, putem fi activi pe tot parcursul zilei și putem activa metabolismul. Acest lucru împreună cu o dietă sănătoasă ne vor permite să pierdem kilogramele în plus mult mai repede și mai eficient.

Pe de altă parte, îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Pe măsură ce cina este avansată, veți evita gustarea după-amiaza între mese. Mâncarea în funcție de lumina zilei și restricționarea consumului de alimente noaptea este benefică pentru a ne controla greutatea printr-o mai bună prelucrare a alimentelor. În acest fel, acestea nu vor fi depuse sub formă de grăsime, deoarece hormonii implicați în controlul zahărului și grăsimilor sunt mai puțin activi noaptea.

Masa înainte ca aceste funcții să încetinească ne poate ajuta să ne controlăm greutatea. Beneficiază și tensiunea arterială, deoarece cina târzie este asociată cu o creștere a tensiunii arteriale, indiferent de alimentele consumate. Fiind ridicat, riscul coronarian crește și rinichii sunt slăbiți, creierul, vederea și circulația în picioare sunt deteriorate.

În al treilea rând, dobândirea acestei noi rutine la cină are efecte pozitive asupra metabolismului, deoarece îmbunătățește sindromul metabolic, oferind beneficii pentru sănătatea noastră. În cele din urmă, experții recomandă ca mesele să fie ușoare, proteice și fără o încărcătură glicemică mare. O opțiune bună este o farfurie cu legume, smântână sau supă, însoțită de o porție de proteine ​​animale.