Insomnia determină scăderea nivelului de hormoni responsabili de apetit
De asemenea, crește stresul care provoacă o dorință mai mare pentru alimentele hipercalorice
Nedormirea suficientă adâncă determină acumularea mai multor grăsimi
Grelina și Leptina sunt doi hormoni care ajută la controlul apetitului. Când nu vă odihniți suficient, nivelul ambilor hormoni scade, ceea ce crește senzația de foame.
Un studiu publicat în mai în Psychoneuroendocrinology relevă că există un dezechilibru în acești hormoni la insomni, care experimentează o creștere a poftei de mâncare în timpul zilei, ceea ce duce la creșterea în greutate în timp.
În plus, privarea de somn crește cortizolul, hormonul stresului, care vă determină să aveți un pofta crescută de carbohidrați și alimente bogate în calorii sau „reconfortant”.
De asemenea, creierul secretă hormonul de creștere în faza de somn profund care ajută organismul să transforme grăsimile în combustibil. Prin urmare, fără o cantitate suficientă de odihnă profundă, se acumulează mai multe grăsimi.
Michael Breus, director al diviziei de somn a Southwest Spine & Sports din Scottsdale, Arizona, explică Scientific American că nu există un număr magic de ore pe care ar trebui să le normăm, dar că adultul mediu are nevoie de aproximativ una.s 7,5 ore minim pentru a avea o odihnă optimă.
Dar a dormi ore întregi nu este suficient pentru a obține pierderea în greutate pe termen lung. Potrivit lui Breus, odihna este doar un factor în plus pentru a avea corpul perfect și afirmă că formula pentru a-l atinge este setul de „dietă, mișcare și somn suficient”.
- 6 sfaturi pentru o igienă bună a somnului - slăbiți dietele rapide
- Alimente pentru slăbit și alte mituri despre cât de bine sau de rău ne face ceea ce mâncăm - Apăsați
- Alimente pentru slăbit și alte mituri despre cât de bine sau de rău ne face ceea ce mâncăm El Día
- Alimentele pentru slăbit și alte mituri despre cât de bun sau rău ne face ceea ce mâncăm
- Chiloți fără sudură Femei Talie înaltă Slăbire Burtă Control Chickers Shapewear Lenjerie intimă