banane afine

Iată a doua rețetă pentru provocarea de smoothie de săptămâna viitoare. În ultima intrare v-am explicat puțin în ce a constat, deși va fi vinerea aceasta când vom publica lista de cumpărături și cele 7 rețete de care aveți nevoie pentru a face provocarea. Te înscrii? În cazul în care încă vă îndoiați, vreau să vă împărtășesc această postare pe care am publicat-o cu mult timp în urmă despre 10 beneficii ale administrării de smoothie-uri sau shake-uri de fructe și legume. Ce aștepți pentru a le încorpora în dieta ta?

Acest shake este unul dintre cele care îmi plac cel mai mult pentru că combinația dintre banane + fructe roșii (în acest caz afine) este spectaculoasă, are și spanac (frunzele mele verzi preferate alături de varză sau varză), fulgi de ovăz și lapte de ovăz., care este cea pe care o bem de obicei acasă. O să-ți placă!

Dacă v-a plăcut acest smoothie, vă recomandăm să aruncați o privire la eBook-ul nostru 31 Smoothies: Fruit and Vegetable Smoothies to Feel Better. În el veți găsi 31 de rețete delicioase și veți învăța tot ceea ce trebuie să știți despre smoothie-uri pentru a vă putea crea propriile combinații.

UTENSILUL RECOMANDAT PENTRU A REALIZA ACESTĂ REȚETĂ (LEGĂTURA AFILIATĂ):

BioChef Atlas Power Blender

*** Dacă utilizați codul DANCE-DE-FOGONES-5 vei primi o 5% reducere pe orice produs de pe site-ul web Vitality 4 Life.

Smoothie sau Smoothie cu banane și afine

5 din 3 evaluări

Acest smoothie sau smoothie de banane și afine este micul dejun perfect, deși îl puteți lua și la prânz sau cină. Este foarte sănătos și delicios.

  • pregătire: 5 minute
  • Total: 5 minute
  • Porții: 1 1 x

Ingrediente

  • 1 banană
  • 1 cană de afine (150 g)
  • 1 cană de spanac (30 g)
  • 1/4 ceașcă de ovăz laminat (25 g) *
  • 1 cană de lapte sau apă fără lapte (250 ml) **

Instrucțiuni

  1. Adăugați într-un blender banana, afinele, spanacul, ovăzul rulat și laptele de ovăz.
  2. Batem până când toate ingredientele sunt perfect integrate.
  3. Servim și bogatul nostru shake este gata de băut. Dacă doriți să fie mai dulce, puteți adăuga ceva îndulcitor natural, cum ar fi curmalele.

Note

* Dacă utilizați fulgi de ovăz cu un conținut de gluten mai mic de 20 ppm sau 20 mg/kg, va fi o rețetă potrivită pentru celiaci, așa cum este indicat în regulamentul CE 41/2009. Cu toate acestea, persoanele cu sensibilitate severă la gluten pot avea simptome sub 20 ppm, deci ar trebui să țină cont de nivelul lor de toleranță.
** Folosim lapte de ovăz.

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu la această postare, pe canalul nostru YouTube sau să împărtășiți o fotografie cu eticheta #danzadefogones pe Instagram sau pe rețeaua dvs. socială preferată, ne place să auzim de la dvs.!