Spuneți adio retenției de lichide cu aceste trucuri simple și eficiente SM Content Studio

spuneți

Stilul BEAUTY

Această problemă poate provoca anumite disconforturi pentru cei care suferă de aceasta, cum ar fi apariția celulitei sau umflarea picioarelor și gleznelor.

De temut retenție de fluide adu niște cu tine consecințe care, în ciuda faptului că nu sunt serioși, interferează în zilele noastre. Circulația slabă, umflarea burții, picioarelor și gleznelor, apariția pungilor și, de asemenea, celulita sunt câteva dintre caracteristicile pe care această retenție le provoacă în organism. O problemă care afectează și mai multe femei decât bărbați.

Știri conexe

Rocío Escalante, expert în nutriție, asigură că: " Cauze Cele mai frecvente simptome ale retenției de lichide sunt a alimentatie proasta - care este de obicei bogat în sare -, modificări hormonale (cum ar fi menstruația sau sarcina), purtând un viata sedentara sau consumul propriu de anumite medicamente. Pe lângă unele boli derivate din inimă, ficat, rinichi sau tiroidă ".

Cum se combate retenția de lichide

Cheile pentru a combate această temută reținere sunt foarte elementare și foarte eficiente:

- Mutați-vă zilnic. Mergeți mai departe și practicați sau faceți ceva sport în ziua dumneavoastră. Sau, de asemenea, puteți alege să mergeți, să urcați scări ... important este să rămâneți activ ori de câte ori este posibil. Este important, reglați intensitatea exercițiului la forma ta fizică și cunoaște-ți propriile limite pentru a evita rănirea. De exemplu, dacă lucrezi așezat, te poți ridica la fiecare oră pentru a-ți întinde picioarele sau a-ți păstra picioarele. picioarele sus Ei bine, astfel vă veți ajuta la propria circulație.

Exercițiile zilnice vă vor ajuta să evitați retenția de lichide. Gtres

- Hidratează-te bine. Poate părea contraintuitiv, dar pentru a evita retenția de lichide este important să se hidrateze și să bea multă apă. Obișnuiește-te să ai mereu o sticlă la îndemână să bei. În plus, expertul recomandă, de asemenea, să luați diferite infuzii diuretice care favorizează eliminarea lichidelor precum coada calului, ceai verde, fenicul ... le puteți adăuga la sfârșitul meselor.

Purtați haine confortabile care nu vă împiedică circulația. Gtres

- Purtați haine confortabile. Îmbrăcăminte sau încălțăminte prea strânse, împiedică proprii circulaţie ceea ce va declanșa o retenție mai mare.

Dieta, cheia pentru combaterea retenției de lichide

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a opri retenția de lichide Gtres

După cum s-a indicat, unul dintre principalii factori care determină acest efect este, alături de o activitate fizică redusă, de a avea un alimentatie proasta. Pentru aceasta este important ca:

- Reduceți consumul de sare, precum și alimentele care o conțin. Cârnații, brânzeturile grase, mesele preparate ... au o cantitate mare de sare în compoziția lor. Din acest motiv, puteți înlocui sarea din mese cu ierburi aromate, care vă vor conferi aroma alimentelor.

- Reduceți zahărul. La fel ca în cazul alimentelor sărate, este important să se reducă consumul de alimente cu zahăr, precum produse de patiserie industriale, dulciuri sau băuturi carbogazoase sau alcoolice.

- Alimente diuretice: ananas, praz, usturoi, pepene galben ... sunt alimente care ajută la îndepărtarea lichidului.

Băuturi diuretice, cele mai naturale pentru a evita retenția de lichide. Gtres

- Nu pot lipsi din dieta ta alimente bogate în potasiu. Acestea contracarează nivelul de sodiu din organism și mențin echilibrul fluidelor. Unele alimente bogate în potasiu pe care le puteți include în dieta dvs. sunt: ​​banane, papaya, spanac, roșii, somon ...

- Accesorii. Vă puteți completa dieta cu unele Suplimente alimentare care promovează eliminarea lichidelor, dar rețineți că acestea sunt un complement și, este important, să urmați o dietă echilibrată, astfel încât să funcționeze.