Pâine, pâine integrală, preparată comercial

Pâinea integrală are 0 miligrame de colesterol și 3,50 grame de grăsime.

pâine

100 de grame de pâine integrală conțin 252 de calorii, ceea ce reprezintă 13% din necesarul zilnic total.

100 de grame de pâine integrală conțin 42,7 grame de carbohidrați, 6,0 grame de fibre, 12,45 grame de proteine, 455 miligrame de sodiu și 39,01 grame de apă

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina K (7,8 µg), Vitamina B-9 (42 mg) sau Vitamina B-3 (4,4 mg).

Nutrienți

100 de grame de pâine integrală conțin 42,7 grame de carbohidrați, 14% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de pâine integrală conțin 4,34 grame de zaharuri.

100 de grame de pâine integrală conțin 455 miligrame de sodiu, 30% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de pâine integrală conțin 39,01 grame de apă, 39% din greutatea totală.

100 de grame de pâine integrală conțin 12,45 grame de proteine, 24% din nevoile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Persoanele cu un nivel scăzut de vitamine din dietă pot suferi de boli de deficit. Vitaminele sunt substanțe cu adevărat importante pentru sănătatea corpului. Din acest motiv, vă recomandăm să mențineți un aport echilibrat de vitamine.

Vitamina K (7,8 µg), vitamina B-9 (42 mg) și vitamina B-3 (4,4 mg) sunt unele dintre vitaminele din pâinea integrală.

Minerale recomandate

Există două tipuri de minerale de care are nevoie corpul tău: macromineralele și micro-minerale. Corpul dumneavoastră are nevoie de cantități mari de macromineraluri, mai degrabă decât de urme de minerale. Macromineralele proeminente sau principale sunt sodiul, potasiul, calciul sau magneziul. Urmele minerale sau micromineralele sunt fabricate din fier, mangan, cupru, iod, zinc, cobalt, fluor și seleniu .

Unele dintre mineralele găsite în pâinea integrală sunt: ​​sodiu (455 mg), potasiu (254 mg) și fosfor (212 mg).