În general începem alergarea din două motive: slăbi sau te potrivi. Cu toate acestea, nu ar trebui să fim obsedați să vedem rezultatele imediat, deoarece ambele procese necesită timp.

slăbit

Alergarea ne ajută să slăbim, deoarece ne mărește cheltuielile de energie. Cu toate acestea, combinarea acestuia cu anumite măsuri extreme, uneori ne face să ne punem sănătatea în pericol.

Inscrie-te în AXA Health Keeper și întrebați-ne pe noi profesional s slăbească în siguranță și sănătate. Invata sa mănâncă bine.

Alergând cu un sac de gunoi peste cămașă

Există o credință falsă că alergarea cu o pungă de gunoi ne ajută să slăbim mai devreme, totuși, ceea ce faci este să transpiri mai mult și, prin urmare, să te deshidratăm. Kilogramele pe care le-ați pierdut lichid, le veți lua din nou imediat ce beți apă.

Rulați abdomenul cu folie de plastic

Se generează un efect de saună în care transpirația se acumulează în abdomen, ceea ce ne dă senzația că slăbim mai repede. Problema este că acest lucru nu permite pielii să transpire și acest lucru poate transcende într-o problemă pentru corpul nostru.

Să te antrenezi în fiecare zi

Nu este bine să alergăm în fiecare zi dacă nu suntem sportivi de elită. Corpul nostru trebuie să asimileze tot exercițiul efectuat și să se recupereze din efort. În plus, ne putem răni mai ușor dacă ne antrenăm zilnic.

Dietele extreme

A începe să alergi este, în general, legat de pierderea în greutate. Mulți oameni, din cauza lipsei de cunoștințe, combină exercițiile fizice cu diete foarte stricte. Idealul este să găsești echilibrul caloric dintre caloriile pe care le consumi și cele pe care le arzi. Ar trebui să cheltuiți mai multă energie decât consumați, dar nu o faceți într-un mod exagerat.

Nu ar trebui să reduceți niciodată prea mult caloriile pe care le consumăm dacă practicăm sporturi în același timp, deoarece acest lucru se poate traduce într-o problemă de sănătate și, de asemenea, nu veți fi 100% când vă antrenați, veți observa mai mult oboseală.

Mănâncă multe proteine

Uneori facem greșeala de a consuma cantități mari de proteine ​​pentru a câștiga mai mult mușchi. Cu toate acestea, organismul suportă doar o serie de proteine: 1,5 până la 2 grame pe greutate corporală pe zi. Singurul lucru pe care îl veți obține urmând această practică este că ficatul dvs. funcționează mai mult.

Nu mâncați după antrenament

Mulți oameni cred că dacă nu mănânci după antrenament, va fi mai ușor să slăbești. Cu toate acestea, pentru sănătatea dumneavoastră este foarte rău, deoarece lăsați corpul fără substanțe nutritive.

Ori de câte ori terminați exercițiile, ajutați-vă corpul să se refacă oferindu-i vitaminele de care are nevoie, consumând multă apă și mâncând în mod echilibrat.

Atât pierderea în greutate, cât și formarea sunt procese care vor necesita timp pentru a vedea rezultatele. Nu este vorba despre realizarea corpului dorit într-un timp scurt, ci despre a fi constant și a-l însoți cu o viață sănătoasă.

Tehnicile extreme ne fac să experimentăm schimbări mai rapide în corpul nostru, dar în momentul în care nu mai practicăm, corpul nostru va reveni la starea sa anterioară. Este mult mai recomandabil să urmați câteva antrenamente și îndrumări care îți schimbă progresiv corpul și fără a fi dăunător sănătății tale.

În HealthKeeper aveți un antrenor virtual care vă va ghida în rutinele de antrenament în așa fel încât evoluția dvs. să urmeze procesul adecvat pentru succes.