Testosteronul și pierderea în greutate la femei sunt legate. Deși testosteronul este hormonul sexual masculin, este vital și pentru sănătatea femeilor. Estrogenul, hormonul sexual feminin, în exces poate provoca probleme de sănătate. Cu toate acestea, există câteva modalități naturale de a vă crește nivelul de testosteron.

femei

Testosteronul

Testosteronul este un hormon steroid produs la oameni și animale. Este predominant hormonul sexual masculin, dar este prezent și la femei. Testosteronul este hormonul responsabil pentru creșterea masei musculare, a densității osoase și a părului corpului și este esențial pentru o sănătate bună. Nivelurile scăzute de testosteron, atât la bărbați, cât și la femei, pot duce la o serie de afecțiuni grave, inclusiv un risc crescut de depresie, dorință sexuală scăzută, obezitate și osteoporoză.

Creștere în greutate

Nivelurile de testosteron pot afecta greutatea. Testosteronul joacă un rol vital atât pentru bărbați, cât și pentru femei, care în general se îngrașă atunci când nivelul de testosteron scade. Acest lucru poate duce la o serie de probleme. Potrivit site-ului web Life Extension, „Bărbații cu niveluri scăzute de testosteron liber au rate mai mari de boli coronariene, depresie mentală și demență”. Relația dintre femei, testosteron și creșterea în greutate este, totuși, puțin mai complicată decât la bărbați. Femeile tind să câștige în greutate mai ușor decât bărbații din cauza nivelurilor mai ridicate de estrogen. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nivelurile de estrogen și progesteron, hormonii sexuali feminini, încep să fluctueze. Estrogenul tinde să devină dominant și acest lucru poate duce adesea la creșterea în greutate.

Pierdere în greutate

O scădere a nivelului de testosteron la femei poate duce la pierderea masei musculare. Masa musculară arde mai multe calorii decât grăsimile și menține metabolismul funcționând bine, astfel încât o scădere a țesutului muscular ar putea duce la creșterea suplimentară în greutate. Prin urmare, creșterea nivelului de testosteron și reducerea nivelului de estrogen poate ajuta la inversarea acestei pierderi musculare. Pentru a profita de beneficiile creșterii testosteronului, nivelul de estrogen trebuie scăzut simultan. Ori Hofmekler, autor al „Dietei antiestrogenice”, afirmă că „există o corelație directă între estrogenul crescut și tulburările legate de obezitate”. Potrivit antrenorului de fitness Kyle Battis, testosteronul "joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul grăsimilor. Există o predispoziție mai mare la supraponderalitate la bărbați și femei cu niveluri de testosteron fluctuante sau scăzute.".

Crește în mod natural testosteronul

Potrivit lui Battis, „dieta și suplimentele naturale stimulează adesea secreția hormonală naturală, deci nu aveți nevoie de niciun tratament suplimentar”. Dr. Ray Sahelian recomandă mai mult somn pentru a ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Creșterea aportului de zinc și efectuarea exercițiilor de construire a mușchilor pot ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron.