Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

scăderea

Este timpul pentru scăderea grăsimii corporale?

Este timpul pentru scăderea grăsimii corporale?

Mesaj de difeitojr »02 Iun 2012 22:48

Re: E timpul să scădem de grăsime?

Mesaj de ciberclona »03 Iun 2012 01:38

Re: Timpul de scădere a grăsimii corporale?

Mesaj de difeitojr »03 Iun 2012 01:54

Re: E timpul să scădem de grăsime?

Mesaj de Ruderig »03 Iun 2012 12:06

Re: Timpul de scădere a grăsimii corporale?

Mesaj de peterron »03 Iun 2012 13:56

Am pierdut făcând exerciții moderate (alergare, înot, exerciții în parc și exerciții de tip aquagym), mâncat normal (am înlocuit Coca-Cola cu sifon și fără alcool pentru unele guinnes în weekend) și am mâncat mai puțin și mai devreme (aproximativ 9: 30 am și m-am culcat la 12) de la 115 la 103 în aproximativ 2 luni.

La micul dejun avea doi kiwi, un iaurt, ceai verde și un ou fiert. La miezul dimineții un fruct (de obicei o portocală). A mâncat o farfurie mică și o singură farfurie (nu prima și a doua), după-amiaza un sandviș de ton cu brânză la cuptorul cu microunde. După antrenament, am luat proteine ​​finale în stivă și am folosit TH101 și multicentrum. Dieta medicului a fost puțin modificată, deoarece mor de foame și nu am putut fugi timp de 10 minute cu ceea ce mi-a trimis asistenta. M-am dus după lucruri de anxietate pentru studiile pe care, în timp ce studiam, le mâncam de toate. mai ales cârnați crudi cu maioneză și ciocolată cu cocs în timp ce stăteam 8 ore pe zi. Am făcut mișcare, dar, evident, problema era în dieta „spartană” pe care o luam hahaha

Slăbește și adevărul este că, în ceea ce privește masa musculară, m-am simțit mult mai bine decât atunci când cântăream 90 și mergeam la sală. Și chiar m-am simțit mai agil, trebuie să fie o chestiune de a face exerciții în aer liber cu propria greutate corporală. Era acum un an, am 30, am 190. Acum cântăresc 108 pentru că am fost în alte lucruri. Oricum, fără să fac diete speciale sau lucruri ciudate sau să iau ceva, pot pierde un kilogram pe săptămână mergând la alergare și făcând puțin exercițiu. Prin natura mea, am o mulțime de masă musculară (tip baschet), cred că de aceea.