Dieta copiilor de la 1 la 2 ani trebuie să fie variată și echilibrată.
În al doilea an de viață, copilul poate mânca deja la fel ca un adult. Dieta ta trebuie să fie echilibrată și variată, astfel încât să furnizeze toți nutrienții necesari dezvoltării și creșterii sale.
Este foarte important să-l înveți din acest moment obiceiuri alimentare corecte, pe care probabil îl vei păstra pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, acest lucru necesită timp. Va trebui să irosiți doze mari de răbdare și liniște!
Trebuie să știți că unele alimente pot fi consumate doar din când în când, precum mezeluri, dulciuri și produse de patiserie industriale. Aceste alimente nu sunt foarte hrănitoare și au cantități mari de grăsimi, zahăr sau sare. Abuzul său poate duce la malnutriție și la apariția unor boli în viitor, cum ar fi obezitatea sau probleme cardiovasculare. Copiii le iubesc! Este în puterea ta să-i limitezi consumul.
Pe de altă parte, alte alimente precum pâinea, cerealele, orezul, pastele sau cartofii sunt una dintre principalele noastre surse de energie, deci ar trebui consumate zilnic. Legumele (crude sau fierte), legumele, fructele și produsele lactate (cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza) ar trebui, de asemenea, consumate în fiecare zi. Pentru gătit sau îmbrăcat puteți folosi ulei de măsline, baza dietei mediteraneene, declarată în 2010 Patrimoniului Mondial de către UNESCO.
Alimentele pe care ar trebui să le luăm de 3 sau 4 ori pe săptămână sunt carnea (dacă sunt slabe, mai bune), peștele (unele soiuri conțin acizi esențiali pe care nu îi putem obține altfel), ouă, leguminoase și nuci.
- Acesta este tot zahărul care este ascuns în alimentele pentru copii
- Etapele dezvoltării pentru Cigna de 6 ani
- Iarna și mâncare pentru copii - Kitchen Academy
- Jocuri pe vârste pentru copii de la 1 la 6 ani Jocuri
- Jocuri pentru copii de la 1 la 2 ani cel mai complet ghid pentru a-l înțelege