tipurile

Ectomorf, mezomorf și endomorf. Știi despre ce vorbim? Dacă răspunsul este nu, citiți mai departe pentru a afla care este tipul dvs. de corp.

Ai auzit vreodată de asta tipuri somatice? Acestea se referă la diferite tipurile de corp și tenurile fizice care există, și sunt foarte importanți pentru a ști ce metode de antrenament sau ce tip de dietă este potrivită pentru fiecare persoană. Deci, dacă v-ați îngrășat sau ați pierdut prea mult în greutate sau dacă nu vedeți rezultate pozitive după ce ați făcut sport și ați avut grijă de dvs., poate fi pentru că nu vă antrenați, deoarece corpul dumneavoastră are cu adevărat nevoie.

Tipul Ectomorf

Un corp ectomorf este un corp subțire. În general, tipul ectomorf se caracterizează prin picioare lungi, subțiri, cu mușchi fibroși și umeri subțiri cu lățime mică. Pentru persoanele cu acest tip de corp consideră că este foarte greu să te îngrași, deoarece au un metabolism foarte rapid care arde calorii continuu. Dacă aveți acest tip de corp, antrenamentele dvs. ar trebui să fie scurte și intense, concentrându-se pe grupele musculare mari. De obicei, corpurile ectomorfe pierd foarte ușor grăsimea, ceea ce la rândul său face să câștige mușchi o sarcină delicată și complexă. Acestea sunt câteva caracteristici ale acestui tip de corp:

  • Corp de natură fragilă
  • Piept plat
  • Umeri mici
  • Construcție subțire
  • Dificultate de a te ingrasa
  • Metabolism rapid

Tipul mezomorf

Un corp mezomorf are o structură osoasă mare, mușchi puternici și a fizicul sportivului natural. Dacă aveți acest corp, puteți crește și pierde în greutate relativ ușor, așa că ar trebui să vă urmăriți aportul de calorii și grăsimi pentru a evita sperieturile. În general, aceste corpuri sunt puternice din fire și de aceea cele mai recomandate instruiri pentru acest tip sunt exerciții de forță (ședințe, genuflexiuni, flotări) sau exerciții de greutate. Acestea sunt câteva caracteristici ale acestui tip de corp:

  • Construcție atletică
  • Corp puternic
  • Mușchii definiți
  • Corp dreptunghiular
  • Aceștia câștigă ușor mușchii
  • Se îngrașă cu ușurință

Tipul endomorf

Un corp endomorf este netedă și cu tendința de lăsare, cu brațele subțiri și picioarele largi. Dacă aveți acest tip de corp, veți avea mușchi puternici și puternici și vei fi predispus să câștigi cu ușurință grăsime și greutate, deci trebuie să ai grijă de dieta ta. Corpul endomorf răspunde foarte bine la exerciții aerobice (alergare, dans, sărituri, înot), care cresc rezistența și ard calorii. Acestea sunt câteva caracteristici ale acestui tip de corp:

  • Construcție puternică și corpolentă
  • Metabolism lent
  • Tendința de a acumula grăsimi
  • Dificultăți de slăbit
  • Mușchii slab definiți

Dacă aveți un corp endomorf, aceste alimente pentru a pierde grăsime nu pot lipsi de pe masă.

Și de ce fel aparțin?

Ectomorf, mezomorf și endomorf sunt cele trei tipuri somatice de bază și cele mai extreme. Dacă după ce citiți caracteristicile celor trei nu vă identificați cu niciuna dintre ele, nu vă faceți griji, din moment ce elCea mai mare parte a populației are un anumit grad din fiecare dintre tipuri, ceva de genul unui mix. Există ecto-mezomorfe (persoane subțiri care câștigă ușor mușchi), endomezomorfe (persoane supraponderale cu ușurință de a construi mușchi) etc. Important este să cunoașteți caracteristicile de bază ale corpului, să cunoașteți mai bine ce stil de viață să conduceți.