Aflați ce funcționează cu adevărat mașinile și gadgeturile și cum să mâncați pentru a pierde în greutate. Acest lucru vă va economisi mult timp și efort. Atinge-ți țelul!

Veți afla ce mașini și aparate funcționează cu adevărat și cum să mâncați slăbi. E timpul să dezbate miturile despre aparatele de exerciții!

Astăzi veți descoperi cele mai bune 3 dispozitive pentru exerciții fizice acasă și, de asemenea, cele care nu sunt. Cu siguranță sunteți dispus să cheltuiți o sumă bună de bani pentru a obține rezultatele dorite și aici veți cunoaște cele care merită și cele care vă vor face să vă pierdeți banii.

În primul rând, este important să le negi celor care nu funcționează Deloc; portofelul dvs. vă va mulțumi că nu ați irosit bani cu produsele menționate.

Mașini care nu funcționează, chiar și într-o sală de sport

Următoarele gadgeturi și accesorii sunt cele mai puțin recomandate pentru exerciții fizice în general și sunt de obicei populare pentru vânzarea de rezultate rapide cu promisiuni false sau fără sens pentru știință.

Arzătoare, hanorace, brâuri și piureuri

  • Arzătoare: Pot veni în pastile, gel, smântână, pulbere; tot ceea ce. Niciun „remediu” de acest tip nu va face oxidarea grăsimilor din corpul dumneavoastră eficientă și mult mai puțin naturală. Sunt produse care profită de cererea pieței. Nu funcționează și, dacă cunoașteți „cineva” care a slăbit în timp ce consuma unul dintre aceste „arzătoare magice”, fiți siguri că acest produs nu are nimic de-a face cu el și că, cu siguranță, pierderea sa în greutate se datorează faptului că se află într-un caloric. deficit în dieta ta.
  • Hanorace: cele care se vând pentru a te transpira mai mult și pot fi din țesătură, plastic etc. Singurul lucru pe care îl vor face să pierzi este apa, făcându-te să te simți deshidratat și sufocat; o stare contraproductivă pentru sănătatea dumneavoastră în general. Nu funcționează, scapă de ideea că cu cât transpiri mai mult, cu atât exercițiul este mai bun. Căutați să vă răcoriți în antrenament, deoarece senzația de cald vă va reduce doar performanța în antrenament.
  • Curele: Purtarea unui brâu nu influențează oxidarea grăsimilor din corpul tău, adică nu funcționează. Singurul lucru pe care ți-l poate oferi este un pic de sprijin în exercițiile care îți pun multă sarcină pe spate, există brâuri special pentru asta, mai bune decât brâul „slăbește”.
  • Smoothies acea promisiune că te va „arde” grăsimile. Niciun smoothie, băutură sau mâncare nu conține o substanță care să te facă să slăbești într-un mod „accelerat”. Singurul lucru care face așa ceva este exercitarea, deoarece cu cât faceți mai multe activități, cu atât cheltuielile calorice sunt mai mari. Un shake magic, cu fibre suplimentare, într-o sticlă, în pulbere sau orice altceva, nu va face diferența.

Mașini de exercițiu acasă

Sunt sute pentru exerciții fizice, sunt vândute pentru că sunt portabile și sunt promovate în reclame TV în masă. De exemplu, escalatorii, bazele și ganterele vibrante, băncile și mașinile abdominale etc.

Nu vă vor da rezultate și vă voi spune de ce. Principalul motiv este că fiecare dintre aceste mașini vă va permite doar să vă exercitați într-un limitat, cu mișcări prestabilite și, de asemenea, la un preț ridicat.

Nu spun că sunt inutile, dar că pentru costul fiecăruia dintre ele devine nu foarte profitabil exercitați-vă întregul corp pentru a slăbi în cel mai bun mod. Cu toate acestea, există o opțiune mult mai eficientă pentru a vă investi banii și a obține rezultate mai bune.

Dispozitivele care funcționează și vă vor oferi cele mai bune rezultate

Printre miile de produse de pe piață pentru a pierde în greutate, există unele care vor merita și veți vedea rezultate dacă sunteți disciplinat cu dieta și antrenamentul. Cele mai bune dispozitive sunt cele care vă permit să controlați intensitatea rutinei dvs., adică într-o sesiune puteți alterna între intensitatea mare și cea mică a exercițiilor dvs. combinând exerciții aerobice, de forță și rezistență.

Bicicletă rotitoare.

pentru

Bicicleta marca Sunny Health & Fitness: detalii aici

Este un produs foarte bun dacă luăm în considerare prețul și potențialul acestuia atunci când vine vorba de exerciții fizice. Este minunat pentru exercitarea picioarelor și arderea caloriilor dacă urmați o rutină cu intensitate suficientă. Poti completează-l cu flotări și mai multă calistenie pentru rezultate mai bune.

Dacă nu puteți ieși, este o opțiune excelentă pentru exerciții fizice acasă. Din fericire, există rutine pe care le puteți găsi online și le puteți urma. Această metodă de antrenament este foarte eficientă și, deși pare dificilă la început, va merita și vă va aduce beneficii reale în comparație cu orice alt „remediu magic”.

Banda de alergare/jogger

Banda de alergat este un alt gadget grozav pe care să îl ai acasă dacă preferi să faci jogging și să alergi. La fel ca bicicleta, banda de alergat vă permite să modificați intensitatea exercițiului în timpul antrenamentului. Datorită prețului său și a beneficiilor pe care vi le aduce, este una dintre cele mai bune opțiuni dacă intenționați să achiziționați un dispozitiv pentru a vă exercita acasă.

În același mod, se recomandă să completați exercițiul pe banda de alergat cu flotări, trageți și stați în mișcare și mai multe exerciții de forta pentru rezultate ideale. Întrucât, pe de o parte, oxidați grăsimea, crescând cheltuieli calorice pe banda de alergat și pe de altă parte, cu antrenament de forță, vă antrenați mușchii; ambele în complement vă vor oferi o stare fizică mai bună.

Sunny Health & Fitness Manual Banda de alergare înclinată motorizată înclinată

Puteți începe să faceți jogging timp de 5 minute și să creșteți treptat intensitatea și să mențineți o viteză mare timp de câteva minute și să reveniți la jogging până când ajungeți la 30 de minute. Și puteți termina cu unul sau două circuite de flotări, genuflexiuni și croșete, făcând repetările dvs. maxime. Este un exemplu al modului în care ai putea să-ți alternezi rutina.

Sala de sport acasă

În cele din urmă, cea mai recomandată opțiune este să vă instalați propria sală de sport acasă. Pentru aceasta, trebuie doar să adăugați câteva dispozitive și accesorii bicicletei sau benzii de alergat pentru a vă antrena eficient Tot corpul tău.

Puteți achiziționa aparatul complet de gimnastică la domiciliu, care include posibilitatea de a face exerciții cum ar fi presarea pieptului, rândurile din spate, extensiile picioarelor, genuflexiunile și ascensiunile.

Exemplu de sală de gimnastică cu mașini

Opțiunea pe care o recomand este să achiziționați o bară de tracțiune și scufundări și câteva inele pentru gimnastică. Doar faceți o mică cercetare, în videoclipuri, cu antrenori, chiar și cu noi; despre modul de utilizare a barelor și inelelor la diferite niveluri de dificultate pentru a avea cel mai bun antrenament pentru întregul corp și a pierde în greutate în cel mai eficient mod și folosind un buget excelent.

Există, de asemenea, produse care se adaptează și, de obicei, la un preț excelent, de exemplu: bara de tracțiune și fundul mărcii Steel Coach

Concluzie și hrănire

Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că aportul total de calorii este mai mic decât ceea ce cheltuiți, aici vă explic despre asta. Cu un antrenament de 30 de minute este suficient dacă alternați intensitatea și dacă abia începeți.

În plus, deoarece este un exercițiu de intensitate moderată-mare, se recomandă, în termeni generali, consumul de carbohidrați adecvat. Combinația de deficit caloric + consum optim de carbohidrați și proteine ​​(macro-nutrienți în general) vă va oferi un rezultat bun. Mai multe detalii aici

intensitate exercițiul fizic este important, deoarece creșterea acestuia crește consumul de energie și, prin urmare, și oxidarea grăsimilor. În același mod, abilitatea ta pulmonar și îmbunătățirea circulatorie cu fiecare sesiune și corpul tău se adaptează. Nu contează dacă intensitatea este de moment, important este să o atingeți, încetul cu încetul, veți putea crește durata perioadelor de intensitate ridicată din sesiunea dvs. și corpul dvs. va învăța să folosească energia alimente din ce în ce mai eficient.

Este întotdeauna mai bine să începi astăzi decât să-l amâni până când momentul este perfect, este o eroare. Decizia de începe aici și acum Este ceea ce vă face momentul perfect. Așa că mergi pentru asta!