Poate exista ceva mai bun decât un Tort cu banane? Da, un tort cu banane cu conținut scăzut de calorii! Această rețetă este concepută special pentru sportivi, deoarece include proteine ​​din zer în ingredientele sale. În acest fel, această prăjitură cu fulgi de ovăz și banane este perfectă pentru micul dejun, înainte de a începe activitatea, sau pentru o gustare, după exerciții. În orice caz, este foarte ușor de făcut, așa că citiți mai departe și învățați la Rețete gratuite cum se face un tort de banane de ovăz de fitness.

rețetă

  • 2 banane coapte medii
  • 1 cană de iaurt grecesc fără grăsimi sau ușor
  • ¾ ceașcă de fulgi de ovăz
  • ¾ cană proteină din zer aromatizată cu vanilie
  • ½ cană zahăr de cocos sau îndulcitor
  • ⅓ ceașcă de alb de ou
  • 1 lingură de desert de praf de copt

Curățați bananele și sfărâmați-le până devin piure. Puteți folosi o furculiță, un mixer electric sau un blender.

Truc: Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.

Adăugați restul ingredientelor și amestecați până se integrează complet. La fel ca în pasul anterior, puteți utiliza ustensila la alegere pentru a face aluatul pentru tortul cu banane și fulgi de ovăz.

Așezați aluatul în matrița unsă și făinată și coaceți tortul cu ovăz și banane la 180 ºC timp de 30-35 minute.

Verificați dacă tortul cu fulgi de ovăz este gata cu o scobitoare din lemn. Dacă s-a terminat, scoateți-l din cuptor și lăsați-l să se răcească pentru a-l desface. Est fitness de ovăz și tort cu banane este perfect pentru micul dejun sau o gustare însoțită de un shake de proteine. Completați meniul cu rețete precum acestea:

Dacă ți-a plăcut rețeta, în acest videoclip îți arătăm o altă versiune a acestui tort sănătos cu fulgi de ovăz și banane cu mere, nu-l rata!

Dacă ți-a plăcut rețeta pentru Fitness de tort de ovăz și banane, Vă sugerăm să introduceți categoria noastră de Rețete de biscuiți.

Tortul de ovăz și banane fără zahăr este foarte ușor de preparat, cu toate acestea, cu aceste trucuri veți avea un tort pufos și mult mai suculent:

  • Încerca nu zdrobiți complet bananele. În acest fel, tortul va avea câteva bucăți de fructe și aluatul va crește mai bine la cuptor. Când fructul este complet zdrobit, ceea ce se întâmplă este că aluatul devine prea greu și are mai multe dificultăți de creștere în timpul gătitului.
  • Bateți albușul pentru a-l monta până la zăpadă. Apoi adăugați-l la aluat la sfârșitul tuturor, făcând mișcări ușoare de înfășurare. Acest lucru va face ca tortul de ovăz și banane să fie mai aerisit și mai pufos.
  • Înainte de a adăuga făina, amestecați-o cu o furculiță pentru a adăuga aer.

Pentru mai multe trucuri, nu ratați acest articol: „Cum se face un burete”. Și dacă ceea ce doriți este să învățați cum să pregătiți o făină de ovăz și pâine de banane fără făină, consultați această altă rețetă.