tratament

Consultații medicale on-site și online

Dieta personalizată pentru slăbit

Rețetă de tratament personalizat

Monitorizare și întreținere personală

Activitatea fizică, în scăderea în greutate, este unul dintre cele mai logice mijloace de creștere a cheltuielilor și facilitarea unui răspuns al țesutului adipos de rezervă al corpului nostru, ușor de observat, atâta timp cât se menține aceeași cantitate de alimente.

Printre avantajele și beneficiile activității fizice trebuie să:

1. În copilărie ar trebui promovat, astăzi mai mult ca oricând,.
2. Are o contribuție foarte importantă în prevenirea tulburărilor cardiace la fel de frecvente precum hipertensiunea arterială, angina pectorală și infarctul.
3. Îmbunătățește controlul bolilor metabolice, cum ar fi diabetul
4. Îmbunătățește anxietatea și crește stima de sine.
5. Promovează pierderea în greutate la pacienții care la rândul lor sunt supuși unei diete cu aceste obiective.
6. Ajută la menținerea greutății stabile.

TIPURI DE ACTIVITATE FIZICĂ, CONFORM EFECTELOR PE OBEZITATE ȘI CARDIOVASCULAR

CU EFECTE MICI:
Plimbarea pentru a face activități domestice, a lucra, a dansa, a coborî și a urca scările ... nu sunt constante și eficiente, recomandate deoarece are unele efecte musculare și articulare.

CU EFECTE ÎNALTE:
la) EXERCIȚII AEROBICE (cu oxigen): Fără îndoială sunt cei mai sănătoși.

Acestea constau din practici fizice care, printr-un ritm și timp constant, mobilizează grupurile musculare mari.
Principalele sunt mersul rapid, alergarea, ciclismul, înotul, canotajul, gimnastica.
Inima fiind un mușchi care, atunci când bate sau pulsează, trimite sânge către restul corpului, în mod logic, în funcție de activitate, va merge cu o viteză mai mult sau mai mică.
Pentru a slăbi, cele mai indicate sunt frecvențele medii ridicate, nu maxime, dar menținute timp de jumătate sau o oră.

Este convenabil să vă încălziți în prealabil câteva zile prin întindere, mers pe jos, urcare și coborâre a scărilor ...

După această perioadă, mergeți mai repede, alergați, înotați timp de aproximativ 10 minute și luați ritmul cardiac, de exemplu 120-140 pe minut și încercați să mențineți acest ritm timp de o jumătate de oră.
Am face acest lucru pentru o perioadă de timp de 20 până la 30 de zile și, de aici, încercăm să creștem intensitatea sau viteza exercițiului și timpul treptat, în loc de 10 minute de la 12 la 15 minute și așa mai departe.

b) EXERCIȚII ANAEROBICE (fără oxigen):
Sunt activități fizice care se desfășoară la forță și viteză maximă și din acest motiv se desfășoară într-un timp foarte scurt, cum ar fi ridicarea greutăților, alergarea rapidă pe distanțe scurte ... etc, există apariția acidului lactic care provoacă oboseala musculara ... nu este recomandat sa slabesti.

(Pentru a desfășura aceste activități fizice, este important să faceți un control medical, respirator și cardiac, înainte de început, pentru a le efectua în siguranță.)