Yoga este una dintre activitățile preferate în acest moment: îl poți practica oriunde, cu greu ai nevoie de material și este accesibil tuturor (făcând ajustările necesare în posturi în fiecare caz specific). Mai mult, dacă suntem constanți (și aceasta este cheia) este foarte ușor să progresăm în practica noastră și să se îmbunătățească în toate asanele și posturile, de la cele mai simple la cele mai complicate.

pentru

Pentru a vă îmbunătăți, învățați noi trucuri și aflați mai multe despre această practică străveche, nimic mai bun decât să obțineți cele mai bune cărți și texte care ne pot ajuta pe parcurs. De aceea, astăzi vă aducem această selecție de trei cărți de yoga: pentru începători, pentru începători și pentru experți.

Dacă sunteți nou în Yoga: „Jurnalul meu de yoga”, de Xuan-Lan

Una dintre cele mai bune cărți (și, de asemenea, publicată recent) pentru a începe în practica yoga. În text, Xuan-Lan ne oferă un plan de patru săptămâni pentru a pune bazele practicii Yoga, cu exerciții zilnice, asane sau posturi, secvențe dinamice de yoga și exerciții de respirație.

O carte foarte completă și ușor de înțeles, perfect pentru cei care vor să abordeze această practică și care încă nu se simt foarte în siguranță cu subiectul. În plus, puteți completa cartea cu cursurile de yoga on-line pe care le puteți găsi pe canalul YouTube Xuan-Lan.

Daca vrei Aflați mai multe despre Xuan-Lan și despre viziunea ei despre această disciplină, am intervievat-o cu ceva timp în urmă în Vitónica.

Dacă sunteți deja inițiat în Yoga: „Anatomia yoga”, de Leslie Kaminoff

Un manual minunat pentru aprofundează în asanele sau posturile Yoga, știind ce acțiuni musculare sunt efectuate în fiecare dintre ele, ce mușchi sunt implicați sau cum putem îmbunătăți alinierea corpului în asane.

Valoarea adăugată a acestei cărți, fără îndoială, sunt ilustrațiile sale, de Amy Mathews: prin intermediul acestora putem vedea foarte clar ce mușchi lucrează în fiecare poziție. Este o carte de referință ideală dacă avem deja o anumită cunoaștere a practicii Yoga.

Dacă sunteți deja expert în yoga: „Anatomia Hatha Yoga”, de David Coulter

Mult mai densă decât oricare dintre cele două cărți anterioare, „Anatomia Hatha Yoga” este practic o manual anatomic asta nu ne spune doar despre modul în care funcționează corpul nostru atunci când practicăm Hatha Yoga, cel mai practicat tip de Yoga și mai asemănător cu ceea ce ar fi Yoga originală. Este un manual care explică, de exemplu, modul în care funcționează neuronii motori, care este funcția fasciei sau care este rolul respirației în posturile de flexie anterioară.

Este o carte foarte completă, dar, așa cum am spus, foarte densă: o viziune globală a Hatha Yoga și modul în care corpul nostru răspunde la această practică scris de un medic care este capabil să relaționeze Yoga cu principiile științei biomedicale. Foarte interesant dacă suntem practicanți asidui de yoga sau profesori, pentru a înțelege mai bine funcționarea corpului uman atunci când practicăm yoga; nimic recomandat pentru începători, evident.

Jurnalul meu de yoga (sănătatea femeilor): corp și minte sănătoși în 4 săptămâni (trăiți mai bine)