Nu există un glonț magic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, din când în când anumite lucruri devin la modă diete minune care duc la dezechilibre corporale cu repercusiuni mai mult sau mai puțin grave asupra sănătății celor care le practică. Aici vom explica trei dintre cele mai populare diete minune și problemele pe care acestea le pot provoca.

trei

1- DIETA DUKAN

Promovat de Pierre Dukan se bazează pe o dietă în care există diferite faze. Începe cu un aport ridicat de alimente proteice la care se adaugă unele legume mai târziu pentru a termina introducerea restului de alimente mai târziu. Este o dietă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați.

Dietele minune bogate în proteine ​​de acest tip sunt asociate cu boli cronice precum osteoporoză, calculi renali, insuficiență renală, boli cardiovasculare, unele tipuri de cancer și obezitate. Nu există dovezi științifice că o dietă foarte bogată în proteine ​​te ajută să slăbești pe termen lung.

2- DIETA GRUPULUI SANGUINEO

Această dietă se bazează pe o restricție alimentară specifică în funcție de grupa de sânge (A, B, AB și O) care afirmă că fiecare grup de sânge are o predispoziție mai mare la anumite boli. Științific, nu există relații între grupa de sânge și utilizarea de grăsime de către corpul nostru. Dacă restricționăm aportul anumitor alimente putem ajunge să suferim de deficiențe nutriționale, să murim de foame în timpul presupusei diete miraculoase și să ajungem să pierdem mușchi în loc de grăsimi. O dietă echilibrată va include întotdeauna toate grupele alimentare.

3- DIETA DE ARTICHOKE

Se compune dintr-o monodietă de anghinare timp de aproximativ trei zile și se repetă de obicei de mai multe ori pe lună. Acest lucru determină pierderea rapidă în greutate. De obicei, este însoțit de alte alimente precum fructe, lactate și orez.

Când consumați un aliment diuretic în exces, în mod normal pierdeți kilograme, dar apă, nu grăsime. Acest lucru crește riscul pierderii de minerale și alți nutrienți care pot perturba rinichii. Ceea ce se întâmplă când revii la o dietă convențională este că kilogramele pierdute sunt redobândite rapid, așa că dieta minune de anghinare, dacă funcționează, nimic deloc.

În toate aceste diete, greutatea se pierde în mod necorespunzător, nu se caută un echilibru între nutrienți și nu se stabilesc rutine sănătoase care să facă pierderea în greutate să dureze în timp. Așa cum am comentat în alte articole, pentru ca schimbarea alimentară să fie un succes, este necesar să promovăm și să lucrăm într-un plan alimentar-nutrițional care ia în considerare o dietă echilibrată și personalizată, un stil de viață corect și o propunere de exercițiu fizic adaptată nevoilor noastre.