Caracteristici

Organismul folosește triptofan pentru a ajuta la producerea melatoninei și serotoninei. Melatonina ajută la reglarea ciclului de somn-veghe și se crede că serotonina ajută la reglarea poftei de mâncare, a somnului, a dispoziției și a durerii.

medlineplus

  • Fier
  • Riboflavina
  • Vitamina B6

Surse de hrana

Triptofanul poate fi găsit în:

  • Brânza
  • Puiul
  • Albușuri de ou
  • Peşte
  • Lapte
  • Seminte de floarea soarelui
  • Arahide
  • Semințe de dovleac
  • seminte de susan
  • Boabe de soia
  • Curcanul

Imagini

  • Aminoacizi
  • Farfuria mea

Referințe

Nagai R, Taniguchi N. Aminoacizi și proteine. În: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Biochimie medicală. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 2.

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din Statele Unite; Departamentul Agriculturii din Statele Unite. 2015-2020 Ghiduri dietetice pentru americani. A 8-a ed. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/. Actualizat în decembrie 2015. Accesat la 7 aprilie 2020.

Ultima revizuire 1/7/2020

Traducere și localizare de: DrTango, Inc.