Pentru a efectua această tehnică veți avea nevoie doar de un prosop, o frânghie și un saltea pe care să vă întindeți

Obținerea unui stomac plat este de obicei unul dintre obiectivele pe care și-l stabilesc atât bărbații, cât și femeile. Sunt mulți care, în această perioadă a anului, se alătură sălii de sport pentru a scăpa de kilogramele în plus pe care le-au luat după vară. Dar, Ce ai crede dacă ți-am spune că pentru a uita de burtă ai nevoie doar de un prosop?

reduce

Medicul Toshiki Fukutsuji este promotorul acestei tehnici japoneze care în ultimii ani a câștigat mulți adepți datorită rețelelor sociale și influențatorilor de fitness. Cu el puteți pierde până la trei centimetri în talie cu puțin efort.

Pentru a efectua acest truc japonez, nu va trebui să mergeți la sală. Veți avea nevoie doar de un prosop de baie, o bandă de cauciuc sau o frânghie și un covor. Dacă îl repetați zilnic, veți vedea rezultatele într-un timp scurt.

- Începeți prin rularea prosopului într-o rolă de aproximativ patru centimetri în diametru și suficient de lată pentru a vă susține întregul spate. Legați prosopul cu o bandă de cauciuc sau un șnur, astfel încât să nu se desfășoare.

- Întindeți-vă pe spate și așezați prosopul sub spatele inferior. Întindeți brațele deasupra capului și întindeți și picioarele, cu genunchii ușor despărțiți.

- Așezați palmele mâinilor spre sol și mișcați-le până când atingeți degetele mici. Faceți același lucru cu picioarele, mișcând picioarele spre interior până când degetele mari se întâlnesc.

- Acum țineți acea poziție timp de aproximativ cinci minute, respirând calm prin nas și menținându-vă burta tare. Deși inițial această tehnică era destinată doar acestei posturi unice, „antrenorul” și expertul în fitness Keiji Yoshiki recomandă repetarea aceluiași exercițiu, dar pe spate pentru încă cinci minute.