O modalitate de a avea grijă de tine fără să mori de foame

Distribuiți articolul

Iată ce trebuie să aveți la cină pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate fără efort

pierde

Când începeți o rutină pentru a pierde în greutate și a arde grăsimi, prima întrebare care se pune este ce ar trebui și ce să nu mănânc? Mulți cred că a pierde în greutate este sinonim cu a te pedepsi pentru multe ore pe bandă sau pe bicicleta staționară și să trăiești doar la mese și mese pe bază de salată, roșii și puțin altceva. Fii atent, laPierderea în greutate nu este în niciun caz sinonimă cu înfometarea și neputerea să ne bucurăm de alimentele care ne plac. La început poate fi o sarcină dificilă (în aceste informații v-am arătat cele trei chei pentru a pierde în mod eficient grăsimea), dar apoi veți descoperi că mâncați alimente gustoase și diferite, de asemenea, sănătoase. Primul lucru despre care trebuie să fii foarte clar este că trebuie sfârșitul panificației industriale și alimente procesate (în această știre vorbeam despre singurul produs în care ar trebui să alungi din dietă pierde cinci kilograme de greutate într-o lună).

Important este să știi ce să mănânci și cât de mult. Prin urmare, aici vă arătăm cum ar trebui să faceți ca cină să-l întâmpine și ce alimente ar trebui să mâncați. După cum explică „colțul sportivului” din contul său oficial de Instagram „dacă nu mănânci bine la cină, îți va fi foame și nu te vei odihni bine, iar odihna este esențială, așa că gândește-te bine înainte de a te culca flămând”. „Există oameni care mănâncă doar un cookie sau un baton de proteine ​​pentru a pierde grăsime și este cel mai puțin pe care îl realizează”, explică ei. Ceea ce recomandă este să adăugați surse de proteine, deoarece în timpul somnuluiaici v-am arătat cheia pentru a slăbi în timp ce dormiți), Aproximativ 8 ore, corpul se odihnește și țesutul muscular se recuperează după antrenament. Prin urmare, este recomandabil să mâncați pui, pește, ton, sfoară de porc, ouă, brânză ricotta, carne de vită și hummus.

De asemenea, este foarte important să se includă legume precum salata verde, castravete, rosii, ceapa, vinete, broccoli, dovlecei, conopida, morcov, spanac, sparanghel. (Aici puteți descoperi șase alimente care sunt foarte sățioase și deloc îngrășătoare: foarte hrănitoare și perfecte pentru a slăbi)

„Alegeți o sursă de carbohidrați: dacă preferați să vă consumați carbohidrații în timpul zilei, cel puțin alegeți o sursă de grăsimi sănătoase pentru cină”. Pentru aceasta, ceea ce recomandă să consume este pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, cartof/cartof dulce, cereale, orez brun și quinoa.

Consumul de grăsimi sănătoase este, de asemenea, important. A consuma avocado, gălbenuș de ou, ulei de măsline, semințe și nuci.

Așa cum explică din „colțul sportivului”, este că „permitem un timp rezonabil pentru a digera înainte de a merge la somn, care poate fi de la o oră și jumătate la două ore, somnul este să ne odihnim și digestia este un proces care ne costă energie și efort, a mânca foarte aproape de culcare ne poate împiedica odihna, atunci când dormi toată ora și te trezești cu aceeași oboseală. ".

Trucuri pentru a slăbi

De asemenea, este important să fiți atenți la micul dejun. În aceste informații Vă spunem ce trebuie să mâncați la micul dejun pentru a slăbi fără efort și într-un mod sănătos și durabil.