Factorii care vă pot ajuta să slăbiți sunt mai simpli decât v-ați putea aștepta
Știri salvate în profilul dvs.
Cele 8 alimente pentru a slăbi și a face față toamnei cu energie și fără răceli
Uneori, pierderea în greutate pare imposibilă. Deși, pe lângă puterea de voință, cheia realizării acesteia este să știi cum. Revista Americană Men’s Health a dezvăluit un studiu în care explică cât de mult se poate pierde în greutate într-o săptămână fără să prezinte un risc pentru sănătatea noastră.
Legate de
- Acesta este singurul produs pe care ar trebui să-l alungi din dietă pentru a pierde până la cinci kilograme într-o lună
- Alimentele care se vând cel mai mult și dintre care trebuie să mănânci 30 de grame pe zi pentru a slăbi
- Mâncarea pe care aproape nimeni nu o observă și care te ajută să slăbești într-un mod sănătos
- Mâncarea care (în ciuda prețului său) este vândută în supermarketuri pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos
- Mâncarea la modă printre nutriționiști pentru a pierde în greutate fără efort
- Alimentele pe care toți nutriționiștii le recomandă pentru pierderea în greutate fără efort
După cum se explică, cantitatea de greutate pe care o persoană o poate pierde depinde de mulți factori. Evident, toată lumea ar dori ca acest număr să fie cât mai mare posibil, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Publicația citează un studiu al profesorului Konstantinos Spaniolas, în care reflectă pierderea cu un procent din greutatea totală pe săptămână se poate lua în considerare o rată mare de slăbire.
Care este problema? Că, în multe ocazii, această scădere în greutate este asociată cu o pierdere a masei musculare, ceva nedorit. De aceea, experții sfătuiesc să se concentreze mai degrabă asupra pierderii în greutate sănătoase decât să o facă rapid.
Una dintre cheile pe care medicul le explică că influențează atunci când pierde în greutate este punctul de plecare: Adică, dacă cineva cântărește 100 de kilograme, nu este nerezonabil să pot slăbi 1 kilogram pe săptămână. Deși, pentru o persoană care cântărește 75 de kilograme și este într-o proporție ideală, atingerea celor 750 de grame nu va fi atât de ușor.
Un alt punct de vedetă pentru atingerea obiectivelor este exercițiul. Potrivit unui studiu al Universității Columbia citat de revistă, exercițiul fizic poate contribui la păstrarea mai multor ori mai mari decât masa musculară a celor care nu fac sport.
Aportul de proteine este un alt factors se ia în considerare conform publicației. Și evidențiază faptul că o dietă proteică bună nu numai că ajută la slăbit, ci și la conservarea mușchilor.
Somnul este un alt lucru important conform publicației. Este esențial să dormiți peste 5,5 ore pe zi. De asemenea, că orele în pat nu depășesc 8,5.
Pe lângă consumul unei diete echilibrate, studiul afirmă că trebuie luați în considerare și alți factori. Una dintre ele este consumul de alcool. Aceasta arată că consumul de băuturi alcoolice poate interveni atunci când vine vorba de slăbit. Ei estimează că consumul moderat de alcool poate adăuga 433 de calorii pe zi corpului nostru, ceea ce va face fără îndoială pierderea în greutate o sarcină mai complicată decât este în sine.
Oricum, este recomandat ca înainte de a încerca să slăbești să consulti un expert, pentru a preveni orice dietă să prezinte un risc pentru sănătate.
- Trucuri pentru a slăbi Vrei să slăbești Simplul truc pentru a slăbi cinci kilograme în doar o lună
- Trucuri pentru scăderea în greutate Cinci exerciții de slăbit pe care le poți face fără să mergi la sală
- Trucuri privind pierderea în greutate Dulceul la modă pe care ți-l poți permite dacă vrei să slăbești fără efort
- Trucuri privind pierderea în greutate Singurul produs pe care ar trebui să-l alungi din dietă pentru a pierde cinci kilograme în greutate
- Trucuri pentru slăbit Cheia pentru slăbit cu care am reușit să slăbesc 28 de kilograme