Dacă sunteți în căutarea unui supliment de sănătate care să vă ofere o cantitate bună de beneficii, atunci uleiul de pește este una dintre cele mai bune opțiuni. Poate ajuta la diabet, ADHD și chiar probleme deranjante ale articulațiilor.

Dar când vine vorba de acnee, există de fapt rezultate mixte.

Unii oameni susțin că uleiul de pește a ajutat la izbucnirea lor, în timp ce există și femei care susțin că suplimentul le-a înrăutățit acneea. Dacă nu aveți multă experiență în administrarea suplimentelor, aceste afirmații pot fi destul de confuze.

Deci, uleiul de pește provoacă acnee sau poate ajuta la clarificarea erupțiilor acneice?

De asemenea poti fi interesat de:

acnee

  • CONTRIBUIE LA FUNCȚIONAREA SISTEMULUI IMUNITAR: Vitamina D este sintetizată atunci când suntem expuși la soare în mod regulat și este foarte.
  • DOZA MARE DE CEL MAI IMPORTANT VITAMINA: vitamina D este implicată în mai mult de 4500 de procese din corpul nostru, o contribuție de 4000 UI.
  • COMBINAȚIE SINERGICĂ: formula Vitaminei D3 și K2 MK7 combină 4000 UI de colecalciferol (D3) cu menochinonă (K2) obținută de.
  • CALITATE GARANTATĂ: Healthinfoods face acest produs 100% ADECVAT pentru VEGANI, fără gluten, fără lactoză, fără soia, fără stearat.
  • Întărire pentru oase și mușchi
  • Fără gluten. Fără zaharuri
  • Nu conține arome artificiale sau îndulcitori. Nu conține conservanți
  • Nu conține amidon, lapte, lactoză, grâu, drojdie, pește
  • Potrivit pentru vegetarieni și vegani

Index de conținut:

Adevărul despre uleiul de pește și acnee

Uleiul de pește provine de obicei din țesuturile peștilor grași, cum ar fi somonul, codul și tonul. Poate fi achiziționat sub formă de capsule și sub formă lichidă.

Cercetările indică faptul că uleiul de pește, cu acizii grași omega-3, vă poate proteja de aproximativ 37 de probleme de sănătate și care poate include acnee.

Cum vă poate ajuta uleiul de pește la izbucnirea dvs.?

A lua ulei de pește sau acizi grași omega-3 nu va ucide bacteriile care provoacă acnee pe piele. De asemenea, nu vă poate ajuta să scăpați de acele pete obscure de acnee obscure de pe față.

Dar vă poate ajuta să vă controlați problemele hormonale, ceea ce este foarte bun dacă aveți PCOS sau sindromul ovarian polichistic. Aceasta este o afecțiune în care hormonii dvs. scapă de sub control.

Un studiu special publicat de American Journal of Clinical Nutrition sugerează că creșterea aportului de ulei de pește sau acizi grași omega 3 vă poate reduce hormonii androgenici. Asta înseamnă și acneea ta.

Excesul de androgeni, inclusiv testosteronul, este renumit pentru declanșarea unei cantități prea mari de sebum și scăderea nivelului său ar însemna doar mai puține șanse de pori înfundați și erupții.

În afară de efectul său asupra hormonilor, uleiul de pește este, de asemenea, cunoscut pe scară largă pentru proprietatea sa antiinflamatorie. Cu toate acestea, efectele sale sunt determinate de raportul omega 3/omega 6 al corpului.

Dar omega 3 și omega 6?

Gândiți-vă la acești acizi grași ca la opuși polari.

Acizii grași Omega 3, după cum sa menționat, au proprietăți antiinflamatorii. Pe de altă parte, omega 6 poate declanșa un răspuns inflamator în corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, deși diferă prin reacțiile lor, ambii acizi necesită metabolizarea acelorași enzime. Pur și simplu, ei concurează în interiorul corpului tău.

Când aveți mai mulți acizi grași omega 6, înseamnă că aveți mai puțini omega 3 și că aveți mai multe șanse să se scurgă.

Omega 6 îndeplinește, de asemenea, funcții importante în organism, dar aceste probleme de concurență pentru enzimele digestive apar atunci când sunt consumate în exces.

Cum provoacă acnee uleiul de pește?

Deși creșterea aportului de acizi grași omega-3 poate ajuta la reducerea inflamației, prea mult din tot este încă rău.

Deoarece acizii grași omega 3 și 6 cad sub grăsimi polinesaturate, aceștia sunt mult mai reactivi decât ați putea crede. Când sunt oxidate, de exemplu, se pot descompune cu ușurință și pot provoca leziuni ale radicalilor liberi celulelor.

Și acest efect nu se limitează la o anumită zonă sau parte a corpului. Când acești acizi se descompun prin oxidare, produc o serie de oxidări ale altor grăsimi polinesaturate din corpul dumneavoastră. Rezultatul este stresul oxidativ și mulți pacienți cu acnee îl au.

În cazul în care vă completați dieta cu ulei de pește?

Dacă aveți acnee moderată sau dacă suferiți de SOP și alte dezechilibre hormonale, este recomandat să faceți acest lucru. Suplimentele cu ulei de pește s-au dovedit a fi utile în îmbunătățirea acneei moderate până la severe.

Un alt studiu a arătat chiar și cum suplimentele cu omega 3 pot reduce acneea cu până la 42%.

Dar, dacă te gândești să-ți pui corpul în pericol de stres oxidativ, există de fapt o modalitate mai bună de a reduce acizii grași inflamatori din corpul tău. Și asta înseamnă reducerea aportului de omega 6.

Aceasta este partea grea. Ținând cont că dieta curentă este încărcată cu omega 6, trebuie să fii foarte atent cu mâncarea sau cu uleiul pe care îl consumi.

Sursele bogate de acizi grași omega 6 includ:

  • Ulei de nucă.
  • Ulei din semințe de struguri.
  • Ulei din semințe de bumbac.
  • Pansamente pentru salată.
  • Hrana procesata.

Adăugarea uleiului de pește în dietă

Puteți adăuga ulei de pește în dieta dvs. consumând pește gras și gras. Peștii de apă dulce și sărată sunt cele mai bune opțiuni pentru că conțin o mulțime de acizi grași esențiali.

Peștii singuri nu sintetizează în general acizi grași omega-3, ci îi primesc prin algele și planctonul pe care îl consumă.

Din cauza cât de dependenți sunt de aprovizionarea cu alimente, știința de unde provin acești pești este, de asemenea, esențială pentru siguranța ta. Peștii mari pot avea o cantitate mare de metale grele, cum ar fi mercurul, care poate fi otrăvirea pe termen lung.

Pe lângă metalele grele, acești pești pot fi expuși și contaminanților solubili în grăsimi, cum ar fi compușii tetraetilenici.

De asemenea, puteți crește acizii grași omega 3 prin administrarea de suplimente cu ulei de pește. Din punct de vedere tehnic, suplimentele sunt considerate o opțiune mai bună, deoarece vă pot ajuta să obțineți cantitatea potrivită de acizi grași esențiali fără riscul de toxicitate.

Dar, înainte de a merge mai departe și de a cumpăra un supliment de ulei de pește, este important să știți că calitatea suplimentului pe care îl veți obține este esențial. Unele suplimente de ulei de pește sunt deja rânce înainte de a fi cumpărate din magazin.

Odată ce devin rânzi, vă pot prezenta multe probleme de sănătate, cum ar fi coagularea sângelui anormală și întărirea pereților vaselor de sânge.

Pentru a afla dacă uleiul dvs. de pește este deja rânced, puteți urma următoarele sfaturi:

  • Uitați-vă bine la gelul din interiorul capsulei. Un ulei de pește rânced este de obicei tulbure.
  • Capsulele cu ulei de pește ar trebui să se simtă ferm. Dacă credeți că capsulele sunt prea moi, este mai bine să găsiți un nou lot.
  • Deschideți o capsulă și evaluați mirosul acesteia. Uleiul de pește miroase în mod natural pește (evident), dar nu ar trebui să fie prea copleșitor.

Deci, cum alegi suplimentul potrivit pentru ulei de pește?

1. Citiți etichete

Pentru a rămâne în siguranță, căutați suplimente de ulei de pește care au fost testate de laboratoare independente. De asemenea, bine dacă puteți găsi unul cu certificări și autocolante de acreditare sau sigle.

2. Alegeți sticle de culoare închisă

Borcanele de culoare închisă ajută suplimentele să dureze mai mult, prevenind deteriorarea. Împiedică lumina să provoace oxidare.

3. Știți cât de mult acid gras omega-3 este pe porție

Nu există recomandări stricte cu privire la cantitatea de acizi grași omega-3 de care aveți nevoie în fiecare zi. Cu toate acestea, experții vă sugerează să luați aproximativ 250 până la 500 mg pe zi.

4. Fiți conștienți de ingrediente suplimentare

Alegeți suplimentele de ulei de pește cât mai mult posibil. Căutați produse care nu conțin aditivi precum soia și nucile.

  • Complexul Super B conține un amestec sinergic de 8 vitamine B (B1, B2, B3 ca nicotinamidă, B5, B6 ca piridoxal-5-fosfat, B7 ca.
  • De asemenea, conține vitamina C (200% din valorile de referință a nutrienților pe doză zilnică) pentru a oferi un sprijin energetic cuprinzător și.
  • Complexul Super B susține sănătatea inimii, a sistemului nervos și a funcției neurologice și psihologice, oferind sprijin pentru.
  • Quatrefolic oferă forma gata de folat a organismului, cum ar fi [6s] -5-metiltetrahidrofolat. Majoritatea suplimentelor standard.
  • Comprimate mici, ușor de înghițit. Doza zilnică de două comprimate. Potrivit pentru vegetarieni și vegani. Fabricat în Marea Britanie.
  • Aminoacizi esențiali
  • Sprijină sinteza colagenului
  • Funcție imună sănătoasă

Concluzie

Uleiul de pește provoacă acnee? Aș spune că da, la unii oameni și când este greșit.

Prea mult ulei de pește și acizi grași omega 3 au fost legați de stresul oxidativ crescut și una dintre cele mai frecvente reprezentări ale sale include inflamația și acneea.

Cu toate acestea, atunci când sunt consumate în cantitate și calitate potrivite, suplimentele cu ulei de pește pot fi cel mai bun prieten al pielii tale. Este de fapt foarte util pentru tratarea acneei induse de hormoni, cum ar fi la persoanele cu SOP.

Puteți crește acizii grași omega-3 consumând pește gras. Dar dacă doriți o opțiune alternativă, puteți lua suplimente de ulei de pește.