Vara se încheie, copiii se întorc la școală și se întoarce și sportul. Deși în mod tradițional septembrie, la fel ca ianuarie cu bune intenții, a fost augustul special al sălilor de sport, coronavirusul ne obligă să căutăm alternative pentru ceea ce este important: reluarea mișcării și păstrarea sănătății

gantere

Adevărata operațiune bikini începe în septembrie, luna prin excelență pentru a relua obiceiurile de antrenament sau pentru a începe exercițiile fizice. Potrivit unui studiu Hubside în colaborare cu Ipsos, aproape jumătate dintre spanioli, în special un 49% consideră că practicarea sportului este cel mai mare hobby al lor. Nu este surprinzător faptul că acest sondaj arată că 46% au descoperit că le place să facă sport acasă în timpul închiderii și până la 60% se așteaptă să înceapă activitatea fizică regulată după carantină. Prin urmare, datele reflectă faptul că acesta este momentul ideal pentru a avea grijă de sănătate prin mișcare.

Dacă sunteți unul dintre cei care au decis să se întoarcă la sală, există mai multe opțiuni, important este că centrul respectă toate măsurile de securitate.

Cu toate acestea, dacă încă nu sunteți suficient de încrezători pentru a vă întoarce la un centru, oricât de sigur ar părea, pentru că nu vă simțiți pregătiți, asta nu înseamnă că ar trebui să renunțați la exerciții. De fapt, reluarea sondajului menționat din nou, 61% preferă să o facă singuri, deși 7 din 10 le place să împărtășească conținut din mediul digital despre sportul pe care îl practică. Acesta este tocmai un alt mod de a vă activa, urmăriți unii dintre cei mai buni antrenori de pe rețelele de socializare: Martín Giacchetta, creatorul tabletei lui David Bustamante și antrenorul Clara Lago și Dani Roviera, sau Crys Dyaz, antrenorul influentului și actrițe precum Blanca Suárez și Sara Sálamo.

Mă mut acasă

Cei care se simt leneși sau le este greu să se motiveze, pot căuta un antrenor personal, atât personal, cât și online, care să-i stimuleze și să se adapteze obiectivelor și nevoilor lor: diferențele sunt foarte vizibile atunci când suntem exclusiv în mâinile noastre. a unui profesionist. Dar dacă sunteți unul dintre oamenii care nu au nevoie de nimeni care să îi încurajeze, puteți ieși oricând să vă antrenați în aer liber dacă vremea nu o împiedică sau obțineți materialul potrivit și faceți activitate fizică în propria casă. Închiderea a arătat că, dacă vrei, poți. Nici nu durează prea mult.

Câteva recomandări

  • Cheia pentru ca intențiile bune să nu ajungă să fie plata unei taxe la o sală de sport la care nu mergem este găsiți un antrenament care să ne motiveze cu adevărat. Uitați că exercițiul este o simplă obligație a zilei și alegeți pentru că este acel moment pe care vi-l dedicați. Nu numai pentru o problemă fizică, ci și mentală. Antrenamentul eliberează stresul, îmbunătățește igiena posturală și canalizează toate acele gânduri negative care se acumulează din cauza pandemiei, lăsându-ne un moment de detoxifiere a informațiilor, rețelelor sociale și oboseală mentală.
  • Încă un punct de reținut, împreună cu simțirea. Antrenamentul trebuie să fie distractiv, pe lângă transpirație și efort trebuie să te bucuri de antrenament, altfel vei ajunge să îl părăsești. Așadar, încercați-vă covorul de la yoga la Pilates, printr-un antrenament funcțional, și descoperiți ce funcționează cu adevărat pentru dvs.
  • Dacă te antrenezi acasă, vei uita acea falsă scuză a lipsei de timp. Puteți lua 30 de minute pe zi, credeți că prioritățile sunt ceea ce trebuie să punem în ordine. Nici blocajele de trafic nu vă vor afecta sau faptul că capacitățile sunt limitate în săli de sport și rămâneți întotdeauna fără rezervă atunci când urmăriți cursurile. Faceți clic pe redare pe YouTube și veți găsi mai multe opțiuni.

  • Activitățile scurte, dar intense generează performanțe sportive mai mari, deci veți observa rezultatele în mai puțin timp. Trăim într-o lume din ce în ce mai stresată și în care ne este greu să găsim un timp pentru a face mișcare, antrenamentele complete și intense precum HIIT sau corpul întreg vă vor ajuta să efectuați un antrenament exploziv. Acest mod de antrenament cu mai multă intensitate care necesită mai puțin timp ne oferă acele rezultate rapide pe care le căutăm cu toții.

De ce echipament tehnic am nevoie?

Dacă ați decis deja să vă apucați de treabă și doriți să vă instalați propriul centru sportiv acasă, obțineți tot ce aveți nevoie printr-un clic de Amazon și arătați-vă pachetul de șase.

Niște adidași buni

Prima investiție pentru a începe sportul este încălțămintea bună. Dacă aveți de gând să vă antrenați cu propriul corp, înainte de a vă gândi la orice tip de material este esențial să obțineți o pereche de pantofi sport care să vă sporească performanța și să prevină rănile. Fie că aveți o bandă de alergat acasă, fie că ieșiți pe stradă, un model interesant și unisex de la Nike este Tajun, cu o talpă capabilă să amortizeze amprenta și un design sobru și neutru, funcțional și confortabil în același timp.

O rogojină, rogojină sau rogojină de yoga

Puteți fi în formă cu un singur covor. De la burpee fără a-ți lăsa genunchii la scânduri, cursele de stretching, yoga, crunch sau abdominale și exerciții interminabile se pot face în doar doi metri de spațiu, pur și simplu prin achiziționarea acestui accesoriu de fitness. De asemenea, acum că cu Covid-19 nu este bine să împărtășești materialul, este și o opțiune perfectă să-l duci la cursul tău în sala de gimnastică sau în cutia ta, păstrându-ți sănătatea contagiune.

Cauciucuri ghemuit

Benzile elastice sunt foarte practice pentru lucrează picioarele și fesierele. Acest set disponibil pe Amazon are moduri de intensitate diferite, de la cea care exercită o presiune blândă către cel mai puternic.

Gantere sau greutăți

Antrenamentul de forță este ceea ce face corpul tonifiat Și, chiar dacă credeți că cardio-ul este ceea ce vă face să transpirați și să pierdeți în greutate, fără a ridica câteva kilograme, nu veți putea pierde în greutate în același mod, deoarece pentru a recâștiga mușchiul după efort, corpul continuă să ardă ore în șir. dupa antrenament. În plus, aceste gantere care permit reglarea greutății și creșterea sarcinilor au, de asemenea, o aderență de silicon pentru a putea exercita lucrul pe podea.

Suport push-up

9 în 1 și pliabil. Acest accesoriu simplu de la Amazon care arată ca jocul copiilor este un aliat excelent pentru exerciții precum flotări sau flotări. Pentru a antrena umărul și pieptul, această placă de fitness pliabilă, care poate fi depozitată în orice colț al casei, permite o antrenament complet la domiciliu fără a părăsi site-ul.

Role de spumă

Dacă îți place yoga sau vrei doar să exersezi întinzându-se acasă Deoarece observați că flexibilitatea dvs. se înrăutățește din ce în ce mai mult, acest kit este cel mai potrivit pentru dvs. De la marca FitBeast, acesta vă va permite să vă reglați psoa, spatele sau să vă recuperați de la intensitate ridicată.

Bomba

Numărați caloriile, Datorită cât de subțire este, vă permite să ardeți mai mult cu salturi duble și puteți transpira picătura de grăsime în orice colț al casei sau al curții, pur și simplu sărind câteva minute. Aceasta este cea mai dorită coardă de salt pe Amazon. Un articol de lucru de intensitate ridicată care reușește, deoarece are instrumentul de măsurare încorporat și, de asemenea, la un preț de buzunar.

Set de role

Cu acest pachet format din role de roți, întăritoare manuale pentru plăci perfecte în poziție și cu frânghie și covor încorporate, veți avea totul într-unul pentru a vă instala propria sală de gimnastică. Și acum are o reducere de 38%.

GREUTĂȚILE GÂNĂRIEI

Pentru a oferi mai multă rezistență la antrenamentul zilnic, nu este nimic mai bun decât să optezi pentru greutăți de gleznă ca acestea, perfecte pentru întărirea picioarelor și tonifierea mușchilor corpului inferior. Sunt fabricate din bumbac mercerizat foarte durabil și respirabil. Este foarte ușor de utilizat, da o închidere reglabilă cu velcro pentru a asigura o potrivire personalizată.

În calitate de afiliat Amazon, Bazar câștigă venituri din achiziții afiliate care îndeplinesc cerințele aplicabile.