Și pe lângă cele bune! Vitamina E este considerată „Fântâna tinereții” și până acum știm cu toții că coincidențele nu există. Dacă poți fi clar despre ceva, acest nutrient excepțional primește acest nume din meritele sale, datorită lui multiple proprietăți și beneficii în vederea reducerii simptomelor pe care trecerea inexorabilă a timpului le provoacă în corpurile noastre.

vitamina

Cercetări recente indică faptul că doar 50% din populație își îndeplinește cerințele zilnice de bază prin alimente, care se bazează și de obicei pe dieta mediteraneană. Dacă nu este cazul tău, știi deja ce poți începe să mănânci, astfel încât nivelurile tale de vitamina E să spună suficient! Vrei să afli mai multe despre antioxidantul care va face pielea ta invidia mediului tău? Continuați să citiți și nu va mai avea secrete pentru dvs.

Ce este vitamina E? «Anti-îmbătrânire» în forma sa cea mai pură

Primul lucru pe care trebuie să-l spunem este că este un tip de vitamina liposolubila, ceea ce înseamnă că se acumulează în țesutul adipos, cu intenția ca corpul tău să-l folosească așa cum are nevoie de el. Prin urmare, reunește un grup de 8 tipuri de molecule care sunt împărțite în două grupe:

În afară de a oferi protecție împotriva radicalilor liberi, prin reducerea daunelor oxidative celulare, care pot afecta integritatea țesuturilor care alcătuiesc corpul dvs., există multe alte funcții asociate cu acest nutrient și care vorbesc despre implicarea acestuia în timp de încetiniți simptomele îmbătrânirii.

Rezultatul? Aportul său te va face experimentați o îmbunătățire semnificativă a pielii și, prin urmare, aspectul dvs. extern, în același timp în care alte organe vitale beneficiază de reglarea funcției imune, menținerea integrității celulelor endoteliale și echilibrarea coagulării normale.

Pentru ce este? Descoperă-l aici!

Dacă ar trebui să facem o listă completă a beneficiilor vitaminei E, această postare ar fi probabil prea lungă, așa că vom respecta o serie de sfaturi care vă vor ghida cu privire la ce este.

Vitamina E pentru ...

  • Cazuri de imunodeficiență
  • Tulburări de absorbție a grăsimilor
  • Rezistați la situații cardiovasculare negative, pe bază preventivă
  • Sarcina și alăptarea
  • Demență senilă
  • Fumători
  • Combate stresul
  • Sindromul premenstrual
  • Cazuri de tromboprofilaxie
  • Situații în care anumite medicamente sunt utilizate pe termen lung, cum ar fi contraceptivele sau medicamentele antiepileptice

Cunoașteți tipurile de «Vitamina pentru tineri»

Am comentat deja înainte că există 2 tipuri de vitamina E, în formele lor respective de alfa-tocoferol și gamma-tocoferol. Cu toate acestea, numai alfa-tocoferolul este considerat forma vitală adecvată a E pentru consumul uman.

Tocoferol

Există patru compuși diferiți de tocoferol: alfa, beta, gamma și delta-tocoferol.

Tocoferolii reacționează cu radicalii de oxigen (specii reactive de oxigen ROS) pentru a proteja acizii grași nesaturați de oxidare. Există convingerea că această puternică acțiune antioxidantă are un efect benefic asupra anumitor situații, cum ar fi inflamația și problemele degenerative.

Cercetările indică că alfa-tocoferolul previne apariția problemelor cardiovasculare, prin protejarea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), care ajută organismul să transporte colesterolul prin fluxul sanguin. Oxidarea LDL favorizează dezvoltarea problemelor cardiovasculare.

În această direcție, se pare că amestecurile naturale de tocoferol, cu un conținut ridicat de gamma-tocoferol, protejează mai bine împotriva tumorilor canceroase decât cele îmbogățite cu alfa-tocoferol.

Tocotrienol

Tocotrienolul are, de asemenea, patru compuși: alfa, beta, gamma și delta tocotrienol. Structura sa de bază corespunde cu cea a tocoferolului.

Astfel, s-a demonstrat că tocotrienolii sunt neuroprotectoare sau de protecție a sistemului nervos, împotriva diferitelor toxine din creier. În special, cercetările sugerează că tocotrienolii joacă un rol cheie în protejează celulele creierului împotriva degenerării, provocând accidente vasculare cerebrale.

Surse de întinerire a vitaminei E

Doriți să cunoașteți sursele naturale sau, cu alte cuvinte, alimentele care conțin vitamina E? Avem o postare specifică în care vă spunem absolut totul despre unele delicatese care nu ar trebui să lipsească pe lista săptămânală de cumpărături și care constituie, de asemenea, cel mai bun remediu împotriva îmbătrânirii.

Unele proprietăți naturale de „bodyguard”

Cu vitamina E toate sunt avantaje. Pentru că se poate oxida în interiorul corpului tău, îndeplinește funcții de „bodyguard” pentru alte substanțe, acționând ca un antioxidant.

Există multe beneficii ale E pentru corpul dumneavoastră, deoarece îndeplinește mai multe funcții, cum ar fi asistarea la formarea celulelor roșii în sânge sau ajutarea la reglarea sintezei prostanoizilor, compuși importanți în procesele de reproducere. Acesta este motivul pentru care acest nutrient este considerat de mulți „Vitamina fertilității”.

Fiind cel mai important antioxidant din organism, protejează celulele de stresul oxidativ și de peroxidarea lipidelor.

Să mergem cu efectele sale principale!

Ce boli previne acest antioxidant natural?

A lua vitamina E este minunat pentru noi toți, dar există anumite grupuri de populație cărora li se aduce un bine deosebit.

Te identifici cu vreunul?

  • Fumători
  • Femeile gravide și care alăptează
  • Cine suferă tulburări de absorbție a grăsimilor
  • Sportivi
  • Bolnav și convalescent
  • Diabetici
  • Pacienți cu demență senilă
  • Cei care primesc medicamente permanente, cum ar fi pilula contraceptivă
  • Cine suferă deficitul acestei vitamine sau stresul
  • Bolnav de pancreas sau bilă
  • Femeile cu sindrom premenstrual

Vitamina E naturală

Există opt forme diferite de vitamina E, de origine naturală, împărțită în două grupe de patru tocoferoli și patru tocotrienoli. Ambele grupuri au aceeași structură centrală și diferă în lanțurile lor laterale.

Vitamina E este produsă în plante și de obicei în combinație cu grăsimi. Cele mai frecvente forme ale sale sunt alfa și gamma tocoferol.

La fel, putem găsi o cantitate mare de acizi grași esențiali polinesaturați împreună cu gama-tocoferol, ca în cazul uleiului de porumb.

Forma recunoscută: alfa-tocoferol

Momentan, cercetările se concentrează pe alfa-tocoferol. Nu este surprinzător că aceasta este forma recunoscută a vitaminei E în organism. Atât de mult încât ați putea fi surprins să aflați asta un deficit de alfa-tocoferol provoacă ataxie (un termen generic care cuprinde diverse tulburări de coordonare locomotorie). Deficiența sa poate fi corectată numai prin administrarea de alfa-tocoferol.

În organism și în concentrația plasmatică serică, forma predominantă este alfa-tocoferolul versus orice alt mod.

În ciuda acestui fapt, rezultatele referitoare la rolul pe care l-ar avea alfa-tocoferolul în prevenție i-au făcut pe cercetătorii din domeniul biologic absolut al alfa-tocoferolului.

O formă ușor diferită: tocotrienoli

Și, vorbind despre tocotrienoli, este interesant să începem prin a sublinia că, deși sunt foarte asemănători cu tocoferolii, ei diferă de ei atât în ​​structura sa chimică, cât și în funcția sa biologică.

Ca la toate formele, alfa-tocoferolul este un antioxidant foarte puternic. Cu toate acestea, pentru a obține protecția și beneficiile maxime, este necesar să contribuiți la corp o combinație în toate formele sale. Acesta este motivul pentru care Ar trebui să verificați întotdeauna compoziția suplimentului de vitamina E pe care o cumpărați, astfel încât să conțină toate formele sale.

Cheia aspectului pielii

Vitamina E oferă un rol principal în menținerea stării pielii în care expunere continuă la razele ultraviolete ale soarelui ajunge să facă ravagii. La fel s-ar întâmpla și cu alți agenți externi precum fum (tutun și poluarea mediului) care provoacă o deteriorare evidentă a pielii, în special în ceea ce privește apariția petelor și ridurilor, chiar și a altor semne precum acnee și eczeme.

Pielea are „memorie” și este cea mai fidelă reflectare a trecerii timpului. Semnele de sarcină, creșterea în greutate, vergeturile, cicatricile și ridurile sunt susceptibile de a fi îmbunătățite prin vitamina E.

Cum dobândește pielea această vitamină?

Nu uitați că este vorba o vitamină lipolitică, de aceea pătrunde ușor prin straturile lipidice ale pielii. Rezultatul este că este posibil să intrați în mima atât din interior, cât și din exterior.

Deși acest lucru se întâmplă astfel, izolatul atunci când este utilizat extern este foarte instabil. Prin urmare, noile cercetări se concentrează pe optimizarea aplicațiilor externe. Un exemplu: este ambalat în nanoparticule care sunt absorbite de piele și eliberate direct.

Utilizările naturale externe ale vitaminei E sunt cunoscute de secole. Multe uleiuri conțin amestecuri. Uleiul de germeni de grâu, uleiul de floarea soarelui, uleiul de palmier și uleiul de măsline sunt bogate în special în această substanță.

Vitamina E: esențială pentru dermatologie

Acest nutrient ajută la tratarea diferitelor situații dermatologice negative. Deși procesul exact nu este cunoscut, beneficiile sale au fost dovedite în următoarele cazuri:

  • Sindromul unghiilor galbene. Acest sindrom de origine necunoscută este legat de tulburările de creștere. Unghiile devin groase și galbene. Utilizarea continuă în cantități mari a acestui nutrient este destul de eficientă în tratarea acestuia
  • Anumite tulburări de eczeme și dermatite. În acestea, succesul a fost obținut folosind vitamina E atunci când tratamentele tradiționale nu au funcționat.
  • Tratamentul eczemelor, Epidermoliză buloasă indusă generic, psoriazis și boala Hailey-Hailey

În tratamentul anumitor patologii dermatologice, vitamina E joacă un rol esențial, prin ajută-ți tratamentul și vindecarea, ceea ce nu este un obstacol pentru ca aplicarea sa să se desfășoare individual, în funcție de fiecare patologie și persoană.

Simptomele absenței sale: semnalele trag alarma!

Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu alți nutrienți, simptomele deficitului de vitamina E nu sunt prea evidente. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, nici diagnosticul său nu este ușor, având în vedere rolul pe care îl are seleniul mineral în organism. Cu toate acestea, există anumite simptome „suspecte” ale lipsei de vitamina E.

Acolo merge principalul!

  • Slăbiciune musculară
  • Deficitul de concentrare
  • Distrugerea crescută a membranelor celulare
  • Dispoziție anormală a grăsimii în mușchi
  • Ruptura de celule roșii din sânge
  • Sensibilitate crescută la infecție
  • Probleme de vedere
  • Piele mată și/sau pete de vârstă.
  • Oboseală
  • Inflamație și probleme de vindecare a rănilor
  • Sterilitate
  • Probleme cardiovasculare

Exces, are consecințe?

În principiu, este discuție de unică folosință despre efectele secundare. Cu toate acestea, este recomandat să aveți grijă și să nu luați cantități excesiv de mari pe termen lung.

Un studiu realizat în Statele Unite a observat un risc ușor de accident vascular cerebral la bărbații care au luat 400 de unități internaționale în fiecare zi. Pe de altă parte, un alt studiu a relevat că nici consumul de vitamina E și nici cel de vitamina D nu au avut vreo influență legată de apariția unor situații cardiovasculare adverse.

În ciuda acestui fapt și pe baza rezultatelor disponibile, Institutul Național al Sănătății din Statele Unite recomandă ca următoarele limite maxime să nu fie depășite în ceea ce privește aportul de vitamina E (exprimat în unități internaționale):

VÂRSTĂMASCULINFEMEIE
Copii
1-3 ani200 UI200 UI
4-8 ani300 UI300 UI
De la 9 la mai puțin de 13 ani600 UI600 UI
Adolescenți și adulți
14 ani până la mai puțin de 18 ani800 UI800 UI
19 ani și peste1000 UI1000 UI
Femeile însărcinate 1000 UI
Femeile care alăptează 1000 UI

Un tandem remarcabil: vitamina E și sport

Ca și în restul vitaminelor, numeroase studii au arătat că un aport adecvat de E contribuie la o întreținere optimă a Sănătate și, prin urmare, este favorabil performanței fizice.

Chiar și așa, există dovezi că o doză mai mare de CDR la sportivii de anduranță sau de anduranță, precum și la cei care sunt obligați să concureze la altitudini deasupra nivelului mării, ajută la îmbunătățirea înregistrărilor lor.

Ești sportiv? Atunci te interesează mai ales să știi că vitamina E a dat dovadă de putere scăderea nivelului de lactat din sânge și reduceți formarea anumitor produse reziduale pe care le generați în timpul exercițiului. În plus, veți vedea că scade daunele celulare cauzate de oxidare și menține țesutul muscular sănătos.

În vremuri de recuperându-se după posibile leziuni sau intervenții chirurgicale, La fel ca și în sporturile care necesită irosirea puternică a mușchilor, ingerarea vitaminei E peste medie tinde să favorizeze recuperarea și munca musculară, concomitent cu reducerea „rigidității” dureroase și a leziunilor musculare.

Vitamina E se găsește în membranele celulare ale creierului și ale mușchilor, chiar în punctul în care sunt produși radicalii liberi. Din acest motiv, acționează ca un scut oxidativ care nu numai că furnizează enzime și molecule antioxidante, dar ajută la protejarea celulelor de daunele oxidative.

A lua suplimente de vitamina E vă va ajuta să preveniți daunele oxidative cauzate de efortul fizic.

S-a demonstrat că vitamina E crește prezența creatin kinazei, considerată a fi un biomarker al activității de recuperare musculară. Un alt punct în favoarea unui nutrient la care nu ar trebui să renunți ca sportiv.

Aveți contraindicații?

Comparativ cu alte vitamine liposolubile, vitamina E este relativ netoxică când este ingerat oral. Deși acest lucru este de netăgăduit, având în vedere popularitatea sa ca agent „pro-fertilitate” și acțiunile presupuse în favoarea potenței sexuale, mulți oameni îl ingerează în mod obișnuit în doze mult peste ADR, fără a se găsi efecte negative asupra sănătății.

Acest lucru nu este un obstacol în calea faptului că, deoarece acest nutrient nu poate fi produs de organism, trebuie să fie furnizat prin alimente sau suplimente alimentare.

Suplimentele cu vitamina E îmbunătățesc funcția hepatică, creșterea defalcării medicamentelor metabolizate în ficat. Acestea includ: lovastatină, itraconazol, ketoconazol și alte medicamente prescrise de medici.

Vezi opinia experților

Nimic mai bun decât să mergi la vocile autorizate în materie pentru a aduna informații legate de vitamina E. Pare să existe unanimitate în rândul comunității științifice în ceea ce privește două aspecte:

Inhibă apariția colesterolului

Un studiu clinic care a implicat nu mai mult sau mai puțin de 40.000 de persoane a relevat acest lucru Nivelul colesterolului LDL este inofensiv atâta timp cât există suficientă vitamină E pentru a-l contracara. Participanții la acest studiu au luat regulat acest nutrient, experimentând o reducere a problemelor cardiace cu 37%.

Deficiența sa în timpul sarcinii poate provoca astm la copii

Cele mai recente cercetări au arătat faptul că femeile care iau o cantitate mică de vitamina E în timpul sarcinii șansele lor ca bebelușul să sufere astm în viitor sunt crescute.

Ce părere ai despre tot ce ți-am spus despre vitamina E? Să ai la îndemână o fântână întineritoare de o asemenea amploare un lux despre care am vrut să vă informăm în detaliu. În ciuda acestui fapt, este posibil să aveți unele îndoieli în legătură cu luarea acestuia, pe care vom încerca să le rezolvăm de îndată ce vom avea dovezi. Scrieți-ne și vă vom ajuta cu plăcere.