Dacă te-ai uitat la sfaturi și trucuri cum să obții părul lung, strălucitor și puternic, Astăzi vă împărtășim cele mai bune sfaturi pentru a obține o coamă de invidie, cum ar fi vitamine.

suplimente

La fel ca și corpul nostru, părul și pielea sunt deteriorate de diferiți factori. Unele pot fi reduse, iar altele remediate, dar atunci când nu știți exact de unde să începeți, puteți face greșeala de a cumpăra șampon sau substanțe chimice care nu vă vor face prea mult bine.

Adevărul este că foarte puțini oameni știu că ceea ce influențează cel mai mult calitatea și sănătatea părului și a pielii noastre este: dieta. Crezi că nu? Așadar, nu ratați următoarele puncte.

  • De ce influențează dieta?

Al nostru scalp este practic hrănit de proteină, dar și de vitamine si minerale pentru a putea crește mai puternic. Acești nutrienți sunt obținuți prin alimentele pe care le consumăm zilnic, așa că, dacă avem o lipsă a acestora, cel mai probabil este să devină fragil și să slăbească. Ceva pe care niciun șampon nu îl poate remedia.

De asemenea, dacă ni se întâmplă acest lucru, se întâmplă și cu pielea și unghiile noastre. Motivul este foarte evident. Corpul nostru este inteligent și știe cum să acorde prioritate nutrienților noștri în corpul nostru. Dacă simțiți că mușchii noștri au nevoie de proteine ​​sau de minerale ale oaselor noastre, primul lucru pe care îl veți face este să-i trimiteți în aceste locuri în loc de ale noastre păr și piele.

  • Ce poți lua pentru a-ți îmbunătăți aspectul?

Dacă ești unul dintre cei care consideră că părul tău este fără speranță, nu dispera, deoarece unele alimente și suplimente te pot ajuta să-ți recâștigi vitalitatea.

  • Vitamine pentru păr

Alimentele bogate în vitamine precum fructele, legumele și alimentele bogate în grăsimi sănătoase precum nucile și somonul sunt, fără îndoială, alimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. dacă doriți să începeți să vă îmbunătățiți părul și pielea.

Dar, pe lângă acestea, începeți să vă creșteți doza de apă dacă credeți că nu beți suficient. Un corp hidratat nu numai că funcționează mai bine, dar ajută și la eliminarea tuturor toxinelor găsite în corpul nostru și care afectează aspectul general al corpului nostru.

  • Vitamine pentru piele

În magazine veți găsi culoare lungi cu o varietate nesfârșită de suplimente care promit să redea strălucirea și aspectul sănătos al unghiilor, pielii și părului. Dar nu vă lăsați păcăliți de unele mărci. Marea majoritate susțin că conține un ingredient secret și unic în lume, când de fapt conțin același lucru ca mulți alții.

Deci, care este secretul acestor suplimente? Ți-l dăm. De fapt, dezvăluim cele 10 secrete sau ingrediente pentru formula magică.

  • Vitamina A, C, D și E

Vitamina a. Este esențial pentru creșterea și dezvoltarea celulelor care alcătuiesc părul dvs., precum și pentru sistemul imunitar. Când vorbim despre o coamă sănătoasă vorbim despre producția de uleiuri naturale (sebum) în scalp deoarece este ceea ce îl împiedică să se usuce.

beta caroten Este cea mai cunoscută formă de vitamina A și se găsește în fructele portocalii închise, cum ar fi morcovii, pepenii și piersicile, dar și în cartofii dulci (cartofi roșii) și legumele cu frunze verzi.

Lipsa acestei vitamine nu înseamnă doar riscul sănătății părului, unghiilor și pielii, ci și a vederii, deoarece joacă un rol foarte important pentru ochii noștri.

În ceea ce privește celelalte vitamine pe care le enumerăm, C, D și E sunt, de asemenea, o parte foarte importantă a dietei dumneavoastră. Vitamina E joacă rolul de antioxidant, deoarece vă protejează părul de radicalii liberi și generează țesut nou.

Supliment recomandat: Vitamina E în capsule

Vitamina D. De multe ori lăsat deoparte, este un altul care nu poate lipsi din lista ta. Se spune că 85% dintre americani nu primesc suficientă vitamina D, deoarece climatul și calitatea scăzută a dietelor lor împiedică un consum minim al acesteia. Această vitamină este cea care este responsabilă pentru întărirea oaselor, prevenirea bolilor precum cancerul de piele și a problemelor cu nivelul hormonilor din sistemul nostru.

Supliment recomandat: calciu + vitamina D3 în capsule

În cele din urmă, vitamina C joacă un rol important în toate acestea. Nu credeți că funcționează doar pentru răceli și răceli. De fapt, acesta este cel care se ocupă de construirea bazelor de colagen din sistemul nostru și veți fi auzit deja că pielea și părul sunt sănătoase atunci când are un nivel ridicat de colagen. Dar, cel mai bine, previne și încetinește căderea părului.

Supliment recomandat: Vitamina C + bioflavonoide

Alte suplimente puternice de adăugat la lista ta

Fier. Corpul nostru nu ar putea funcționa corect fără niveluri normale de fier. Dacă aveți o deficiență a fierului, este posibil să vă simțiți mai obosit sau epuizat mai des sau puteți observa păr foarte slab și căderi severe. Acest lucru se datorează faptului că fierul contribuie la oxigenarea rădăcinilor părului nostru, oferindu-i astfel putere. Multe alimente cum ar fi spanacul, unele fructe de mare și leguminoasele precum nautul au o proporție bună de fier.

Supliment recomandat: capsule Iron Plus

Magneziu și zinc. Magneziul este un alt mineral care joacă un rol important nu numai în modul în care ne simțim, ci în cât de bine ne recuperăm. Această componentă esențială este responsabilă pentru menținerea rădăcinilor părului puternic. Este hrănit cu magneziu pentru a preveni căderea acestuia. O sursă bună de magneziu sunt nucile, în special semințele de dovleac, care conțin o cantitate mare.

În ceea ce privește zinc, Putem spune că o dietă bogată în ea înseamnă beneficii nesfârșite pentru unghiile, pielea și părul nostru. Este responsabil pentru repararea leziunilor celulelor de păr și menținerea glandelor sebacee în stare perfectă. Dar, pe lângă faptul că contribuie la aceasta, este și un regulator hormonal, despre care am văzut deja că este probabil unul dintre cele mai importante aspecte de care să ținem cont în sănătatea noastră.

Supliment recomandat: Magneziu + Zinc în capsule

Niacina și biotina. Este posibil să fi observat creșterea în popularitate a biotină în produse de înfrumusețare și îngrijire personală. Și este că biotină joacă un rol important în corpul tău. Este responsabil pentru ruperea sau descompunerea proteinei și transformarea acesteia în aminoacizi și apoi transportarea acesteia către cele mai importante organe.

Pe de altă parte, avem niacină, un alt element care face parte din biotină din grupul de vitamina B. Acest lucru funcționează într-un mod oarecum diferit, deoarece rolul său principal este de a activa circulația în scalpul nostru și în corpul nostru în general. De asemenea, este responsabil pentru transformarea hidraților în energie.

Supliment recomandat: Complex vitaminic pentru femei

  • Concluzie

După cum puteți vedea, structura părului este ceva mai complicată decât credeați. Când vine vorba de dorința de a îmbunătăți aspectul părului nostru, este important să ținem cont de dieta noastră, precum și de nivelurile de nutrienți și minerale pe care le consumăm zilnic. O dietă bogată în acestea este cheia pentru a atinge acest lucru și vă vor ajuta să prezentați rapid o coamă sănătoasă și strălucitoare.