Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

forum

  • oase
  • -->
  • In afara liniei
  • Junior

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Moge
  • -->
  • In afara liniei
  • Moderator
  • Mesaje: 8749
  • Karma: -4
  • Mulțumesc: 96

Cred că toți vor servi la fel. Ceea ce contează este să știi cum să faci exercițiile corect.

Dacă doriți să-l folosiți pentru a face exerciții de rezistență maximă, este bine, dar dacă doriți să vă antrenați pentru MX, aș folosi o minge Bobath sau Fitball.

În mx aveți nevoie de stabilitate și echilibru, precum și de o rezistență considerabilă. Nu este nimic mai bun decât acel bal. și mă îndoiesc că mulți profesioniști îl folosesc.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Iisus
  • Autor subiect ->
  • In afara liniei
  • Junior

Cred că toți vor servi la fel. Ceea ce contează este să știi cum să faci exercițiile corect.

Dacă doriți să-l folosiți pentru a face exerciții de rezistență maximă, este bine, dar dacă doriți să vă antrenați pentru MX, aș folosi o minge Bobath sau Fitball.

În mx aveți nevoie de stabilitate și echilibru, precum și de o rezistență considerabilă. Nu este nimic mai bun decât acel bal. și mă îndoiesc că mulți profesioniști îl folosesc.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • danireina
  • -->
  • In afara liniei
  • Veteran
  • Postări: 1302
  • Karma: 7
  • Mulțumesc: 8

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.

  • Moge
  • -->
  • In afara liniei
  • Moderator
  • Mesaje: 8749
  • Karma: -4
  • Mulțumesc: 96

Nu vă veți rupe dinții decât dacă folosiți sarcini grele și căutați și insuficiență musculară. Și, logic, nimeni nu va face acest exercițiu inițial fără un control postural prealabil.

În special, fac acest exercițiu cu gantere, care, dacă sunt eliberate, merg direct la sol. În plus, o puteți face atât izometrică, cât și izotonică.

Dar ceea ce vreau să vă spun este că există nenumărate exerciții în care mușchiul nu este axat doar pe ridicarea, scăderea sau susținerea unei greutăți. Atât în ​​viață, cât și în motocross, mișcările noastre nu sunt întotdeauna identice, iar gama musculară va fi întotdeauna diferită.

Antrenarea cu mingea ne permite să ne antrenăm în mai multe domenii musculare și să facem antrenamentele mai funcționale forțând mușchii trunchiului să ne stabilizeze corpul. Este un avantaj dublu. Aceasta se numește antrenament funcțional și inteligent.

La întrebarea dvs. Jesusgm, chiar acum pe internet nu am văzut niciun exercițiu cu o minge și mă gândesc să încărc fotografii cu exerciții într-o zi. Trebuie doar să aplicați imaginația și logica în același timp. De exemplu, acest exercițiu din fotografie se poate face cu o minge medicamentoasă. Sau cu aceeași minge și în aceeași poziție, aduceți brațele spre dreapta și spre stânga (răsuciri rusești), forțând munca stabilizatoare a oblicurilor și a mușchilor adânci ai trunchiului (transvers, lombar quadrat și multifidus).

Realitatea este că o mulțime de oameni se concentrează doar pe mersul la sală și pe greutățile care vin și merg. Singurul lucru pe care aș profita de săli de sport sunt cursurile direcționate. Acasă, am un spațiu mic, cu niște gantere, o minge, diferite benzi elastice, un covor, o minge medicamentoasă și o coardă de sărit.

Cu toate aceste lucruri poți face minuni.

Și apoi du-te cu bicicleta, înoată, alergă, schie, canotaj, alpinism.

Corpul este un întreg și trebuie instruit ca atare. Dacă nu puteți lucra unii mușchi într-un fel, faceți-l altul.