BENEFICII: Sursă excelentă de proteine ​​cu valoare biologică ridicată și grăsimi sănătoase. Aport scăzut de calorii. Perfect pentru implementare la prânz sau cină.

avocado

Ingrediente:

  • 300g. de pui
  • 1 avocado
  • 150 g. branza mozzarella
  • ½ unitate de ceapă
  • 6 tortilla de grâu integral
  • O grămadă de pătrunjel
  • Sare si piper
  • Ulei de masline ideal

Procedură:

  1. Tocati ceapa si prajiti-o intr-o tigaie cu ulei de masline Ideal.
  2. Puneți în piept pieptul de pui și adăugați-l la ceapă.
  3. Se condimentează cu sare și piper după gust.
  4. Fierbeți timp de 20 de minute, până când puiul este fiert.
  5. Tăiați avocado în două, scoateți semințele și tăiați-le în pătrate.
  6. Spălați pătrunjelul, tocați-l, adăugați-l la avocado și condimentați cu sare și piper.
  7. Scoateți puiul din tigaie când vedeți că este fiert, adăugați-l la amestec și adăugați brânza.
  8. Se amestecă toate ingredientele.
  9. Încălziți tortilla și așezați preparatul de pui în centru. Îndoiți-l astfel încât să arate ca un pătrat.