yoga

Carla Vivas

Scriitor/Publicat în

Distribuie această pagină

Gândirea la încorporarea exercițiului în călătoria dvs. de slăbire poate fi dificilă, mai ales dacă gândul de a ajunge la sală vă umple de spaimă. Yoga este o modalitate excelentă de a începe rutina de antrenament din confortul casei dvs. și s-a dovedit că mărește flexibilitatea, ameliorează mușchii dureroși și chiar vă poate ajuta să dormiți mai bine.

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, există un antrenament ideal de yoga pentru dvs.

Ce este Yoga?

Originar din India în urmă cu aproximativ 5.000 de ani, yoga este o formă străveche de exerciții care se concentrează pe forță, flexibilitate și respirație pentru a spori bunăstarea fizică și mentală. Practica se concentrează pe posturi și mișcări blânde combinate cu exerciții de respirație concepute pentru a crește atenția și a ușura tensiunea.

Ce stare fizică trebuie să fiu?

Yoga este accesibilă tuturor nivelurilor de fitness și majoritatea rutinelor au o rutină specială pentru „începători” și „avansată”. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, puteți menține mișcările mai mult timp și vă puteți întinde puțin mai mult.

De ce echipament voi avea nevoie?

La început, niciuna. Dacă îți vine să încerci, tot ce ai nevoie este un prosop de plajă, picioarele tale goale și puțin spațiu în casă. Dacă decideți să deveniți pe deplin un yoghin, puteți investi într-un covor de yoga sau covor de yoga.

Cât de des trebuie să practic?

Cât mai puțin sau cât de des posibil, dar cercetările sugerează că doar 15 minute pe zi vă vor ajuta să slăbiți și să reduceți nivelul de anxietate.

Cum pot începe?

RYouTube este o modalitate excelentă de a începe să învățați noțiunile de bază, cu noi rutine care apar în fiecare zi. De asemenea, multe cluburi de fitness și săli de sport organizează cursuri.

Cele mai bune sfaturi pentru a începe

  • Mergi cat de departe poti. Nu vă întindeți prea mult sau nu împingeți până când nu este dureros.
  • Respirați în fiecare mișcare. Folosiți-vă respirația pentru a vă scufunda mai adânc în ipostaze.
  • Dacă nu vă este posibilă o poză, modificați-o.

Dacă doriți să cunoașteți mai multe exerciții pentru a slăbi sau pur și simplu pentru a vă menține corpul activ și sănătos, faceți clic aici.

Trăiește sănătos cu Exante!