Pentru a obține cea mai bună nutriție este necesar să mâncați pepene verde copt

Zece beneficii ale pepenelui.
MEDITERANA

periódico

Pepenele verde nu este doar un fruct delicios pentru a ne reîmprospăta și a ne menține hidratați în timpul unei zile fierbinți, dar este, de asemenea, plin de substanțe nutritive. Pepenele verde conține vitamina C, vitamina A, potasiu și magneziu, printre altele. În plus, conține și licopen și betacaroten, două substanțe care au potențialul de a reduce riscul de cancer. Conținutul de licopen, betacaroten și alți antioxidanți crește pe măsură ce pepenele se coace, astfel încât pentru a obține cea mai bună nutriție, este necesar să consumați pepene verde bine copt.

Pentru a ști dacă pepenele este copt, ne putem uita la greutate. Un pepene roșu este mai mare de 90% apă, așa că se va simți mai greu decât pepenii de aceeași dimensiune, dar mai puțin coapte. Un alt semn este că are un cerc gălbui dedesubt. Aici era pepenele verde pe pământ. Dacă pepenele nu este foarte copt, această parte va apărea albă sau verde. Un alt truc este să-l plesniți, dacă sună gol, este copt.

Iată câteva moduri care ne arată cum ne aduce pepene verde sănătatea:

E BUN PENTRU INIMĂ
Studiile preliminare au constatat că pepenele roșu combate acumularea plăcii în artere care ar putea duce la un atac de cord. Pepenele verde conține citrulină care se transformă în arginină, doi aminoacizi care pot ajuta la menținerea arterelor, a fluxului sanguin și a funcției cardiovasculare generale.

Arginina și citrulina sunt necesare pentru producerea de oxid nitric, care joacă un rol important în menținerea elasticității arterelor și vaselor de sânge. Pe de altă parte, potasiul din pepene verde ajută la reglarea fluidelor din organism. Aceste trei substanțe pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

BENEFICIU PENTRU A PIERDEA GREUTATE
Pepenele verde este sărac în grăsimi și calorii (doar 30 de calorii la 100 de grame de pepene verde), dar bogat în numeroși fitonutrienți și antioxidanți, care sunt esențiali pentru o sănătate optimă. O idee bună este să tăiați un pepene verde în cuburi și să îl puneți în frigider. De fiecare dată când vă simțiți îngrijorat de mâncare, aveți câteva cuburi de pepene verde.

Pepenele verde este, de asemenea, un diuretic natural, făcându-l un mijloc excelent de eliminare a toxinelor din organism și de reducere a balonării.

AJUTOR PENTRU OCHI
Pepenele verde este o sursă minunată de beta-caroten, care este transformată în organism în vitamina A. Această vitamină ajută la producerea de pigmenți în retina ochiului și protejează împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă. De asemenea, previne orbirea nocturnă. Pepenele verde conține, de asemenea, vitamina C, un antioxidant care poate reduce riscul de a dezvolta cataractă.

Pepene verde pentru a lupta împotriva inflamației

Pepenele roșu are potențialul de a reduce inflamația cronică, care este suspectată de a provoca boli precum astmul, diabetul, artrita, bolile coronariene și anumite tipuri de cancer. Pepenele verde are un conținut ridicat de elemente antioxidante, al cărui obiectiv principal este să călătorească în tot corpul în căutarea radicalilor liberi pentru a le distruge. Radicalii liberi se găsesc în principal în razele solare, oxigenul pe care îl respirăm și, de asemenea, în poluarea mediului. Acești agenți provoacă multe daune prin lipirea de pereții vaselor de sânge și blocarea acestora. De asemenea, dăunează celulelor umane, ducând la dezvoltarea diferitelor forme de cancer.

Nu numai că radicalii liberi provoacă inflamații, ci și inflamația produce radicali liberi. Acest ciclu vicios poate deteriora multe sisteme din corp. Tiroida, inima și pancreasul sunt unele dintre organele care pot fi afectate. Conținutul ridicat de antioxidanți din pepene verde îl face un super fruct pentru combaterea inflamației. Un pahar de suc de pepene verde zilnic ar putea reduce riscul de a dobândi boli precum osteoartrita, artrita reumatoidă, astmul și cancerul de colon.

Pepene verde pentru cancerul de prostată
Studiile arată că un consum mai mare de licopen este asociat cu o sănătate mai bună a prostatei și un risc mai mic de a dezvolta cancer de prostată. În multe locuri, se spune că roșiile fierte sunt un aliment excelent pentru promovarea sănătății prostatei, deoarece sunt bogate în licopen. Dar, în realitate, pepenii verzi pot avea un conținut chiar mai mare de licopen decât roșiile.

Pepene verde pentru sportivi
Pepenele roșu este fructul preferat de sportivi pentru proprietățile sale de calmare a setei. Sportivii mănâncă de obicei un pepene verde sau beau un pahar de suc de pepene verde cu o zi înainte de a se angaja în activități obositoare, deoarece pepenele verde își îmbunătățește starea fizică și mentală.

Un studiu a arătat că consumul de suc de pepene verde înainte de un antrenament greu a contribuit la reducerea ritmului cardiac și a durerilor musculare a doua zi.

PEPENUL CA VIAGRA NATURALĂ
Pepenele verde este bogat în citrulină, un aminoacid care relaxează și dilată vasele de sânge în același mod ca viagra și alte medicamente pentru tratarea disfuncției erectile. Vestea proastă este că experții nu știu câtă pepene verde este necesar pentru a obține același efect ca și viagra. Remedii pe bază de plante pentru erecții sănătoase.

PENTRU REINNOVARE
Consumând doar două căni de pepene verde pe zi, pielea dvs. poate părea mai tânără. Cercetările au arătat că pepenele roșu reduce riscul de afectare a soarelui cu 40%. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de licopen din pepene verde.

CREȘTE ENERGIA
O porție zilnică de pepene verde crește nivelul de energie cu până la 23%. Acest lucru se datorează faptului că pepenele verde conține vitamina B6, o vitamină pe care organismul o folosește pentru a sintetiza dopamina, care este hormonul de simțire. De asemenea, conține magneziu, un mineral care ajută la funcționarea celulelor, astfel corpul are energie toată ziua.

Pepene verde pentru căile urinare
Datorită conținutului ridicat de apă, pepenele verde este o opțiune bună pentru curățarea rinichilor și a vezicii urinare. Pepenele verde are, de asemenea, un conținut ridicat de potasiu, care reduce acidul uric din sânge și ajută la eliminarea toxinelor din rinichi. Trebuie remarcat faptul că unele persoane cu cistită interstițială constată că pepenele verde agravează simptomele.