În fiecare 17 mai, Liga Internațională de Hipertensiune Arterială, împreună cu Societatea Internațională de Hipertensiune, comemorează Ziua Mondială a Hipertensiunii (Ziua Mondială a Hipertensiunii) care are ca scop promovarea conștientizării importanța prevenirii, diagnosticării și controlului hipertensiunii arteriale, întrucât este principalul factor de risc pentru bolile cardiovasculare.

hipertensiunii

Tema Zilei Mondiale a Hipertensiunii Europene 2019 este „Cunoaște-ți numerele”Și țintește crește conștientizarea asupra tensiunii arteriale la toate populațiile din întreaga lume. În plus, anul acesta ambele instituții internaționale vor promova, de asemenea, Luna de măsurare a lunii mai (MMM).

Hipertensiunea (HT) este principala cauză de morbiditate și mortalitate în lume. Este o problemă de sănătate care afectează mai mult de 25-30% din populație, dintre care există un număr semnificativ de persoane care nu sunt tratate. În plus, printre cei care primesc tratament, mai mult de 50% nu reușesc să aibă cifre controlate ale tensiunii arteriale.

Din toate aceste motive, este necesar ca populația mondială să fie conștientizată de trebuie să vă luați tensiunea arterială în mod regulat și a importanța menținerii unui stil de viață sănătos pentru inimă. Între Obiceiuri sănătoase care sunt sfătuiți sunt: ​​interzicerea fumatului; nu beți alcool; faceți exerciții fizice regulate; evitați supraponderalitatea; mențineți o dietă săracă în sare și ridicată în consumul de fructe, leguminoase, legume, pâine, nuci, precum și alte cereale; nu consumati grasimi saturate.

Unii experți includ, de asemenea, printre aceste obiceiuri sănătoase controlați cantitatea de cofeină ingerat zilnic, deoarece poate provoca o creștere scurtă, dar dramatică a tensiunii arteriale, chiar și fără hipertensiune arterială. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că cofeina poate bloca un hormon care menține arterele deschise. Alții o atribuie cofeinei, determinând glandele suprarenale să elibereze mai multă adrenalină, determinând creșterea tensiunii arteriale.

cicoare Este o băutură fără stimulente și nici incitantă nu conține cofeină, deci este ideal dacă doriți să îl eliminați din dietă sau să reduceți cantitatea pe care o consumați. Cu un gust și o aromă foarte asemănătoare cu cafeaua, puteți să o amestecați cu ea sau să o consumați singură, atât la micul dejun, cât și să luați o ceașcă în orice moment al zilei, inclusiv noaptea, înainte de culcare, deoarece nu nu vă va schimba somnul și nici nu vă va dezvălui.

În plus, cicoarea are multe proprietăți benefice pentru sănătatea noastră. Este un aliment bogat în vitamine și minerale: calciu, fier, potasiu, magneziu și fosfor, care favorizează digestia și îmbunătățirea tranzitului nostru intestinal. De asemenea, ajută la menținerea unui corect Sănătatea cardiovasculară, datorită celor doi antioxidanți puternici, beta-carotenul sau provitamina A și inulină care ajută la reducerea colesterolului LDL rău din plasmă și a trigliceridelor.

Tine minte asta Luna de măsurare a lunii mai verifică-ți tensiunea arterială și fii atent la stilul tău de viață, încorporând obiceiuri sănătoase care te ajută să previi hipertensiunea.