Rutine, diete, suplimentare/antrenament și mâncare pentru creșterea masei musculare

10 alimente excelente pentru a slăbi

Există vreun fel de mâncare sau mâncare pe care să o pot mânca fără teamă să nu mă îngraș? Dacă v-ați pus vreodată această întrebare și sunteți unul dintre cei care jefuiesc cămara și frigiderul mai mult decât ar trebui, vă voi oferi o listă cu lucrurile pe care le puteți avea în frigider pentru a vă umfla fără regrete.

sensei

Luis Garcia

1. Țelină

Fără îndoială, gândirea la dietă ne aduce în mod inevitabil în minte această mâncare blândă.

Poate că nu ar fi trebuit să-l pun pe primul loc pe listă, pentru că cu siguranță nu veți dori să continuați să citiți, dar fără îndoială, țelina este sănătoasă, precum grăsimile transgenice, obezitatea.

Printre beneficiile sale:

  • este un depanator grozav
  • Scade tensiunea arterială
  • Conține multe fibre, așa că luptă împotriva constipației

2. Kale

La fel ca toate alimentele bogate în fibre, broccoli și kale ajută la reducerea poftei de mâncare și la îmbunătățirea digestiei.

Multe studii susțin beneficiile sale în reducerea riscului de cancer de prostată, colon, vezică, sân și ovarian.

În al treilea rând, aș evidenția conținutul său de grame în antioxidanți.

3. Afine

Deși este adevărat că recunosc că alimentele de mai sus nu sunt rafinate (deși totul se obișnuiește, mai ales ținând cont de beneficiile pe care ni le aduc) aceste mici fructe pe care le recomand acum nu veți avea o scuză pentru a le consuma, deoarece sunt cu adevărat bogați.

În plus, proprietățile sale includ următoarele:

  • Ele întăresc sistemul imunitar
  • Sunt foarte buni pentru inimă
  • La fel ca restul fructelor roșii, acestea sunt bogate în antioxidanți
  • Antiinflamator, întineritor și previne bolile neurodefenerative
  • Benefic pentru diabet și colesterolul bun

4. Castraveți

Trebuie doar să luați un castravete pentru a simți proprietățile răcoritoare și întineritoare pe care le aduce.

De fapt, dacă ar trebui să rămân cu trei proprietăți, acestea ar fi următoarele:

  • Diuretic
  • Rehidratează și înmoaie pielea
  • Elimină toxinele și acidul uric

5. Roșiile

Vrei să știi o curiozitate despre roșii?

Ei bine, deși nu este servit ca desert, nu este o legumă, ci un fruct.

Pe lângă faptul că este un puternic antioxidant natural, beneficiile pe care le are pentru vedere sunt interesante.

Într-o salată, într-o supă, tocată pe pâine prăjită cu ulei și sare, cu brânză proaspătă ... căruia nu îi place roșia?

6. Grapefruit

Previne și ameliorează simptomele gripale și de răceală

Există un mit fals care spunea că a-l lua pe stomacul gol te-a ars de grăsime.

Deși nu este adevărat, este adevărat că este încărcat cu vitamine și antioxidanți, pe lângă faptul că are o puternică putere diuretică.

7. Conopida

La fel ca restul alimentelor de pe această listă și că nu v-am spus încă cât de evidente sunt, dar în acest moment voi recapitula beneficiile comune:

  • sursa de vitamina K,
  • tiamina,
  • riboflavină,
  • niacină,
  • magneziu. potasiu și fosfor,
  • sursa de fibre,
  • vitamina B6,
  • acid folic,
  • acid pantotenic,
  • vitamina c și k
  • zinc și seleniu

8. Salată verde

La ce te astepti? Știți deja că tot verde are un loc pe această listă. Deci, dacă ți-e foame, o salată bună îmbrăcată cu ulei de măsline extravirgin și îi adaugi lucruri sănătoase, știi deja ce se poate adăuga la o salată și ce nu, nu? Este o chestiune de îmbrăcare și de voință.

9. Portocale

Conținut ridicat de vitamina C

Dacă ar fi să vă dau câteva sfaturi, aruncați sucurile procesate din supermarket, pentru că oricât de naturale ar fi, un suc va avea întotdeauna mai mult zahăr decât o bucată de fructe.

Așadar, nu vă lăsați păcăliți, un suc nu va fi niciodată la fel de sănătos ca o bucată de fruct. Motivul este că bucata de fruct menține fibra, în timp ce sucul o pierde.

Iar fibrele fac ca creșterea insulinei să crească atât de repede.

Prin urmare, o bucată de fruct este întotdeauna mai bună decât un suc.

10. Oțet de mere (cu mama)

Și plec pentru ultima dată ceva ce probabil nu știați și care sper că veți include în obiceiurile voastre de acum înainte, deoarece se dovedește a avea beneficii incredibile pentru sănătate, mai ales în două domenii:

  • Răspunsul la insulină și la nivelul zahărului din sânge
  • Digestie îmbunătățită.

S-a demonstrat că oțetul de mere îmbunătățește sensibilitatea la insulină în timpul unei mese bogate în carbohidrați cu 19% până la 34%, având capacitatea de a reduce semnificativ răspunsul la zahăr din sânge și insulină.

Oțetul de mere cu tulpină se referă la un oțet nepasteurizat. Acest tip de oțet se caracterizează prin faptul că are o substanță vâscoasă și tulbure care plutesc în interiorul său, dar nu vă speriați, deoarece există tocmai beneficiile sale. Este interesant să ingerăm un oțet de acest tip fără pasteurizare, deoarece conservă bacteriile și celuloza

  • îmbunătățește procesele digestive,
  • scade gazele și spasmele stomacale,
  • Funcționează și ca antiacid
  • Este cea mai bună opțiune pentru a ne alcaliniza corpul atunci când ne trezim.

Luarea unei linguri diluate într-un pahar sau două de apă ne asigură trecerea de la o stare acidă la una alcalină, fundamentală pentru a fi sănătoși.

Ei bine, nimic dragul meu Muscle Senseitos, sper că ți-a plăcut acest articol, că l-ai pus în practică și îmi vei spune rezultatele, bine?