beneficii

Râsul este cheia vieții. Nu este doar expresia pe care o avem în momentele amuzante. De asemenea, ne ajută cu anumite funcții ale corpului și cu relația noastră cu alte ființe umane.

Astăzi vă aduc cele 10 beneficii științifice ale râsului.

1. RÂSUL ESTE UN SEMN DE BUNĂ VOINȚĂ SPRE ALȚII.

Râsul poate fi unic pentru oameni. De ce o facem? Potrivit unui studiu din 2010 realizat în BMC Medicină complementară și alternativă, râsul și zâmbetul sunt în general un mesaj de bunăvoință.

2. RÂDUL VĂ POATE REDuce PRESIUNEA SÂNGEI.

Hipertensiunea arterială (hipertensiunea) este unul dintre cele mai periculoase efecte secundare ale stresului, precum și un factor major de risc pentru bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, este greu să fii stresat când râdem, motiv pentru care cercetătorii au analizat dacă râsul poate scădea tensiunea arterială. Există unele studii care arată o reducere a tensiunii arteriale după râs, cum ar fi un studiu din 2017 în Journal of Dental and Medical Research, unde 40 de pacienți cu hemodializă au ascultat CD-uri de spectacole comice în timpul a 16 sesiuni de 30 de minute timp de opt săptămâni și au observat o scăderea tensiunii arteriale.

3. RÂDUL POATE REDuce ANXIETATEA ȘI ALTE EMOȚII NEGATIVE.

Un studiu din 1990 din Psychological Reports a analizat efectele râsului plin de umor asupra anxietății provocate de amenințări. Cercetătorii i-au determinat pe 53 de studenți să creadă (în mod fals) că vor primi un șoc electric după o perioadă de așteptare.

Subiecții din grupul de experimente au ascultat o casetă de comedie în timp ce își așteptau surpriza. Grupul placebo a ascultat o bandă non-umoristică, iar grupul de control nu a ascultat nicio bandă. Grupul de umor a raportat că anxietatea lor a scăzut în perioada de anticipare, iar cei cu cel mai înalt nivel de simț al umorului auto-raportat au avut cea mai mică anxietate raportată.

4. RÂSUL ÎȚI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SISTEMUL IMUNITAR.

La începutul sezonului de răceală și gripă, poate fi o idee bună să faci niște terapii de râs, deoarece mai multe studii au arătat puterea de stimulare a imunității unui chicotit.

Într-un studiu realizat în 2015 pe mame postpartum în Journal of Alternative and Complementary Medicine, cercetătorii au testat laptele matern exprimat manual pentru imunoglobulină (IgA, anticorpi care joacă un rol important în funcția imunitară) înainte și după terapia mamarului. De două ori pe săptămână, participanții au participat la „rutine de dans de râs” și la un masaj ușor al sânilor în timp ce au provocat râsul. Mamele care au participat la terapia prin râs au văzut o mică creștere a IgA.

În programul nostru exclusiv de wellness vă învățăm mai multe strategii, astfel încât să aveți wellnessul pe care îl căutați. Accesați acest link https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ pentru o evaluare nutrițională inițială GRATUITĂ și vă ajută cu bunăstarea dumneavoastră😉

5. RÂSUL POATE ACȚIONA CA ANTIDEPRESIV NATURAL.

Deși nimeni nu ar recomanda râsul ca un alt tratament pentru depresie, s-a dovedit a fi promițător pentru îmbunătățirea stărilor de depresie. Când un pacient este internat în instituții de îngrijire pe termen lung, acesta suferă adesea de depresie și lipsă de somn, motiv pentru care un studiu din 2017 publicat în Korean Journal of Adult Nursing a testat efectele terapiei prin râs asupra a 42 de rezidenți ai două spitale de îngrijire pe termen lung . Cercetările au dat rezultate promițătoare.
Rezultatele au arătat o reducere a depresiei și o îmbunătățire generală a dispoziției, precum și o îmbunătățire a somnului în grupul experimentat comparativ cu grupul martor.

6. RESPIRI MAI BUN DUPĂ RÂS.

Se pare că un episod bun de chicoteli adânci de burtă poate duce la creșterea ritmului cardiac, a respirației și a consumului de oxigen, care sunt similare cu ceea ce se întâmplă în timpul exercițiului. În timp ce un studiu din 2009 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Umorului a constatat că aceste schimbări durează doar cât râde, dacă poți râde așa timp de 30 de minute până la o oră, este posibil să poți îmbunătăți funcția plămânilor.

7. RÂSUL ESTE BUN PENTRU SISTEMUL CARDIOVASCULAR.

Un studiu realizat în 2009 în ipoteze medicale a găsit beneficii puternice pentru inimă și sistemul cardiovascular.

Participanții la studiu au urmărit o comedie precum Saturday Night Live sau secvența de deschidere sumbră a Saving Private Ryan, despre care se știe că crește stresul mental. Au folosit o tehnică numită testul de reactivitate a arterei brahiale (BART), o formă de ultrasunete care privește artera brahială. Participanții care au vizionat filmul stresant au înregistrat o reducere de 35% a vasodilatației mediată de fluxul VMF. VMF lent este un factor de risc pentru ateroscleroză. Între timp, grupul care a văzut scena amuzantă a văzut o creștere cu 22% a VMF, comparabilă cu exercițiul. Pe scurt, râsul a ajutat-o ​​să curgă mai bine sângele.

8. RÂSUL CALMĂ HORMONII DE STRES.

Umorul și, prin extensie, râsul, stimulează mai multe sisteme fiziologice care scad nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul și epinefrina și măresc activarea sistemului de recompensă al creierului care distribuie dopamina, potrivit cercetătorilor dintr-un studiu din 2017 în Advances in Physiological Educaţie.

9. RÂDUL SOCIAL POATE ELIBERA DUREREA.

Cercetările moderne au descoperit că participanții care au vizionat videoclipuri de comedie au nevoie de mai puține medicamente împotriva durerii decât cei care au vizionat videoclipuri de control. Într-un studiu din 2011 publicat în Proceedings of the Royal Society, pe parcursul a șase experimente care au folosit frigul extrem ca măsură a toleranței la durere, cercetătorii au descoperit că râsul social (râsul făcut în grupuri într-un context social) ridică pragurile de durere. Autorii sugerează că „aceste rezultate pot fi explicate mai bine prin acțiunea endorfinelor eliberate de râs”.

10. RÂSUL ARDE CALORII.

De parcă toate aceste beneficii nu ar fi un motiv suficient pentru a râde în fiecare zi, un studiu din 2014 publicat în International Journal of Obesity a constatat că râsul poate arde calorii. Cercetătorii au împărțit un grup de 45 de participanți în două grupuri, dintre care jumătate au urmărit clipuri de film cu intenția de a provoca râsul timp de aproximativ 10 minute, iar cealaltă jumătate au urmărit clipuri de film care nu au fost destinate să inducă râsul. Ambele grupuri au fost legate de un „calorimetru” care măsura cheltuielile de energie și ritmul cardiac. Au descoperit că cei care au râs în timpul observației au ars până la 10 calorii în 10 minute, comparativ cu cei care nu au râs și nu au ars calorii.

În programul nostru exclusiv de wellness vă învățăm mai multe strategii, astfel încât să aveți wellnessul pe care îl căutați. Accesați acest link https://www.mydoctorwellness.com/encuesta-nutricional/ pentru o evaluare nutrițională inițială GRATUITĂ și vă ajută cu bunăstarea dumneavoastră😉

Literatura științifică pe care am bazat acest articol:

    Râsul și umorul ca medicamente complementare și alternative pentru pacienții cu demență. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 28. Publicat online 18 iunie 2010 doi: 10.1186/1472-6882-10-28