Astăzi vom vorbi despre căutarea exercițiilor „pentru ...”. Mulți sunt persoanele care caută într-un singur exercițiu un obiectiv la fel de complex precum câștigarea masei musculare, slăbirea, creșterea volumului în fese sau îndepărtarea grăsimii abdominale.

obține

Aceste obiective sunt complexe, deoarece depind de mulți factori, atât de formare, cât și de dietă și psihologici, care trebuie controlați pentru a le atinge, deci vor exista mult mai multe variabile pentru a atinge un obiectiv decât un simplu exercițiu.

OBIECTIV: PIERDE GRASIME

Dacă acesta este obiectivul tău, acestea sunt exercițiile tale principale. De ce?

  1. Lucrând cu aceste exerciții, veți putea crește masa musculară și veți putea crește puterea metabolică bazală.
  2. Fiind exerciții multi-articulare, veți muta o mulțime de masă musculară, astfel încât va exista o cheltuială semnificativă de energie.

În plus, trebuie să mențineți o dietă corectă, deoarece reducerea procentului de grăsime corporală se datorează faptului că există un deficit caloric (cheltuieli calorice mai mari decât ceea ce consumăm) și acest lucru trebuie să fie moderat, de aceea trebuie să cerem sfaturi profesioniștilor corespunzători.

Cel mai important lucru în acest obiectiv este constanța în care factorul psihologic este fundamental, deoarece motivația pentru acest obiectiv este de obicei pentru perioade, în majoritatea cazurilor cu care se confruntă vara. Fii constant și creează obiceiuri sănătoase care rămân pentru viață, aceasta va fi adevărata schimbare care trebuie realizată.

OBIECTIV: CÂȘTIGĂ MASA MUSCULARĂ

Dacă, dimpotrivă, acesta este obiectivul tău, acestea sunt exercițiile tale principale?

  1. Aceste exerciții ne vor permite să preluăm o sarcină mare, astfel că va exercita tensiunea necesară asupra mușchilor noștri, astfel încât aceștia să poată activa procesele fiziologice necesare pentru a câștiga masa musculară.

Trebuie să ținem cont de nivelul pe care îl are persoana pentru a planifica antrenamentul pentru a câștiga masa musculară, deoarece în funcție de acest factor va trebui să lucreze cu o intensitate, volum și exerciții complementare acestor diferite.

Dieta aici este, de asemenea, importantă, deoarece pentru crearea masei musculare este necesar un surplus de calorii. De aceea, ar trebui să fie pus în mâinile profesioniștilor pentru a atinge acest obiectiv.

În ceea ce privește orice schimbare durabilă, factorul psihologic este crucial, deoarece constanța trebuie să fie ridicată. Experții spun că hipertrofia se realizează cu două zile pe săptămână de muncă (dar aceasta este pentru persoanele sedentare, care nu s-au antrenat cu aceste exerciții sau nu au avut un antrenament corect), deci nu există o rețetă generală. Trebuie să fie individualizat și cu cât este mai experimentat, instruiți în acest obiectiv, cu atât va fi mai complicat să câștigi masa musculară.

CONCLUZIE

Aceste exerciții sunt de bază pentru antrenament sănătos, obținerea unei sănătăți mai bune și a bunăstării ar trebui să fie principalul obiectiv al tuturor oamenilor. Câștigă calitatea vieții.

Dacă tot nu o faci, Vrei să fii învățat cum să le faci corect și, mai presus de toate, să te antrenezi într-un mod controlat și sigur, să iei legătura cu noi pentru că te vom ajuta să te simți mai bine.