Pierderea în greutate este una dintre cele mai repetate rezoluții în fiecare an, cu toate acestea, de cele mai multe ori abandonăm provocarea după două sau trei luni din cauza lipsei de motivație. Fiecare nutritionist și fiecare antrenor personal recomandă arderea caloriilor într-un mod diferit și acest lucru se datorează faptului că nu există o metodă eficientă 100% atunci când vine vorba de pierderea acelor kilograme în plus.

Pentru a nu fi copleșiți de atâtea informații, am dorit să adunăm în acest articol Cele mai simple 10 moduri de a slăbi. Nu vor implica niciun efort și rezultatele pe care le veți obține vor fi incredibile.

10 sfaturi pentru a slăbi fără efort

1- Bea un pahar cu apă la prima dimineață

Dacă bei un pahar cu apă pe stomacul gol, te vei ajuta să te hidratezi după aproximativ 8 ore fără să fi băut nimic. De asemenea, dacă adăugați lămâie, vă va ajuta să eliminați mai ușor toxinele și să controlați pofta.

2- Înlocuiți băuturile răcoritoare cu apă

Cu acea simplă schimbare a obiceiurilor, veți putea reduce consumul de zaharuri, care pe termen lung vă va ajuta să slăbiți. În plus, veți rămâne hidratat pe tot parcursul zilei.

care
corbac40/Shutterstock

3- Coborâți din autobuz cu o stație mai devreme

Dacă utilizați de obicei mijloacele de transport în comun, coborâți o stație mai devreme pentru a vă forța să mergeți încă 10 - 20 de minute pentru a ajunge la destinație. Veți vedea cum, după câteva săptămâni, rezistența dvs. va crește și veți arăta mult mai bine.

4- Schimbați liftul pentru scări

Probabil ați auzit acest lucru de mai multe ori, dar este un mod foarte simplu de a face mișcare fără a pierde mult timp. În plus, vă va ajuta să vă consolidați fesele, care este una dintre cele mai conflictuale zone.

5- Folosiți o farfurie mai mică

Tendința actuală este de a folosi farfurii din ce în ce mai mari pentru a servi mâncarea. Făcând acest lucru, încercăm să umplem întreaga farfurie și, în consecință, consumăm mai multe calorii decât avem nevoie. Din acest motiv, este mai bine să folosiți farfurii mai mici pentru a mânca, în acest fel vă veți păcăli mintea și veți mânca mai puțin fără să observați cu greu.

6- mănâncă mai încet

Creierului îi ia 20 de minute să asimileze că suntem saturați, prin urmare, dacă în acele 20 de minute mâncăm prea mult, vom fi consumat mai multe calorii decât ne trebuie cu adevărat. De aceea este important să mâncați încet și să mestecați foarte bine fiecare aliment pe care îl consumați.

7- Rămâi activ

Prin aceasta nu înseamnă că faceți mișcare (ceea ce ar fi cel mai recomandat), ci mai degrabă că vă ridicați la fiecare oră de pe scaun pentru a vă întinde picioarele în timp ce sunteți la serviciu sau că așteptați autobuzul făcând mici plimbări pe stradă. . Trebuie doar să încerci să nu rămâi nemișcat prea mult timp.

8- Dormi cel puțin 7 ore în fiecare noapte

Este dovedit că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore în fiecare noapte au mai multe șanse să consume mai multe calorii decât este necesar în ziua următoare. Prin urmare, este esențial să vă odihniți suficient pentru a slăbi cu ușurință.

Dacă aveți dificultăți de somn, vă recomandăm să citiți aceste sfaturi pentru a combate insomnia.

Pretty Vectors/Shutterstock

9- Nu comanda desert

Acest lucru poate fi mai complicat pentru dvs., dar când mâncați într-un restaurant, încercați să nu comandați desert sau, cel puțin, să nu comandați deserturi dulci.

Mâncarea de la restaurant conține deja mai multe săruri și zaharuri decât ceea ce pregătim acasă, iar în cazul deserturilor, acest lucru este și mai evident. O bucată de tort de ciocolată sau un brownie poate adăuga sute de calorii mâncării dvs., evitați-o ori de câte ori puteți.

10- Înlocuiți garnitura prăjită cu una din legume

Mâncarea mai multor legume este, fără îndoială, una dintre cele mai eficiente modalități de a combate supraponderalitatea și de a pierde kilogramele în plus, deoarece sunt foarte sățioase și cu un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, poate fi garnitura perfectă pentru fileul de carne sau de pește și chiar pentru a îmbrăca pastele.

Abscent/Shutterstock

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară, dar cu aceste mici schimbări poți începe să duci un stil de viață sănătos fără prea mult efort, ceea ce îți va permite să slăbești treptat și fără să-ți dai seama.