Aproape toți oamenii care încearcă să mănânce sănătos pentru a slăbi mor de foame înainte de a merge la culcare.
Ni se întâmplă tuturor, dar încercăm să nu mâncăm nimic pentru a nu ne afecta dieta. Crezi sau nu, a merge la culcare flămând vă dăunează eforturile de slăbire.
O burtă flămândă înseamnă un somn agitat și vei avea și mai multe șanse să te trezești foarte flămând și să iei micul dejun cât poți.
Mai mult, a dormi bine este cheia slăbirii, deci să încercăm să ne odihnim o noapte bună și să mergem la culcare pe stomacul plin.
Nu merită nimic. Ar trebui să mâncați alimente care nu vă îngrașă, care vă ajută să dormiți mai repede și care să vă mențină plin pe tot parcursul nopții, astfel încât să nu vă treziți foame.
Iată cele cinci alimente pe care ar trebui să le consumați înainte de culcare dacă încercați să slăbiți.
1- Banana.
Este o sursă bogată de potasiu, care este un relaxant muscular. De asemenea, conține o mulțime de fibre. De asemenea, dacă ați ridicat și curățat deja bucătăria, este aperitivul perfect, deoarece nu veți murdări nici o farfurie sau ustensilă.
2- Migdale.
Dacă îți place ceva sărat, nu ezita să mănânci migdale. Proteinele sale repară mușchii pe timpul nopții, iar fibrele sale te mențin sătul. În plus, este un aliment grozav pentru arderea grăsimilor.
3- iaurt grecesc.
Conținutul său ridicat de proteine vă va ajuta mușchii în timp ce dormiți. Dacă cumpărați un soi fără zahăr, veți obține mult mai multe beneficii. Sarac in calorii si ajuta la calmarea stomacului.
4- Unt de arahide cu pâine integrală din grâu.
Este un aperitiv ideal pentru orice moment al zilei, dar mai ales înainte de culcare. Conține triptofan, un aminoacid care te ajută să dormi.
Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine pe bază de plante pentru a ajuta la regenerarea mușchilor și conține grăsimi mononesaturate sănătoase pentru a vă menține plin.
5- Cireșe.
Cireșele sunt două pentru unul. Sunt atât de dulci încât satisfac orice nevoie după cină. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de melatonină, hormonul care reglează somnul.
- 8 lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate, care nu fac dietă de către Adolfo Paz Medium
- 16 proteine pe care le poți lua pentru a pierde în greutate și pentru a obține un stomac plat
- 10 lucruri pe care le poți lua în fiecare zi pentru a slăbi și a te scăpa de burtă
- Alimente pentru slăbit înainte de vară
- 3 Ceaiuri pentru a slăbi în mod natural și rapid pe care ar trebui să le luați zilnic