televizor

Fiind tot timpul stand pe canapea Vă poate face ravagii asupra sănătății, dar dacă televizorul este o dependență pentru dvs., puteți remedia cu ușurință situația încercând aceste 10 moduri de a vă exercita în timp ce vă uitați la televizor.

Știu, dacă ar fi un antrenor bun Ți-aș spune să oprești televizorul și să nu-l mai pornești niciodată. Și dacă te uiți prea mult la televizor, atunci ar trebui să cobori puțin.

Dar știu asta nu este ceva simplu. De aceea vreau să faci exerciții fizice în timp ce te poți elibera de dependența ta.

Știu că multor oameni le place să urmărească acele adevărate emisiuni TV în care oamenii obezi trebuie să taie, pentru că poate fi atât de inspirat.

Ceea ce aveți nevoie este să lucrați la dvs. pierdere în greutate Mai lent.

Atunci, dat Vă sugerez să opriți televizorul, dacă nu veți asculta, cel puțin nu stați acolo fără să faceți nimic.

1 Agitați-vă în timp ce vă urmăriți serialele TV

Știința a dovedit că oamenii care se agită și sunt în mișcare constant chiar și atunci când stai așezat poate arde cu încă 350 de calorii pe zi.

Dacă corpul tău este în mișcare, arde calorii.

2 Mutați echipamentul de exerciții în partea din față a televizorului

Dacă aveți o bandă de alergat într-un colț și îl folosești ca un cuier pentru haine, acum este timpul să îl îndepărtezi de praf și să-l muți chiar în fața televizorului. Nu veți putea vedea în jurul său, așa că veți fi forțat să mergeți în el în timp ce serialul dvs. preferat este în aer.

3 Stabiliți un antrenament de circuit în fața televizorului

Dacă ceea ce este camera de zi suficient de mare, puteți configura mai multe „stații” pe care trebuie să le faceți pentru a vă rula rutinele cardio în timp ce seturile dvs. sunt în aer.

Puteți sări coarda, să mergeți pe loc sau folosiți echipamente cum ar fi gantere, mingi de exerciții sau trepte de scări pentru a vă crește ritmul cardiac.

4 Vedeți câte flotări puteți face în timpul unei serii sau unei reclame

Dacă începeți, atunci ar trebui să începeți fa flotari în reclame, dar odată ce devii mai priceput la exerciții, vezi câte poți face într-o jumătate de oră care durează serialul tău preferat. Atâta timp cât este rezonabil, desigur.

5 Lansează-te în timp ce te uiți la televizor

Poți să te împingi in locul sau să te plimbi prin cameră în timp ce spectacolul tău este în aer.

6 Mergeți în jurul site-ului în timp ce vă urmăriți emisiunea

Mersul pe site nu necesită fără echipament special și nu va trebui să depuneți eforturi mari pe corpul dvs. în timp ce faceți acest lucru.

Doar mars cu picioarele tale sus și jos și odihnă-te în timpul reclamelor.

7 Vedeți câte ghemuituri puteți face

genuflexiuni Acestea pot fi realizate la fața locului sau împotriva unui perete în poziție așezată. Vedeți cât timp îl puteți ține.

Poți ajunge un anumit număr ghemuit înainte de următoarea reclamă?

Deveni într-un expert pe abs în timpul reclamelor

ABS depuneți mai puțin efort decât să stai tot timpul, dar îți tonifică abs-ul mult mai bine.

Vedeți câte puteți face în timpul reclamelor sau dacă ești curajos - pe durata programului în sine.

8 Urmăriți emisiuni de exerciții la televizor și deplasați-vă cu ele

Nu trebuie să investiți în unele videoclipuri cu exerciții dacă bugetul dvs. este limitat.

Există multe canale prin cablu gratuit că au în ele programe de exerciții zilnice pentru toate nivelurile - de la începător la avansat.

9 Schimbați-vă rutina de exerciții cu obiceiurile TV

Nu urmăriți același spectacol iar și iar orar sigur? Nu - îl comutați între știri, o adevărată emisiune TV și poate o comedie sau o dramă criminală.

Asa de fa la fel și cu rutinele dvs. de exerciții.

Schimbați-le astfel încât nu te plictisi și este mai probabil să rămâneți la ele pe termen lung.

Exersează-te în timp ce se uita la televizor este ceva ce ar trebui să facem cu toții, dacă îl vom activa și urmări un spectacol - chiar dacă suntem subțiri și perfect mulțumiți de aspectul nostru.

Fii sedentar pe canapea este dăunătoare sănătății inimii noastre, nu doar aspectului nostru fizic.

Așa că nu mai ai scuze pentru că nu ești în mișcare pentru că se vor întâmpla emisiunea ta preferată, doar să adăugați activitate fizică în timp ce urmăriți.