CHAU KILOS Prea MULTE

ajută

10 obiceiuri care te ajută să slăbești fără să ții dietă

Pentru a pierde câteva kilograme nu este necesar să faceți un plan strict de masă, ci să modificați unele rutine care sunt deja încorporate. Cu câteva mici schimbări în viața de zi cu zi, greutatea ideală va fi din ce în ce mai aproape. De la pregătirea și organizarea bine a meselor, până la somnul de 8 ore, există mai multe variante dintre care puteți alege și bate echilibrul.

Ideea unei diete stricte pentru a pierde câteva kilograme în plus este înspăimântătoare pentru unii oameni. Deci, pot fi făcute mici schimbări în viața de zi cu zi, care vor duce la rezultate mari. Înfruntarea echilibrului este complexă, dar nimic nu este imposibil dacă nu se pierde răbdarea.

Evitați să păstrați alimente nesănătoase

A te îndepărta de tentații este un truc bun. Cumpărarea de fructe și alimente ușoare pentru a vă combate pofta este un început pentru a pierde în greutate. Oricum, nu vă interzice să vă răsfățați.

Mănâncă mai des

Secretul pentru a nu vă simți foame este să mâncați porții mici de mai multe ori pe zi. Gustările sunt esențiale pentru a evita consumul excesiv la patru mese. Acestea trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii, cum ar fi un fruct sau o mână de nuci.

Reduceți consumul de sodă

Nu este nimic mai bun decât apa. Soda vă împiedică să vă simțiți plini și sunt plini de aditivi și zaharuri. Dacă vrei să bei ceva dulce, un suc natural de fructe este o alternativă excelentă.

Dormi bine

Studiile arată că lipsa somnului este legată de creșterea în greutate. Există mai multe motive pentru care o persoană câștigă în greutate atunci când nu doarme bine, printre care și faptul că organismul nu are energie și de aceea cere alimente calorice. Se recomandă 8 ore de odihnă pe noapte.

Bucurați-vă de mese

Este important să nu vă distrageți atenția în timp ce mâncați. Privirea la telefonul mobil sau la televizor este o idee proastă, deoarece gândurile sunt oriunde, în afară de mâncare, ceea ce face persoana să simtă că nu a mâncat suficient. Pe de altă parte, trebuie să mesteci bine și să savurezi fiecare mușcătură.

Mers pe jos

O dietă echilibrată nu numai că face o persoană să piardă în greutate, dar exercițiul fizic este esențial pentru o viață sănătoasă. Cel mai simplu și liber de făcut este mersul pe jos. Dacă această activitate se desfășoară timp de o oră cu o rată de 5 km/h, persoana arde aproximativ 230 kcal. În plus, obiceiurile precum urcarea scărilor sau folosirea bicicletei pentru a merge la serviciu pot fi încorporate în rutină.

Beți apă când simțiți un „chef”

Uneori persoana confundă foamea cu nervii, setea sau anxietatea. Înainte de a ataca cămara în căutarea de prăjituri sau alfajores pentru a calma spiritele, consumul unei cantități bune de apă poate diminua dorința de a „mânca totul”.

Condimentați bine mesele

Dacă doriți să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru cele mai sănătoase, cheia pentru a nu respinge legumele și alimentele sănătoase este un condiment bun. Pot fi sosuri, condimentate sau o garnitură gustoasă cu conținut scăzut de calorii.

Scade consumul de alcool

Pe lângă faptul că oferă o cantitate generoasă de calorii, acestea încetinesc metabolismul și deshidratează celulele. Nimic nu bate apa. Cu toate acestea, nu vă interzice să beți o băutură la o adunare socială dacă doriți.

Pregătiți mesele

Gătirea propriilor feluri de mâncare va evita cumpărarea meselor „junk” pe stradă sau la prânz în birou. Nu uitați să aduceți gustări pentru o gustare sau colationare. Organizarea este cheia.