10 proprietăți ale afinelor

Consumul de afine vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea

proprietăți

Afinele sunt fructe foarte dulci și mai ales delicioase. Nu numai că se remarcă prin gustul lor plăcut, afine De asemenea, se știe că au un număr mare de proprietăți pentru corp, toate confirmate de studii științifice. Vă explicăm 10 moduri în care consumul de afine vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și cea a celor dragi.

1. Au un conținut ridicat de substanțe nutritive și puține calorii
Afine sunt fructe de padure, foarte nutritive, deoarece într-o singură cană din acestea puteți găsi 36% din alocația zilnică recomandată (DZR) de vitamina K, 25% din DZR de mangan și 24% din DZR de vitamina C. O cană de afine conține 4 grame de fibre și doar 84 de calorii, dintre care 15 grame provin din carbohidrați.

2. Sunt un antioxidant natural
Conținutul său ridicat de antioxidanți îl face incredibil antioxidant natural. Dintre toate clasele de antioxidanți pe care le conține, există un grup de flavonoide numite antocianine, care au cea mai mare parte a atribuției asupra proprietăților benefice pe care le generează pentru sănătate.

3. Protejați ADN-ul de daunele oxidative
Mai multe investigații au confirmat că atât afinele, cât și sucul de afine au capacitatea de a protejează împotriva cancerului și a îmbătrânirii. Acest lucru se datorează antioxidanților, deoarece aceasta este substanța care protejează celulele precum ADN împotriva daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi și care sunt, de asemenea, cauza multor boli.

4. Previn oxidarea colesterolului
La fel cum se întâmplă cu ADN-ul, antioxidanții conținuți în afine au capacitatea de a protejează particulele de colesterol împotriva oxidării. Conform diferitelor studii, consuma zilnic 50 de grame de afine ar putea reduce daunele oxidative cu 27% care este produs de radicalii liberi din colesterol. Astfel, riscul de boli de inimă, care ar putea fi asociat cu colesterolul oxidat, va fi, de asemenea, redus semnificativ.

Faceți clic aici pentru a încerca câteva delicioase piureuri de afine

5. Scăderea tensiunii arteriale
Aceasta este o veste bună pentru persoanele care suferă de hipertensiune: ați putea consuma în mod regulat afine reduce semnificativ tensiunea arterială. Cercetările indică faptul că consumul zilnic de 50 de grame de afine reduce tensiunea arterială cu 4% până la 6%.

6. Reduceți riscul de infarct
Din acest motiv, este logic să spunem că afinele ar putea preveni atacurile de cord și alte tipuri de probleme cardiace, deoarece acestea îmbunătățesc semnificativ markerii, cum ar fi tensiunea arterială și deteriorarea oxidativă. De fapt, o cercetare observațională a reușit să demonstreze că antocianinele conținute în afine ar putea reduce șansele de infarct cu până la 32%.

7. Îmbunătățiți funcția creierului și memoria
O altă posibilă consecință a deteriorării oxidative cauzate de radicalii liberi este accelerarea îmbătrânirea creierului. În acest caz specific, antioxidanții de afine se acumulează în anumite regiuni ale creierului, unde interacționează cu neuronii găsiți în procesul de îmbătrânire. O investigație importantă, desfășurată pe o perioadă de șase ani și în care au fost incluși peste 16.000 de persoane, a relevat că consumul de afine în mod regulat ar putea întârzie îmbătrânirea cognitivă cu până la 2 ani și jumătate.

Faceți clic aici pentru a cumpăra această gem de afine

8. Îmbunătățiți simptomele diabetului
Afinele conțin zahăr, dar acest lucru este total inofensiv datorită proprietăților antocianine. Potrivit diferiților experți, antocianinele conținute în afine ar putea îmbunătățesc semnificativ sensibilitatea la insulină și scăderea nivelului de glucoză din sânge.

9. Previn infecțiile urinare
Unele studii au evidențiat capacitatea afinelor de a preveni diferite tipuri de infecții urinare cauzate de bacterii precum Escherichia coli. Cu toate acestea, nu a fost posibil să se arate că afinele convenționale au această proprietate, dar s-a demonstrat că acestea conțin substanțe care luptă împotriva acestui tip de bacterii.

10. Reduceți durerea musculară după exerciții
Aparent, afinele ar putea, de asemenea accelerează recuperarea musculară după practicarea exercițiilor de intensitate. În mod similar, reduce oboseala și durerea în mușchii care apar de obicei după exerciții.