O sănătate bună nu este doar o problemă estetică.

corpul

Atragerea gândurilor pozitive prin exerciții fizice întărește țesutul cerebral. (Shutterstock)

Notă despre fișier: această poveste a fost publicată acum mai bine de 4 ani.

Medicii de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor consideră că un corp sănătos ne îmbunătățește starea de spirit, ne oferă o acuitate mentală mai mare și reduce riscul de boli cronice.

Factorii de bună sănătate includ dieta, exercițiile fizice și o viață activă.

Prin urmare, vă invităm să cunoașteți 10 semne că corpul dumneavoastră este sănătos:

1. Coagulare rapidă

Dacă tăieturile sau rănile se vindecă în mod normal, înseamnă că aveți o stare bună de sănătate. Dacă vi se întâmplă opusul și aveți și vânătăi, consultați-vă medicul.

Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată vor determina o greutate sănătoasă. Verificați-vă greutatea ideală cu un nutriționist și amintiți-vă că a fi sub este la fel de rău ca și a fi peste.

3. Evacuarea ta

Învingerea regulată, o dată sau de două ori pe zi, indică faptul că aportul de fibre și lichide este adecvat.

4. Ritmul inimii

Idealul va fi între 60 și 80 de bătăi pe minut. Tensiunea arterială trebuie să fie între 120/80 mm/hg.

5. Somn regulat

Slaba ușurință a somnului și orele de somn după ora 12:00. pot promova diabetul și hipertensiunea. Lăsați-vă telefonul mobil înainte de culcare, respectați-vă orele de somn și creați un mediu propice pentru aceasta.

6. Culoarea urinei

Ar trebui să fie de culoare galben deschis, potrivit Institutului Național de Sănătate al SUA. Dacă mâncați sfeclă sau morcovi, culoarea poate varia.

7. Forma corpului tăupo

Un corp în formă de „măr” indică faptul că grăsimea se acumulează în burtă din cauza consumului excesiv de calorii și a unei vieți sedentare.

8. Unghii sănătoase

Ar trebui să fie roz, netede și oarecum moi. Dacă dezvoltați malformații sau calusuri, consultați un specialist.

9. Ai energie

Oboseala și oboseala sunt semne de avertizare atunci când nu vă puteți desfășura activitățile în mod normal. Verificați aportul de calorii și orele de somn.

10. Mintea sănătoasă

Atrageți gânduri pozitive prin exerciții fizice, consolidându-vă astfel țesutul cerebral. Consumul de vitamine, minerale și antioxidanți vă va ajuta, de asemenea, potrivit Clinicii Mayo.

Amintiți-vă: „minte sănătoasă într-un corp sănătos”.