Emoția Crăciunului s-a încheiat și tocmai ai lăsat în urmă 2016. Împreună cu toate aceste sărbători, mâncarea nu putea fi ratată, așa că pentru a începe 2017 ai fost însoțit de câteva kilograme în plus. Dar revenirea la greutatea dvs. nu trebuie să fie o problemă, deoarece pierderea între 2 și 3 kilograme este foarte ușoară, dacă vă gândiți cu adevărat.

Sărbătorile s-au terminat și kilogramele în plus pot începe să te deranjeze. Așa că a venit timpul să puneți bateriile și să le coborâți, puteți profita și pentru a coborâ mai multe și pentru a vă atinge în final obiectivul. Pentru a nu fi atât de dificil și să urmați o rutină, este important să mergeți la un nutriționist și să căutați ajutor. Deși ne alăturăm și vă oferim 10 sfaturi pentru a slăbi după sărbătorile de Crăciun.

Reduceți alcoolul

vacanță

Întrucât sărbătorile s-au încheiat, este și timpul să vă reduceți consumul de alcool. Nu mai există o scuză pentru a prăji totul, așa că s-a terminat. Acest lucru vă va ajuta, deoarece aportul caloric de alcool este foarte mare.

Cina mai puțin

Scoate o porție din ceea ce mănânci de obicei la cină și scade o treime din ea. Acest truc simplu poate lua în total 500 de calorii din consumul zilnic. Pare foarte simplu, dar este foarte eficient!

Nu folosiți sosuri

Salatele sunt foarte bune, dar adăugarea de sosuri sau sosuri ia totul sănătos. Este timpul să-l înlocuiți cu alimente precum iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lămâie sau chiar oțet.

Verificați-vă dieta în mod constant

Nu pentru că vrei să slăbești rapid, fă ajustări pe care le citești pe internet și îți spun că vei slăbi 2 kilograme în 3 zile. Cel mai bun lucru este că revizuiți bine și răul dietei în fiecare weekend.

Mănâncă de 5 ori pe zi

Procesul de digestie arde calorii, deci cu cât mai multe mese, cu atât schimbarea este mai bună. Amintiți-vă că trebuie să fie cantități mici, așa că veți avea mai multă energie și în același timp veți arde calorii.

Controlează anxietatea

Dacă vă simțiți anxios și doriți să mâncați ceva ce nu ar trebui, nu uitați să respirați adânc și să numărați până la 10. Această stare durează de obicei doar 10 minute și apoi o puteți controla, așa că doar pentru acea perioadă stați departe de orice ispită.

Oferă-ți aprecierile tale

Să te înfometezi nu este soluția pentru a pierde în greutate. Nu trebuie să fii atât de dur cu tine, te poți delecta cu cel puțin 2 fast-food sau înghețată la fiecare 21 de mese. Asta înseamnă că o dată pe săptămână vă puteți bucura de ceea ce vă place cel mai mult.

Fii clar cu privire la obiectivul tău

Cu cât aveți planul mai organizat, cu atât va fi mai ușor să slăbiți. Gândiți-vă câte kilograme pe săptămână ați dori să pierdeți și creați un plan bazat pe asta. Nu uitați că a fi consecvenți este cheia succesului.

Bea apă

Dacă beți 2 litri de apă pe zi, vă veți ajuta să vă simțiți mulțumiți. Deci nu vei mânca excesiv când nu ar trebui.

Pas cu pas

Nu încercați să vă atingeți obiectivul în două săptămâni, începeți mic. Începeți cu 10% din efortul dvs. și în fiecare săptămână creșteți încă zece procente. Este cel mai bun mod de a începe să vedeți rezultate mai bune.