pentru

10 sfaturi pentru acest Crăciun
A sosit Crăciunul! De la sfârșitul lunii noiembrie ne-au anunțat-o în toate mijloacele de informare, în marile centre comerciale și chiar în fiecare an iluminarea decorațiunilor din orașe este avansată.

În cele din urmă, vine pârtia din ianuarie și ne găsim cu mai puțini bani și cu mai multe kilograme și cu senzația de a ajunge epuizați de sărbători.

Cu acest articol vom încerca să vă oferim o serie de sfaturi, astfel încât să vă puteți petrece vacanțele în cel mai bun mod posibil.

1. Planificați achizițiile. De Crăciun, nu doar centrele comerciale ne încurajează să cumpărăm, dar vrem să cumpărăm și acel cadou pe care nu l-am face altfel. Suntem mai generoși, dar și mai risipitori. Planificați-vă toate cadourile cu mult timp în avans și căutați cele mai bune oferte.

2. La mese. Trebuie să mănânci la masă, mestecând încet și savurând bucatele pe care le-am pregătit și conversația rudelor noastre. Dacă o facem singuri, în fața televizorului, nu ne vom da seama ce mâncăm. În acest din urmă caz, un truc bun este să așezăm cantitatea exactă de mâncare pe care o vom mânca pe farfurie și să mutăm tăvile cu dulciurile departe de locul în care stăm.

3. Ai grijă de prezentarea vaselor. Cele mai sănătoase feluri de mâncare au întotdeauna un aspect mai puțin suculent în ochii noștri. Trebuie să le îmbunătățiți prezentarea și să le faceți cât mai atractive pentru ochi. Mâncarea intră prin ochi.

4. Exercițiu fizic. Mențineți-vă rutina zilnică de exerciții și profitați de ocazie pentru a face activități cu prietenii și familia în aer liber. Este o mare oportunitate de a relua acele hobby-uri pe care le-ai uitat.

5. Dieta variata. Asigurați-vă că dieta dvs. de Crăciun este foarte variată. Că este foarte bogat în fructe, lapte, cereale, legume și leguminoase. Asigurați-vă că grăsimile nu depășesc 30-35 la sută din totalul caloriilor.

6. Feriți-vă de grăsimi!. Folosiți ulei de măsline extravirgin pentru a găti ori de câte ori puteți. Asigurați-vă că grăsimile saturate nu depășesc niciodată 10% din totalul pe care îl consumați și introduceți acizi grași Omega 3 în dieta dvs. Inima și arterele vă vor mulțumi.

7. Creșteți consumul de pește. Încercați, pe cât posibil, să înlocuiți preparatele tipice din carne cu pește și astfel să alternați. Dacă mielul a fost mâncat la cina din ajunul Crăciunului, la cina de Crăciun puteți pregăti un pește bun la cuptor și așa mai departe. O soluție bună pentru deserturi este salata de fructe. Este mai sănătos și ajută la o digestie bună.

8. Bea apă. Trebuie să bei multă apă pe zi. Minim doi-trei litri pe zi.

9. Evitați tutunul și alcoolul. Un pahar de vin la mese este sănătos, dar nu trebuie folosit în exces. Este un moment foarte favorabil pentru aceasta. Trebuie să fugi de consumul abuziv în ocazii speciale. Și dacă ați băut ceva, nu luați mașina. Tutunul nu este niciodată bun. Dacă sunteți serios în acest sens, acesta este un moment bun pentru a renunța la fumat.