Sushi se încadrează în categoria alimentelor sănătoase și este clasificat ca aliment ușor și cu conținut scăzut de calorii. Dar unele ingrediente, nu prea japoneze, sunt pline de calorii ascunse.

sushi

Sushi cu prietenii? Cum se spune nu. Pe lângă faptul că este foarte cool, sushi se încadrează în categoria alimentelor sănătoase și este clasifică ca alimente ușoare cu puține calorii.

Dar, uneori, ingrediente nu prea japoneze vin în imagine, de exemplu brânză Philadelphia sau a celorlalți bogați în sosuri sau prăjite, iar un aliment inițial ușor începe să adauge calorii fără să-și dea seama.

Atunci Ce este mai bine să mănânci? Vă lăsăm 10 sfaturi astfel încât sushi să nu îngrașe:

1.- Ton și somon. Sushi este un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar numai dacă se fac alegerile corecte. Tonul și somonul sunt bogate în omega 3, au doar 40 de calorii pe bucată și sunt foarte hrănitori.

2.- Wasabi. Wasabi este pasta verde obținută din hrean Japonez. Oferă o aromă foarte puternică pe care face parte din mâncare, și într-un sushi autentic în stil japonez, se găsește întotdeauna între orez și pește. Este bogat în antioxidanți.

3.- Nu prajit. Stai departe de tempura și rulouri crocante, care pentru acea textură crocantă sunt prăjite în ulei din abundență. Lurimaki sunt întotdeauna mai bunir pentru linie.

4.- Sashimi. Compus numai pentru peștele crud fără alți aditivi, este cel mai bun pentru pierderea în greutate.

5.- Ghimbirul. Nu funcționează doar ca o garnitură, ghimbirul este un antiinflamator optim și îmbunătățește sistemul imunitar. Este o sursă de magneziu și potasiu.

6.- Atenție la sosul de soia. Căutați sosul de soia cu un conținut redus de sodiu. Are cu 25% mai puțin decât în ​​mod normal.

7.- Folosește bețișoare. Sunt un truc bun pentru a mânca mai încet și simți-te sătul înainte.

8. Fără rulouri excesiv de umplute. Atenție celor care au maioneză sau brânză filadefie, transportă o mulțime de calorii ascunse.

9. Orez. Mai bine dacă optăm pentru orezul makis cereale integrale, bogate în fibre. De asemenea, trebuie să fii atent la cantitate dacă mănânci doar rulouri, deoarece caloriile cresc semnificativ. Mai bine combinați o porție de sushi cu alta de sashimi (numai pește), de asemenea, la grătar și poate o salată sau o supă miso.

10.- Supă Miso. Începutul mesei cu o supă miso ne va ajuta să ne simțim mai satisfăcuți și aportul său se adaugă doar 75 de calorii.

Știri conexe