Bloc care arată semnătura editorului.

sfaturi

A studiat jurnalism și comunicare la UNAM. Locuiește la Madrid de 6 ani și colaborează ca corespondent la Salud180.com. Siguel @ in:

Putem pierde rapid în greutate anumite părți ale corpului, dar când vine vorba de pierderea burții care nu ne lasă să ne purtăm hainele așa cum am dori, atunci cel mai bine este să recurgem la acestea sfaturi pentru reducerea abdomenului.

Specialiști Harvard Acestea detaliază că, deși grăsimea subcutanată este dificil de eliminat, un stil de viață bun este cheia realizării acesteia. Consultați aceste sfaturi.

1. O dietă pentru a slăbi ar trebui să aibă puțini carbohidrați

Acestea tind să distindă abdomenul (de exemplu cartofi, paste, pâine, orez, printre altele). Înlocuiți-le cu fructe și legume. De asemenea, uitați de alimentele cu multe grăsimi, alimente prăjite, dulciuri, băuturi răcoritoare și alcool.

2. Evită să mori de foame, altfel mai devreme sau mai târziu te vei chinui

Consumați cantități mici de alimente sănătoase și hrănitoare într-un număr mai mare de mese zilnice, accelerându-vă astfel metabolismul și stocând mai puține grăsimi.

3. Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă

Acest lucru ajută la satisfacerea foametei. Din când în când, puteți mânca proteine, deoarece acestea calmează pofta de mâncare și oferă un nivel ridicat de energie. Unele alimente pot fi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, gelatină ușoară sau brânzeturi fără grăsimi (tip panela).

4. Mănâncă încet

Mestecați fiecare mușcătură foarte bine.

5. Spune da fibrelor

Includeți în alimentația zilnică alimente bogate în fibre și pentru a nu se așeza în stomac, beți doi litri de apă.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă reduce abdomenul. Amabilitatea: Getty Images

6. Efectuați trei seturi de câte 10 reprize zilnice.

Încercați să le faceți încet, pentru a fi mai eficienți și în fiecare săptămână creșteți încă o serie. Dacă ești constant, vei observa diferența.

7. Pune-te în mișcare

Mergeți, dansați sau profitați de fiecare moment, de fiecare pauză care apare pentru a evita un stil de viață sedentar.

8. Oferă-ți un masaj

Efectuarea unor sesiuni de terapie de masaj pentru a completa exercițiile este o idee bună, deoarece acestea ajută la eliminarea adipozității instalate între piele și mușchi.

9. Faceți exerciții de forță

Făcând greutăți cu greutăți te ajută să elimini grăsimea viscerală, subliniază specialiștii de la Harvard

10. Nu mâncați niciodată carbohidrați

Aceste alimente promovează acumularea de grăsime în jurul taliei și în burtă, deoarece corpul tău rămâne imobil în timp ce dormi și nu există nicio modalitate de a arde caloriile pe care le consumi.

Conținutul afișat este responsabilitatea autorului și reflectă punctul său de vedere, dar nu ideologia Salud180.com