Pentru a te mentine in forma, nu este important doar să purtați un alimentatie buna, dar deasemenea practica frecvent sportul. Datorită exercițiului, vom obține o cifră bună, dar, de asemenea, putem preveni bolile de inima, ne îmbunătățim stima de sine, rezistența noastră, reduce oboseala Da Elimină stresul. În această postare vă recomandăm 10 sporturi pe care le puteți face împreună cu dvs. dietă să ducă o viață sănătoasă.

a-ți

1. Înot

Este unul dintre cele mai complete sporturi, datorită acestuia punem în funcțiune toți mușchii corpului. E foarte recomandabil pentru persoanele care suferă osteoartrita sau boli similare, întrucât articulațiile nu se deteriorează.

2. Alergare

Cu acest sport îți vei exercita picioarele și mușchii abdominali. În plus, vei realiza arde aproximativ 300 de calorii, întotdeauna în funcție de timpul pe care îl dedici. Principalul său avantaj este că nu costă bani, deoarece se practică în aer liber. Puteți profita de aceste zile de vară pentru a alerga pe plajă sau în parc.

3. Dansează

Este una dintre activitățile în care ardem cele mai multe calorii și este că, deși poate părea incredibil, în timp ce dansăm suntem eliminând între 200 și 500 de calorii. Putem alege stilul care ne place cel mai mult și să dansăm atât în ​​sala de sport, cât și în timpul liber.

4. Sportul cu rachetă

Sporturi precum tenis de paddle, tenis sau badminton sunt foarte complete, deoarece suntem în mișcare constantă, ceea ce ne permite să exercităm picioarele, abdomenul și spatele. Ei au avantajul că pot fi practicați într-un grup, așa că va fi mult mai plăcut să-i exersați.

5. Mergând cu bicicleta

Datorită acestei activități putem tonifica fesele și picioarele. În plus, ne ajută să ardem calorii, mai mult, într-o oră putem ajunge consumă aproximativ 600 de calorii. Primim și noi îmbunătățiți respirația și inima, și ajută mușchii picioarelor să fie mai puternici.

6. Canotaj

Este sportul cu care ardem mai multe calorii în mai puțin timp, aproximativ 800 pentru fiecare oră. Ne ajută să întărim mușchii spatelui, umerilor, bicepsului și abdominalelor. O putem practica atât în ​​aer liber, cât și într-o sală de gimnastică, deoarece majoritatea au o mașină de antrenament.

7. Salt frânghia

Este un exercițiu mai greu decât ne imaginăm, deoarece cu el lucrăm tot corpul și reușim să tonifiam abdomenul, picioarele și fesele. Mai mult, vom consuma aproximativ 700 de calorii în fiecare oră și vom preveni bolile de inimă, osteoporoza sau hipertensiunea arterială.

8. Mers

Este una dintre cele mai recomandate activități de menținut în formă. Nu este vorba de mers pe jos, ci de mers pe jos într-un ritm bun. Puteți profita de această vacanță pentru a vă plimba în parc, plajă sau munți, corpul dumneavoastră o va aprecia. În plus, vom realiza elimina aproximativ 400 de calorii Într-o oră.

9. Squats

Datorită acestui exercițiu putem consumă 13 calorii pe minut, în funcție de repetările pe care le facem. Este ideal pentru tonifierea și întărirea mușchilor și, de asemenea, ne ajută să slăbim.

10. Filare

Este unul dintre cele mai populare sporturi din ultimii ani. Ca și în cazul bicicletei, vom tonifica fesele și picioarele. De asemenea, într-o oră putem arde aproximativ 600 de calorii, Deși depinde de intensitatea pe care vrem să o punem.

Daca vrei mențineți-vă greutatea ideală și duceți o viață sănătoasă, încearcă să completezi oricare dintre aceste sporturi cu dieta noastră. Echipa noastră de nutriționiști Vă va ajuta să atingeți obiectivele dorite și vă va sfătui cu privire la cel mai bun mod de a duce o viață sănătoasă. Nu te mai gândi la asta, suntem experți în nutriție și dietetică. 8 din 10 pacienți în Castilia și Leon s-au ocupat deja de noi.