Faceți testul și veți vedea cât de ușor este să vă îngrijiți silueta în fiecare zi.

Nu este o glumă! Sunt atât de simple încât probabil nu credeți că funcționează, dar vă garantăm că, dacă le combinați cu rutina de gimnastică și dieta dvs., veți vedea rezultate uimitoare. Scop!

trucuri

Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, atunci când consumi alimente picante, îți păcălești creierul să se simtă mai mulțumit și, prin urmare, să mănânci mai puțin. Curios, nu?

Când mâncați la un restaurant, împărțiți farfuria în jumătate și comandați-o. Nu numai că îți vei reduce aportul caloric, ci vei lua și cina.

Consumul de farfurii de dimensiuni desert vă asigură că mâncați cu până la 20% mai puține calorii cu același grad de satisfacție ca și farfuriile mari. De asemenea, unele studii arată că mâncarea din farfurii albastre te face să mănânci mai puțin, deoarece această culoare face ca mâncarea să pară mai puțin apetisantă, nu-i așa?

Când înregistrați tipul și cantitatea de alimente pe care le consumați în timpul zilei, aveți mult mai multă grijă să nu vă răsfățați în porții. În plus, acest lucru vă va ajuta să identificați tipare, obiceiuri și tendințe care ar putea fi boicotarea efortului dvs. de a pierde acele kilograme în plus.

Când ți-e foame, îți este mai poftă, prin urmare ești mai probabil să ajungi să cumperi junk food de care nu ai nevoie în bucătărie, cum ar fi bomboane, prăjituri sau alimente prăjite.

Stabiliți-vă un obiectiv și o recompensă pentru atingerea acestuia, de exemplu, pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți, mergeți la cumpărături și cumpărați ceva ce doriți cu adevărat să aveți. Acest lucru vă va motiva și vă va fi mai ușor să vă atingeți obiectivele.

Dacă îl iubești deja, acum cu atât mai mult motiv fă-o! Distribuiți-vă realizările pe rețelele de socializare și bucurați-vă de like-urile pe care le primiți. Vă va conduce să urmați această cale până când veți obține corpul O - M - G!

Și dacă ți-e greu să te lupți cu poftele și simți că ți-e foame mereu, poți găsi ajutor suplimentar? Cum este excelent garcinia cambogia!

Da! Este grav, alege o haină care îți place mult, cum ar fi o rochie sau blugi, și aceasta este dimensiunea la care vrei să ajungi. Agățați-l într-un loc vizibil și încercați-l în mod regulat, veți vedea că va arăta din ce în ce mai bine și într-o zi veți arăta uimitor.

Știm că urmarea unei diete de slăbit poate fi o luptă în fiecare zi, mai ales din cauza lucrurilor pe care nu le mai mănânci și le iubești atât de mult. Prin urmare, se recomandă ca o dată pe săptămână să vă acordați permisiunea de a mânca UN lucru care vă place, poate fi un desert, o băutură sau masa preferată de înșelăciune.

Mai multe studii arată că persoanele care o fac au mai mult succes în atingerea obiectivului lor de a pierde în greutate, deoarece în acest fel ameliorează anxietatea și rămân mai ușor cu planul lor. În plus, poate funcționa și ca o recompensă la sfârșitul săptămânii, care vă răsplătește tot efortul zilnic.

Il vezi? Micile schimbări fac diferențe mari. Vă provocăm să încercați aceste trucuri timp de o lună și să ne spuneți cum au ieșit.