DE Steve Blechman și Thomas Fahey, doctor în educație
O milă, de aproximativ patru ori mai mare decât circuitul standard, este distanța pe care majoritatea oamenilor aleg să o parcurgă atunci când se antrenează.
Oamenii calculează adesea cât de mult se antrenează pe baza numărului de mile pe care merg sau aleargă pe săptămână. Câte calorii sunt arse pe milă și în ce fel diferă cheltuielile calorice dacă persoana are un fizic normal, este obez sau are un alergător instruit.
Printr-un studiu realizat de Universitatea din Mississippi, condus de Mark Loftin, s-a constatat că Alergarea sau mersul pe jos o milă implică o pierdere de 100 de calorii, indiferent de grăsimea corporală sau de starea de antrenament.
În timp ce alerga o milă este mult mai obositor decât mersul pe jos, cei care aleg să o facă pierd mai puțin timp decât cei care preferă să meargă.
Studiul a arătat importanța acestor plimbări pentru persoanele obeze care ar putea fi rănite dacă ar face un antrenament mai puternic. (Cercetarea condiționării rezistenței jurnalului, 24: 2794-2795, 2010).
- Șase exerciții care ard mai multe calorii decât să fugi - El Diario del Centro del País
- Trucuri simple pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat
- Trucuri pentru a arde mai multe calorii pe banda de alergat - Treadmill blog
- Calorii: câte arzi când alergi?
- A face o baie fierbinte arde aceleași calorii ca alergarea, descoperă studiul - Sănătate și