micul

Astăzi vrem să vă lăsăm câteva idei, astfel încât să puteți pregăti 11 castroane cu fructe creative pentru micul dejun sau o gustare acasă. De asemenea, putem numi acest post „rețete sănătoase cu castron de mic dejun”. Scopul pe care îl urmărim este ca ori de câte ori vă simțiți inspirați și doriți să vă surprindeți dragii, dragii și/sau prietenii, puteți să aruncați o privire la exemplele noastre și să dominați câteva idei proaspete pentru a face un mic dejun sănătos cu fructe. Este despre castron de fructe creativ Nu sunt doar foarte apetisante pentru gustul lor, ci și pentru aspectul lor. Știți deja că mâncăm și cu ochii, iar aceste idei de castron sunt un cadou atât pentru ochi, cât și pentru palat:).

De aceea, vrem să vă învățăm nu numai bolurile în sine, ci și cum să pregătiți un fructier sănătos și apetisant. Sunt foarte simple de realizat, deși este necesară o anumită răbdare atunci când decorați. Cu toate acestea, odată ce ați făcut-o de câteva ori, veți deveni un expert și îi veți pregăti din ce în ce mai repede. Indicăm timpul necesar pentru a le face sub fiecare fotografie a castronului.

Cum se pregătește un castron de fructe? - Sfaturi pentru un bol sănătos și bogat

Nu este nimic mai bun la micul dejun decât să profitați de fructele preferate de sezon și să puneți la dispoziție un bol frumos cu fructe proaspete. Înainte de a trece la ideile de boluri, avem câteva sfaturi ușoare și utile pentru tăierea, depozitarea și decorarea fructelor, astfel încât să aibă gust și să arate uimitor.

Cum să alegi fructele pentru bolul tău sănătos?

Mai întâi trebuie să determinați ce fruct să utilizați pentru castronul cu fructe. Pentru aceasta este important să folosiți fructe coapte. Dar cum să selectați fructele coapte? Începem cu un ghid excelent pentru a determina ce fruct să folosim în funcție de maturitate

  • Sfaturi pentru alegerea unui pepene verde: atingeți pepenele verde în cuplu și lipiți-l de cel cu un sunet profund, gol
  • Sfaturi pentru alegerea unui ananas: Alegeți una care are frunze verzi sănătoase, o „piele” fermă, galben-aurie. Când îl miroși, ananasul ar trebui să dea un miros dulce și apetisant

Cum să tai fructele pentru castronul tău?

Când vă pregătiți castronul cu fructe, încercați să tăiați fructele în bucăți mici. În acest fel va fi mai ușor de servit, mai ușor de mâncat, iar vasul dvs. va arăta mai frumos. Aici puteți experimenta și diferite forme de tăiere care vor face din castronul dvs. o operă de artă.

Cea mai obișnuită modalitate de a tăia fructele este tăierea în jumătate. Apoi tăiați-l din nou pe lungime în jumătate pentru a face 4 sferturi uniforme. Cuțitul poate fi apoi folosit pentru a-l tăia în bucăți într-un mod diferit. Cu toate acestea, vă sfătuim să experimentați, deoarece, în funcție de fruct și de forma acestuia, puteți obține multe figuri interesante, cum ar fi cercuri, dreptunghiuri, semicercuri, cuburi etc.

Cum să vă decorați castronul cu fructe?

Pentru a ști să vă pregătiți castronul cu fructe, este esențial să învățați să comandați produsul bine și frumos. Aici creativitatea joacă un rol important și nu există un singur mod de elaborare. Cel mai bun aliat al tău va fi imaginația ta. Cel mai bun lucru este că, înainte de a tăia fructele pentru bolul tău, te gândești la aspectul sau forma pe care vrei să o faci. După ce te-ai gândit la asta, poți începe să tai fructele pentru a obține forma dorită. Atunci nu trebuie decât să o puneți în mod ordonat.

Cum se păstrează fructele?

Când vine vorba de depozitarea fructelor, încercați să evitați amestecul aromelor sale. Cel mai bun mod de a păstra fructele este să-l puneți în pungi separate cu fermoar după tăiere. De asemenea, pot fi utilizate tapetele din plastic, deși ocupă mai mult spațiu. Dacă nu aveți de gând să le înghețați, este important să mențineți o temperatură constantă de aproximativ 7 ° C, care este temperatura optimă pentru depozitarea fructelor în general. Cu toate acestea, dacă nu intenționați să le înghețați, este recomandabil să tăiați fructele chiar înainte de a vă face bolurile sănătoase la micul dejun sau la o gustare. Aspectul său va fi mai proaspăt, iar creația ta va fi mult mai frumoasă.

Cum să faci un castron de fructe pentru Instagram?

După cum am menționat deja, mâncăm și cu ochii, nu? Deci, dacă intenția dvs. este să faceți ceva atrăgător din punct de vedere vizual, veți dori să obțineți multă culoare și varietate!

Sfaturi despre cum să faci un castron de fructe demn de Instagram:

  • Folosiți o mulțime de varietate: dacă aveți mai multe tipuri de fructe, vasul dvs. va fi mai interesant
  • Folosește fructe colorate diferite - cu cât fructele sunt mai colorate, cu atât mai bine!
  • Tăiați bine fructele: trebuie să aveți grijă de formă și pentru aceasta trebuie să vă ocupați timpul. Trebuie să tăiați bucăți uniforme și frumoase
  • Puteți folosi culorile curcubeului pentru a plasa fructele, deoarece face bolurile foarte atractive din punct de vedere vizual
  • Pentru a adăuga o notă specială, puteți folosi ceva unic. De exemplu, uneori folosim o floare sau o creăm cu fructe. Puteți utiliza, de asemenea, o „stea”, cum ar fi carambola (fruct de stea) sau physalis. Fructele exotice funcționează foarte bine în acest caz.

Castron cu fructe cu iaurt de afine și fulgi de ovăz

Am început lista noastră de rețete de fructe de mic dejun cu acest fel de mâncare magnific. Deși acest castron pare foarte sofisticat, nu aveți nevoie de mai mult de 10 minute. În bază există un iaurt cremos cu afine și ovăz. Pur și simplu puneți totul într-un recipient și îl măcinați. Cu cât îl amestecați mai mult, cu atât rămâne mai cremos. Atunci când decorați, trebuie să vă folosiți imaginația. Ceea ce am făcut este să ne gândim mai întâi la culorile fructelor și la modul în care le putem așeza. Odată ce ai o idee clară, taie fructele în formele dorite. Când îl veți tăia, va trebui să-l așezați în castron doar în modul în care vă place cel mai mult. Am folosit physalis, rodie, afine, căpșuni, banane, kiwi și semințe de in. Aici este vorba de a te bucura atât de a crea, cât și de a mânca. Da, și, de asemenea, văzând fața surprinsă a acelei persoane dragi pentru care faceți această minune delicioasă.

Dacă vă place articolul și doriți să ne mulțumiți pentru rețetă, vă rugăm să ne susțineți împărtășind acest mic dejun cu prietenii care ar putea fi interesați, astfel încât această comunitate pe care o formăm cu toții împreună să continue să crească și să schimbe diminețile oamenilor. Mulțumiri!

Castron cu fructe cu fulgi de ovăz

Aici puteți vedea cum un terci simplu cu fulgi de ovăz fiert în lapte poate fi transformat într-un bol de mic dejun de lux, oferindu-i o notă creativă cu fructe.

Cum se face terci de ovăz cu lapte?

Punem apă și lapte pe foc să fiarbă. Pentru a-i da mai multă aromă adăugăm scorțișoară, cacao pură, două vârfuri de sare și două linguri de stevie. Dacă ai puțină nucă de cocos, poți să o adaugi și tu. Vor fi și mai buni! Apoi adăugăm ovăzul și îl lăsăm să fiarbă în timp ce amestecăm aproximativ 5 minute.

Cum să decorați castronul pentru micul dejun?

Odată ce ați făcut acest lucru, trebuie să combinați castronul cu fructe și ovăz. Încă o dată, atunci când decorați, este necesară o anumită creativitate. Puteți urma aceleași linii directoare pe care le-am explicat în secțiunea anterioară a castronului. Pentru inspirație puteți folosi castron de fructe creativ. Un alt sfat este să intri pe Google și să cauți un mic dejun sau un bol de gustări. Mii de posibilități vor apărea. Lasă-ți fantezia să zboare și să experimenteze.

BACSIS: Bolurile cu fructe au deja multe proprietăți incredibile, le însoțesc cu o băutură răcoritoare de morcov și ghimbir și veți avea un mic dejun sănătos plin de energie și vitamine.

Bol cu ​​piure de fructe

Continuăm lista noastră de fructifere creative pentru micul dejun sau gustare, cu o idee pentru persoanele din comunitate care sunt vegane. Această idee a micului dejun sănătos este extraordinară pentru [email protected], deoarece este făcută doar cu fructe.

Cum se face piureul de fructe?

Pentru piureul de fructe, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să alegi tipul de fruct care îți place cel mai mult. Există mii de combinații posibile, deși vă recomandăm să înțelegeți aromele, astfel încât bolul să vi se potrivească mai bine. De aceea, vă lăsăm o listă de combinații de fructe care au un gust incredibil de bun:

  • Ananas cu pere
  • Pepene galben cu zmeură
  • Mere, mango și caise
  • Rodie cu afine
  • Afine, zmeură, căpșuni și mure
  • Banana, papaya și mango
  • Mere, piersică și mure
  • Struguri, căpșuni și pere
  • Pepene galben, ghimbir și căpșuni
  • Portocaliu, banană și cireșe

Ei bine, vedeți, combinațiile sunt interminabile. Acestea sunt unele dintre cele pe care le iubim. Cu toate acestea, recomandarea noastră este să faceți teste și să descoperiți care este combinația care vă place cel mai mult. Lasă-ne în comentarii dacă ai deja o combinație preferată, astfel încât fiecare persoană din comunitatea noastră să o poată încerca.

Atunci când decorați, vă recomandăm să folosiți fructe pe care nu le-ați folosit pentru piure. Un pic de joc cu texturile și aromele fructelor este, de asemenea, necesar aici. Ce s-a spus experiment, încearcă și bucură-te:).

Castron cu fructe cu granola de casă fără zahăr

Acest castron este minunat, deoarece tonomatul de casă este irezistibil. La sfârșitul zilei, puneți cel mai mult ceea ce vă place în amestec: nuci, semințe, ovăz, scorțișoară, vanilie, nucă de cocos etc. Am publicat deja o rețetă pentru modul de preparare a cerealelor de casă, așa că vă lăsăm linkul „Granola de casă fără zahăr”. Puteți vedea vizual, de asemenea, într-un videoclip cum ne pregătim cerealele „Cum să preparăm cereale sănătoase cu ovăz 100% natural acasă”. Puteți modifica rețeta pe care o avem deja pe placul dvs.

La final, când ți-ai făcut granola de casă, singurul lucru rămas este să decorezi cu fructele care îți plac cel mai mult și să decizi cu ce urmează să-ți mănânci castronul. Câteva idei sunt: ​​lapte, iaurt, brânză proaspătă, quark. Dacă sunteți vegan, ca alternativă la produsele lactate puteți folosi, printre altele, lapte de cocos, lapte de migdale, lapte de soia, lapte de orez sau lapte de ovăz.

Castron Chia cu fructe

Acest castron de fructe pentru micul dejun este foarte simplu, deși necesită ceva timp, deoarece trebuie să puneți chia în lapte sau o alternativă de lapte cu o seară înainte, astfel încât să fie gata a doua zi pentru micul dejun. Deși nu este vizibil în fotografii, amestecul de chia se află la baza bolului și este acoperit cu fructe.

Cum se face budinca de chia?

Când pregătiți budinca de chia, trebuie să aveți cel puțin două ore. Cel mai bun este de aproximativ patru ore pentru ca chia să se odihnească în lapte sau orice altă alternativă pe care doriți să o folosiți pentru budincă. Dacă îl doriți pentru micul dejun, trebuie să puneți un pahar cu semințe de chia înainte de a vă culca. În acest fel a doua zi budinca dvs. va fi perfectă pentru consum. Dacă îl doriți pentru o gustare și intenționați să luați o gustare la 6 după-amiaza, cel mai bine este să pregătiți amestecul cel târziu și să îl puneți în frigider la 2 după-amiaza. Un sfat foarte important este să amestecați amestecul cu o lingură după aproximativ 15 - 20 de minute de la punerea semințelor de chia în lapte. În acest fel, budinca dvs. va fi mai uniformă.

Când serviți așa cum am menționat deja mai sus, trebuie doar să vă folosiți imaginația și să decorați în modul în care vă place cel mai mult cu fructele care vă plac cel mai mult.

Bol cu ​​lapte, brânză de quark proaspătă, fulgi de ovăz și banane

Pentru a completa lista celor 11 castroane de fructe creative pentru micul dejun sau gustare, vă lăsăm în cele din urmă castronul nostru preferat. Este preferatul nostru, deoarece este foarte sănătos, ușor, rapid și complet. Într-un castron simplu ai un mic dejun cu toți nutrienții de care are nevoie corpul tău pentru a începe ziua cu energie.

Într-un mixer electric puneți cantitatea de brânză proaspătă sau quark pe care doriți să o mâncați. Pentru a nu fi prea gros adăugați puțin lapte. Cu cât adăugați mai mult lapte, cu atât va rămâne mai lichid. În plus, adăugați niște fulgi de ovăz, unele semințe precum chia sau semințe de in și banane coapte. Puteți pune totul sau jumătate. Banana coaptă este un ingredient cheie, deoarece este cea care adaugă o notă dulce minunată amestecului. Acum, pentru a bate totul. Cu cât bateți mai mult, cu atât va fi mai cremos vasul.

În cele din urmă, ca întotdeauna, este rândul tău să decorezi. În cazul nostru am pus physalis, kiwi, afine, rodie, căpșuni și struguri. Experimentați și trimiteți-ne o fotografie cu rezultatul pentru a o putea adăuga în albumul de rezultate al cititorilor noștri.

5 alte idei de castron de fructe pentru micul dejun

Câteva idei suplimentare, astfel încât să puteți crea boluri minunate pentru micul dejun. În videoclip veți vedea, de asemenea, cum să faceți un castron de fructe congelat.

Sunt bolurile pentru fructe sănătoase?

În zilele noastre a devenit foarte la modă să ai grijă de tine fizic și multe vedete și profesioniști în fitness sugerează ca fructele proaspete să fie incluse în dietă. Acesta este cazul mai ales dacă urmați o dietă pentru a pierde în greutate sau dacă doriți să vă asigurați că organismului dumneavoastră nu îi lipsesc nutrienții.

Trebuie remarcat faptul că nu ar trebui să mănânci doar fructe la micul dejun. Acestea pot fi consumate și ca garnitură, desert sau chiar ca masă după micul dejun și înainte de prânz. Micul dejun este, de asemenea, un moment bun pentru a mânca proteine, carbohidrați și alți nutrienți din produse precum pâine, ouă, orez, avocado și multe altele. Deci, este bine să mănânci fructe pe tot parcursul zilei și nu ar trebui să ai doar fructe la micul dejun. Cu toate acestea, includerea unui bol cu ​​fructe la micul dejun împreună cu alte alimente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea.

Beneficiile sănătoase ale creșterii vă vor oferi fructele depindând în principal de tipul de fruct pe care îl alegeți. Alegeți următoarele fructe dacă încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, să controlați diabetul sau să îmbunătățiți sănătatea inimii:

  • Banane
  • Căpșune
  • Portocale
  • Strugurii
  • Merele
  • Mango

Toate aceste fructe te ajută să elimini toxinele și să faci multe funcții ale corpului tău să funcționeze eficient, deoarece sunt bogate în antioxidanți. Antioxidanții au, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi ajutarea la pierderea în greutate, prevenirea diabetului, îmbunătățirea sănătății inimii sau controlul inflamației. În plus, se crede că antioxidanții reduc riscul de cancer.

Acestea fiind spuse toate acestea, se poate concluziona că dacă includeți un bol de fructe cu fructele menționate mai sus în dieta dvs. pentru micul dejun, corpul dumneavoastră va putea profita de proprietățile pozitive ale tuturor și veți obține o cantitate mare de substanțe nutritive importante. Multe dintre fructele menționate sunt bogate în vitaminele A și E, foarte relevante pentru pielea și părul sănătos, radiant. Unele dintre aceste fructe sunt bogate în fibre, astfel încât ajută la controlul diabetului, zahărului din sânge și la slăbire. De fapt, dacă încercați să reduceți zahărul, consumul de fructe vă va oferi în mod natural zahăr sănătos și vă va ajuta să reduceți pofta de zahăr rafinat. Aruncați o privire la profilul nostru de pe Instagram, unde avem o secțiune în care descriem sfaturile multor fructe.

După cum puteți vedea, nu întâmplător se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Majoritatea profesioniștilor din domeniul medical sugerează că omiterea micului dejun este o mare greșeală. Cel mai bun lucru de făcut pentru o viață sănătoasă este să luați un mic dejun consistent, urmat de un prânz mai ușor și să încheiați ziua cu o cină și mai ușoară pentru a facilita digestia. Acum că am menționat cina ușoară, un castron cu fructe pentru cină este, de asemenea, o opțiune bună pentru a încheia ziua într-un mod destul de sănătos. Deci ce mai aștepți? Gândiți-vă la fructele care vă plac, mergeți să le cumpărați și creați delicatese sănătoase!

Ei bine, sperăm că ți-au plăcut ideile celor 11 castroane cu fructe pentru micul dejun sau gustarea super creativă. Spuneți-ne în comentarii ce credeți. Dacă ajungeți să vă placă, împărtășiți-le cu prietenii sau pe rețelele dvs. sociale, astfel încât această comunitate să devină din ce în ce mai mare și să putem profita cu toții și să învățăm din schimbul reciproc de informații.

Dacă vă place articolul și doriți să ne mulțumiți pentru rețetă, vă rugăm să ne susțineți împărtășind acest mic dejun cu prietenii care ar putea fi interesați, astfel încât această comunitate pe care o formăm cu toții împreună să continue să crească și să schimbe diminețile oamenilor. Mulțumiri!

O idee suplimentară! Serviți o salată de fructe într-un castron de crep și surprindeți întreaga familie!

Dacă ți-au plăcut ideile noastre cu castron de fructe, aruncă o privire la pâinea prăjită de orez și la rețeta noastră de granola de casă pe care ți-o va plăcea să însoțești fructele.!

Vă dorim o zi grozavă și bucurați-vă de gătit și mâncat sănătos.

Citești: 11 castron de fructe pentru micul dejun sau gustare