Examinați următoarele sugestii, care vă vor ajuta să slăbiți. La fel ca și un stil de viață mai sănătos. Pentru a slăbi, trebuie să urmezi anumite obiceiuri alimentare și de exerciții fizice, care fac parte din viața ta de zi cu zi. Acest lucru necesită efort și perseverență, pentru că nu se poate realiza nimic de la o zi la alta. Ce moment mai bun decât acum, că ești pe cale să te căsătorești?
Dieta trebuie să fie echilibrată.
Nu uitați niciun grup de alimente. Mănâncă lactate, carne, leguminoase, nuci și semințe, legume, fructe și cereale.
Nu există diete minune.
Dietele rapide care promit să slăbească multe kilograme pe săptămână duc la probleme de sănătate pe termen lung, iar kilogramele pierdute sunt recâștigate. Cel mai sănătos lucru este să slăbești între 1 și 2 kilograme pe săptămână cu ajutorul unui plan de dietă și exerciții fizice bune.
Distribuiți mesele în cinci etape.
Nu săriți niciuna dintre mese. Este mai bine să le faceți de trei ori: micul dejun, prânzul, cina și două gustări. Două ar trebui să fie mese puternice, iar celelalte trei mai ușoare.
Micul dejun este cea mai importantă masă.
Cel mai bun mic dejun asigură între 20% și 25% din caloriile necesare pe zi. Acest lucru ne dă putere și energie dimineața. Dacă nu facem micul dejun, cel mai sigur lucru este că vom muri de foame la jumătatea dimineții sau că la prânz vom compensa ceea ce nu am mâncat. Această practică duce adesea la supraalimentare.
Pregătiți cina devreme.
Cel mai bine este să pregătiți cina cu cel puțin două ore înainte de culcare. Noaptea metabolismul încetinește, iar alimentele se acumulează, precum și grăsimile mai ușor.
Nu uita apa.
Trebuie să bei multă apă, cel puțin aproximativ doi litri pe zi, echivalent cu 8 pahare pe zi. Apa nu are calorii și ne dă senzația de a fi plini.
Aveți grijă cu porțiile.
Mulți oameni mănâncă o dietă echilibrată și totuși nu slăbesc. Acest lucru se poate datora dimensiunilor porțiilor. Reduceți dimensiunile porțiilor, dacă credeți că mâncați mult.
Numărați caloriile.
Obișnuiți-vă să vă monitorizați aportul de calorii pe zi. Pentru a vă face o idee mai bună despre câte calorii consumați pentru a slăbi, consultați un nutriționist. Pentru a pierde în greutate este necesar să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați.
Dacă vrei să mănânci bogat, în timpul dietei, trebuie să cauți varietate în meniu. Vă recomandăm să vă faceți lista de cumpărături, astfel încât să aveți articole cu conținut scăzut de grăsimi și fără multe calorii acasă, pentru a evita să mâncați lucruri care vă îngrașă.
Mâncarea încet face ca mâncarea să aibă un gust mai mare și, de asemenea, ne face să mâncăm mai puțin. Corpul se simte plin la aproximativ douăzeci de minute după ce a început să mănânce.
Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător, trebuie să fii consecvent. Nu vă lăsați frustrat dacă nu obțineți rezultate atât de repede pe cât vă așteptați. Trebuie să vă cântăriți o dată pe săptămână fără haine și, de preferință, pe stomacul gol.
Limitați sau evitați consumul de alcool.
Băuturile și berile sunt bogate în calorii. Acestea ar trebui evitate cât mai mult posibil în timpul unei diete.
Stabiliți obiective realiste.
Important este că acest proces este să ai în vedere un scop. Poate avea 1 sau 2 dimensiuni sau 15 kg. Cu ajutorul unui nutriționist, vă puteți sfătui într-un mod mai bun. Când îți vei atinge obiectivele, te vei simți grozav.
Amintiți-vă că orice dietă sau plan de dietă pentru a pierde în greutate trebuie să fie însoțită de o rutină de exerciții, care vă va ajuta să ardeți calorii.
- 1 sau 2 perechi de cercei cu magneți pentru a ajuta la pierderea în greutate Córdoba iDiscount Spania
- Bisacodil pentru scăderea în greutate - cum să-l faceți corect
- 1 pereche de magnet pentru slăbit Nouă formulă de slăbire
- Blog alimentar pentru a slăbi
- Bioxyn, comprimatele pentru slăbit funcționează cu adevărat sau este o înșelătorie Unde cumpăr, opinii și