jocului

Jucarea la tenis aduce multe beneficii psihologic, fizic și fiziologic. Tenisul este un sport de rachetă jucat pe un teren de iarbă, murdărie sau beton. Scorurile sunt numărate atunci când mingea sare de două ori pe terenul adversarului.

Tenisul necesită multă coordonare, forță, echilibru și capacitate aerobă. Avantajele jocului de tenis, fie ca amator, fie ca profesionist sunt foarte evidente în sistemul cardiovascular.

Avantajele jocului de tenis

Proprietățile tenisului pentru a pierde în greutate

Într-un joc de perechi puteți arde 330 de calorii într-o oră, într-un joc individual puteți arde până la 420. Adică, jucând tenis zilnic se pot arde mult mai multe calorii decât practicarea unui alt sport.

Tenisul îmbunătățește agilitatea, coordonarea, forța și mobilitatea

Jocul regulat de tenis va îmbunătăți considerabil factorii de mai sus, deoarece corpul nostru se va adapta la cerințele sportului, îmbunătățind treptat acele abilități necesare pentru a-l practica corect.

Avantajele jocului de tenis pentru scăderea tensiunii arteriale

Tenisul este sportul ideal pentru inimă, fiind marcat aerob, tenisul întărește mușchiul inimii și menține sângele în mișcare. Când jucăm tenis, ardem grăsimile depozitate de corpul nostru și care sunt responsabile pentru majoritatea bolilor cardiovasculare.

Tenisul nu este doar un exercițiu aerob, ci și anaerob

Având perioade de exerciții de intensitate mare urmate de perioade de intensitate scăzută, oferim mușchilor noștri exercițiul anaerob atât de necesar pe care, în special femeile, îl neglijăm.

Beneficiile jocului de tenis pentru îmbunătățirea stimei de sine

Tenisul crește nivelul de energie, încrederea și optimismul, astfel încât stima de sine va fi prin acoperiș. În plus, vei pierde acele kilograme în plus pe care ai fost atât de conștient de sine.

Îmbunătățește sănătatea creierului

Prin necesitatea strategiei și a gândirii rapide, se formează noi conexiuni între neuronii creierului, conexiuni care vor fi vitale pe măsură ce îmbătrânim, deoarece ne va menține creierul tânăr și atent mai mult timp.

Îmbunătățește coordonarea ochiului mâinii

A fi nevoit să lovești mingea cu racheta îți obligă rapid corpul să îmbunătățească acest tip fin de coordonare.

Proprietățile jocului de tenis pentru a preveni osteoporoza

Crește densitatea și duritatea oaselor.

Îmbunătățește sistemul imunitar

Promovează bunăstarea generală prin îmbunătățirea stării fizice a corpului.

Îmbunătățește flexibilitatea

Forțându-ți corpul să ajungă la minge, antrenezi flexibilitatea brațelor și picioarelor.

Avantajele jocului de tenis pentru a dezvolta disciplina

Veți lucra responsabil în fiecare sesiune de antrenament pentru a vă îmbunătăți jocul.

Înveți să câștigi și să pierzi

Această abilitate este esențială pentru a putea face față lumii competitive în care trăim acum.

Îmbunătățește echilibrul dinamic

Această abilitate este esențială atunci când faceți opriri bruște și mișcări explozive, echilibrul dinamic este ceva care va rămâne cu noi toată viața, acest lucru ne va preveni căderile și accidentele de la o zi la alta.

Avantajele jocului de tenis pentru copii

Înscrierea copiilor la cursurile de tenis oferă beneficiile menționate mai sus, dar încurajează și camaraderia, responsabilitatea și creează un obicei sportiv sănătos.

Vor învăța să-și controleze nervii atunci când se prezintă la o competiție, ceea ce va fi vital în viața lor, întrucât, la fel cum și-au controlat frica atunci când participă la o competiție, își vor putea controla frica atunci când susțin examene, fac expoziții și prezentarea lucrărilor pentru școală sau institut.

Sfaturi pentru a juca tenis

  • Cumpărați încălțăminte și îmbrăcăminte adecvate: Îmbrăcămintea trebuie să permită transpirația, iar încălțămintea trebuie să aibă o aderență foarte bună pentru a preveni alunecările și accidentele.
  • Întindeți-vă înainte de antrenament, acest lucru va preveni rănile și vă va încălzi mușchii pentru a efectua mai mult.
  • Aveți apă la îndemână, astfel veți evita deshidratarea.
  • Joacă-te în limita posibilităților tale, nu-ți cere prea mult corpul.

Contraindicații

Nu este recomandat să jucați tenis dacă:

  • Suferiți de o leziune musculară.
  • Suferi de boli care afectează mușchii, ligamentele și articulațiile, amintiți-vă că tenisul este un sport de intensitate mare.
  • Suferiți de probleme cardiovasculare, nu ar trebui să jucați tenis decât dacă ați început un program de condiționare prescris de medicul dumneavoastră, subliniind o inimă care este deja bolnavă poate avea rezultate fatale.
  • Dacă nu ați făcut sport până acum, consultați-vă medicul și începeți un program de fitness.

Beneficiile tenisului sunt pentru întregul corp și acționează într-un mod integral în fiecare structură și componentă psihologică a persoanei. Dacă acest sport te atrage, practică-l, nu vei regreta.