Dacă au 40 de ani și se simt ca 90 de ani, Gaby Vargas le va spune ce să facă pentru a recâștiga energia pierdută

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5

martha

Secretul 1: Scopul? Creați coerență internă

Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5

Conectarea cu inteligența și puterea inimii vă îmbunătățește viața fizică, psihologică și emoțională

Emoțiile pozitive vă favorizează sănătatea, bunăstarea și vă promovează longevitatea.

Gândurile sau emoțiile negative induc producerea de cortizol

Coerența este o stare interioară de ordine, pace, armonie.

Inconsistența vă inhibă capacitatea de a reacționa inteligent.

Acordați-vă 15 minute dimineața și 15 minute după-amiaza pentru a aplica tehnica de coerență rapidă.

Secretul 2: Fii atent la convingerile tale

„Dacă crezi, crezi”.

Ceea ce te poate îmbolnăvi cu adevărat nu sunt genele tale, ci credințele pe care le formezi sau le moștenești

Genele te determină doar 25%, restul de 75% corespunde stilului tău de viață, mediului și interpretării tale.

Ceea ce aveți în ceea ce privește sănătatea, relațiile și abundența, este o consecință a ceea ce ați generat în mintea voastră.

Gândirea pozitivă sau negativă determină modificări ale chimiei corpului. Lumea nu este fizică, este mentală.

Convingerile sunt profeții care se împlinesc în ziua ta. Ceea ce crezi despre ceva va determina efectul său asupra ta.

Cel mai rigid organism al corpului este creierul, îi este greu să accepte idei, credințe, gânduri noi.

Cel mai bun mod de a modela creierul este să rămâi pozitiv, concentrat pe prezent.

Ființele umane sunt singurele capabile să ne schimbe biologia pe baza gândurilor, credințelor, emoțiilor noastre.

Secretul 3: Căutați plăcere

Plăcerea este remediul perfect pentru a te menține tânăr și sănătos.

Acțiunile, gândurile și emoțiile de care vă bucurați favorizează producerea moleculei „oxid nitric”, necesară pentru a experimenta o stare de plenitudine și bunăstare.

Oxidul nitric funcționează ca un anticoagulant, previne atacurile de cord, motivează acțiunea celulelor albe din sânge împotriva infecțiilor, distruge tumorile, echilibrează funcția neurotransmițătorilor și reduce inflamația celulară.

Oxidul nitric crește și optimizează secreția de endorfine, dopamină, serotonină și oxitocină, substanțe care generează bunăstare.

Plăcerea nu ar trebui să producă vinovăție, deoarece este necesar să se obțină o bună stare zilnică de plenitudine.

Atenția la mare și la mic vă permite să recunoașteți ceea ce iubiți în viață.

A te bucura zilnic și conștient de plăcere este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.

Secretul 4: supraîncărcare

Superalimentele sunt cele care vă oferă un beneficiu superior celui oferit de alții în mod natural.

Cele mai proeminente superalimente sunt: ​​cânepă, maca, cacao, acai, fructe de padure goji, printre altele.

Uleiul de cocos este un superaliment care oferă energie și vitalitate și promovează pierderea în greutate.

Cofeina crește nivelul de cortizol, care poate inhiba capacitatea organismului de a arde grăsimi, în special în jurul taliei.

Sucul unei jumătăți de lămâie cu apă caldă pe stomacul gol are nenumărate funcții de vindecare

Grăsimile sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului.

Suplimentele nutritive susțin sănătatea și promovează întinerirea.

Secretul 5: Cheia unei vieți fericite: trezește-te

Viața te cheamă să te trezești, să fii prezent în aici și acum.

Mintea cu dificultate se concentrează asupra prezentului, tinde să rătăcească în alte vremuri, ceea ce te duce să te pierzi din viața momentului.

Prezentul este singura șansă, singura dată pe care o puteți relua.

Acum este posibilitatea de a schimba starea lucrurilor.

Vizualizarea este un instrument puternic al prezentului pentru a modela viitorul.

„Observatorul” este înțelepciunea interioară, acea voce care îți spune ce este mai bun în fiecare moment.

Universul nu răspunde la ceea ce vrei, ci la ceea ce ești.

Măreția constă în a te ține de un vis, a te gândi la el și a-l simți persistent.

Secretul 6: Crește-ți energia

Energia constituie tot ceea ce există în univers, ființele umane sunt incluse.

Energia în expansiune la nivel personal, generează un sentiment de bunăstare și plinătate, energia în contradicție generează disconfort.

Rezistența, hormonii și ordinea externă afectează expansiunea sau contracția energiei.

Energia interioară trebuie să fie echilibrată în cele patru zone care ne formează, fizic, mental, emoțional și spiritual.

Energia crește rezistența, iar rezistența crește energia.

Hormonii sunt secretul tinereții veșnice.

Secretul 7: Generați oxitocină

Contactul cu familia și prietenii favorizează secreția hormonului iubirii: oxitocina.

Oxitocina și serotonina sunt o combinație generatoare de fericire.

Nivelurile ridicate de oxitocină te fac mai sociabil.

Oxitocina stimulează travaliul și creează o legătură puternică între mamă și copil.

Loialitatea, generozitatea, empatia și încrederea sunt, de asemenea, legate de nivelurile de oxitocină.

Relațiile sociale armonioase și pozitive vă afectează sănătatea și longevitatea.

Lipsa oxitocinei generează stres, oboseală, disconfort, boli și îmbătrânire.

Generezi oxitocină atunci când trăiești momente, situații, emoții sau gânduri de legătură și dragoste.

Secretul 8: îmbracă-ți pantofii de tenis

Exercițiul este esențial pentru construirea oaselor și a mușchilor.

Sarcopenia este pierderea masei musculare datorată inactivității.

Mușchiul tinde să se transforme în grăsime de-a lungul anilor, așa că trebuie să faci mișcare.

Pierderea masei musculare afectează stabilitatea, forța și funcția oaselor.

Greutățile sunt un exercițiu foarte util pentru a dobândi tonus și forță musculară, precum și pentru sănătatea și imaginea de sine.

Corpul este adaptabil și se poate profita și restabili de la exerciții fizice, indiferent de vârstă.

Capacitatea ta de rezervă este egală cu capacitatea inimii tale de a pompa mai mult sânge mai repede în timp de stres.

Secretul 9: Cel mai simplu și mai eficient: somnul

Secretul longevității este să dormi opt ore pe zi.

Activitățile care vă vor permite să aveți o viață optimă sunt: ​​exerciții fizice, nutriție bună, îngrijirea pielii și odihnă.

Lipsa somnului poate cauza diverse boli, inclusiv obezitate

Abilitatea ta de a răspunde, de a reacționa, de a discerne sau de a gândi scade în mod semnificativ cu lipsa somnului.

Somnul permite corpului să îndeplinească funcții imposibile în stare de veghe.

Momentul somnului este cel care vă permite să vă odihniți mintea și să vă umpleți energia.

Energia mentală îți determină creativitatea și calitatea gândurilor, motiv pentru care îți afectează viața.

Tulburările de somn afectează buna funcționare a hormonilor.

Secretul 10: Factorul invizibil: atitudinea

Motivația și sensul vieții pot fi recuperate prin amintirea mantrei „găsește calea”.

Vârsta nu este ceea ce face o persoană tânără sau bătrână, ci atitudinea ei.

Este necesar să fii în contact cu sufletul pentru a te simți la fel de tânăr ca oricând.

Decizi să fii tânăr mare sau mare tânăr.

Fericirea este o decizie personală

Starea externă a unei persoane este reflectarea fidelă a interiorului său.

Fiți fericiți în mod intenționat, după voință, ca o cale spirituală.

Abundența și fericirea se manifestă în viața ta atunci când reușești să o experimentezi din interior.

Secretul 11: Aveți grijă de micromondo: aduceți pielea la viață

Acțiunile și deciziile pe care le luați în fiecare zi afectează microcosmosul care vă configurează, pozitiv și negativ.

Ridurile sunt rezultatul unei inflamații care afectează colagenul din piele.

Obiceiurile proaste provoacă stres oxidativ, care încurajează producerea de factori de transcripție, responsabili de deteriorarea celulelor la nivelul pielii.

Radicalii liberi sunt în primul rând responsabili de boli și îmbătrânire.

Exercițiile fizice excesive, stresul, fumatul și dieta slabă favorizează producția de radicali liberi.

Secret 12: Vizitați cel mai bun loc: meditați

Cortizolul și adrenalina sunt direct responsabile de îmbătrânire.

Meditația și atenția sau atenția activă au un impact pozitiv asupra genelor.

Meditația activează enzima telomerază, care susține creșterea telometrelor.

Meditația vă întinerește corpul.

Meditația vă permite să accesați un câmp unificat cu întregul, ceea ce vă ajută să obțineți o nouă perspectivă asupra codelor.

Meditația oferă seninătate.

Meditația întărește sistemul imunitar

Meditația vă permite să vă concentrați asupra aici și acum.

Secretul 13: Detoxifiază

Intoxicarea organismului devine evidentă prin simptome precum dureri spontane, piele uscată, imperfecțiuni, lipsă de concentrare și oboseală, printre altele.

Toxinele sunt cauza intoxicației corpului.

Detoxifierea trebuie făcută de două ori pe an.

Sauna, ajută la eliminarea toxinelor

Perierea corpului este o modalitate bună de a elimina toxinele

Sucurile naturale, de fructe și legume ajută la detoxifiere.

Mănâncă încet și mestecă-ți alimentele cu atenție pentru a ajuta digestia.

Secretul 14: Vrei să rămâi tânăr și sănătos?

Iubirea te întinerește

Iubirea te întâmpină

Iubirea îți dă vitalitate

Iubirea îți dă energie

Iubirea îți întărește sistemul imunitar

Actele de dragoste sunt o constantă în viața ta de zi cu zi, trebuie doar să te conștientizezi de ele.

Viața corespunde deschiderii tale față de ea cu dragoste.

Iubirea este o sursă inepuizabilă de generozitate

Regula este că, cu cât te iubești mai mult pe tine, cu atât poți oferi mai multă dragoste altora.

Secretul 15: Deschide ochii: fii recunoscător

Recunoștința este cheia pentru a fi fericit

Recunoștința crește inteligența emoțională

Abundența se găsește în spirit

Puneți-vă întotdeauna întrebarea pentru ce trebuie să fiu recunoscător?

Mulțumirile ne fac să ne simțim grozav, deoarece stimulează producția de dopamină și serotonină.